10 saker du kan göra varje dag för att dra nytta av din hjärna

Ett sinne är en värdefull sak att slösa bort. Du har hört talesättet många gånger, men det ringer verkligen sant. Ditt sinne är din mest värdefulla tillgång. Du måste ta hand om det. Så här är en lista över 10 saker du kan göra varje dag för att dra nytta av din hjärna:

1. Ta en tupplur.

Uppfriskande din kropp kan också hjälpa dig att förbättra hjärnans funktion, öka minnet och förbättra ditt humör. Även bara 15 minuter kan göra en stor skillnad i ditt dagliga liv. Så ta en tupplur, känna dig uppdaterad och hjälp din hjärna allt i ett. Naps förbättrar din hjärnans prestanda, varför är du fortfarande vaken? Reklam

2. Gör något kreativt innan du lägger dig.

När du är trött kan din hjärna vara mer kreativ. Utnyttja! Oavsett om du skriver nästa stora amerikanska roman eller dammar bort den gamla penseln och duken, hitta ditt kreativa utlopp precis innan du lägger dig, kan du få bra resultat. Tryck så på din inre Picasso och skapa något vackert. Bara inte somna med penseln i handen.

3. Fokusera på en uppgift i taget.

Visste du att det är bokstavligen omöjligt för din hjärna att multitaska? Genom att fokusera på en uppgift i taget kan du hålla din hjärna på maximal kapacitet och uppnå mer än du föreställde dig. Hitta en uppgift som du behöver slutföra och fokusera enbart på den. Lämna telefonen i det andra rummet, stäng av TV: n och fokusera. Din hjärna kommer tacka dig. Reklam

4. Gör hjärtat. Och träna.

Du har hört att hjärtat leder till en friskare, bättre kropp. Men det hjälper också sinnet. Hitta 15-30 minuter om dagen och flytta! Du behöver inte ett gym medlemskap eller någon snygg utrustning. Bara en promenad runt grannskapet kan göra underverk och gynna din hjärna.

5. Skriv. Som på en riktig bit papper.

Datorer, iPads, tabletter, smartphones och anslutningen till internet betyder att det blir mindre och mindre troligt att du kommer att dra ut en bit papper och skriva. Men forskning tyder på att handstil gör dig smartare. Så lämna datorn på ditt skrivbord under ditt nästa möte och skriv dina anteckningar. Reklam

Läs Nästa

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Ta ett multi-vitamin dagligen.

Din bil behöver olja, din smartphone behöver ett batteri, och din hjärna behöver näringsämnen. Ett dagligt multivitamin garanterar att du får din kropp vad den behöver. Och det kommer att hjälpa din hjärna enligt forskning från British Journal of Nutrition. Pro-tip: Ta din mutli-vitamin med en hälsosam smoothie för att få din dag till en bra start.

7. Lär dig ett nytt språk.

Att lära sig ett nytt språk är ett av de bästa sätten att dra nytta av din hjärna. Det tvingar din hjärna att anpassa sig. Att lära sig ett språk kan berika ditt liv och hjälpa dig att utforska ny kultur, men har också stora fördelar för din hjärna. Så ta din Rosetta Stone eller använd en gratis tjänst som Duolingo och lär dig något varje dag. Reklam

8. Spela ord med vänner.

Hit-spelet Words with Friends är beroendeframkallande, ja, men har också stora fördelar för din hjärna! Forskning har visat att Scrabble eller andra ordspel hjälper till att öka din IQ och förbättra din hjärnkraft. Så spela din favoritvariation av “jabberwock” och ha det roligt med dina vänner medan du trivs på din hjärna.

9. Meditera.

Meditation är en av de bästa, äldsta formerna av avkoppling. Men det hjälper också din kropp och sinne! Fördelarna med din hjärna som finns i denna studie visar att meditation gynnar nästan alla delar av hjärnan. Så spendera tid varje dag i meditation! Du kommer känna dig mer avslappnad och kommer verkligen att vara i ett bättre sinnestillstånd.

10. Var optimistisk.

Att vara optimistisk hjälper inte bara dig att njuta av livet, det gör också underverk för din hjärna. När du tycker positivt, tyder forskning på att din hjärna kan vara en stor mottagare. Så börja ta livet med glaset halvfullt tillvägagångssätt och hjälpa din attityd och din hjärna.

Utvalda foto kredit: illuminaut via flickr.com