10 Upplyftande positiva Affirmation Apps som hjälper dig att återcentrera på språng

Det är lätt att bli överväldigad med negativitet i ditt dagliga liv. Du kanske läser om oroliga nyheter, möter utmaningar i din karriär som avslöjar dina svagheter eller hanterar stress som gör ditt personliga liv oföränderligt. Men precis som du kan kasta ut mörkret med en ljusbrytare eller en ficklampa, kan du kasta bort negativitet genom kraften av positiva affirmationer.

Vad är positiva affirmationer?

Positiva bekräftelser är fraser du säger eller tänker på dig själv som bekräftar de positiva sakerna i ditt liv.

Om du till exempel känner att din röst hoppades över i mötet kanske du berätta själv, “Jag är en intelligent, kompetent professionell och min röst förtjänar att höras.” Eller om du känner dig dålig efter att ha fusat på din kost kan du berätta för dig själv, “Jag har gjort mycket framsteg mot att bygga en hälsosammare livsstil och det är okej att hänga ibland.”

Positiva bekräftelser fungerar eftersom de eliminerar din tråd med negativ självpresentation och ger dig något inspirerande, motiverande eller förtroendeskapande för att fokusera på.^[1] Om du exponerar dig själv för dessa positiva distraktioner konsekvent nog, kommer du att gå bort med högre självförtroende och en mer positiv attityd som kan hjälpa dig att uppnå nästan vilket som helst mål.

Men för de flesta av oss är det inte lätt att kalla positiva fraser och bilder på ett konsekvent sätt. inte bara måste vi kämpa med de negativa tankar och upplevelser som omger oss, vi måste också göra tid för att återanpassa våra tankar.

Därför finns dessa 10 upplyftande appar. Var och en av dem har befogenhet att få dig att må bra om dig själv oavsett var du är eller vad du gör.

De bästa positiva bekräftelseapparna

Ge dessa appar ett försök om du vill inkludera mer positiva affirmationer i ditt dagliga liv:

1. ThinkUp

Först finns ThinkUp, som erkändes som den bästa motivationsappen för 2017 av Healthline. När du har laddat ner appen kan du börja spela in dina egna positiva bekräftelser i din egen röst.

Om du känner dig trygg och säker om din plats i livet kan du komma med några positiva uttalanden om dig själv och registrera dem för eftertiden. Om du känner dig mindre kreativ eller inte vet vad du ska säga, oroa dig inte-appen har också en lista med generiska positiva uttalanden som du kan läsa och välja från.

När du väl har valt ett antal inspelade fraser kan du börja lyssna på dem men du vill, till exempel kan du få dem slumpmässigt blandade i musiken du lyssnar på, eller sätta ett schema så att du hör dina bekräftelser med jämna mellanrum. Reklam

Gör det till en punkt att spela in en handfull nya bekräftelser varje dag, så du hör alltid något nytt. Appen är tillgänglig för iOS och Android-enheter. Det är helt gratis.

2. Kwippy

Positivitet kan komma i många former. I många fall kan bekräftelser som kommer från andra människor vara kraftfullare än de som du uttrycker för dig själv. Det är där Kwippy kommer in.

Kwippy är en ny typ av sociala medier plattform som kommer att skicka dig slumpmässiga utmaningar hela dagen, vilket ger dig ett foto av något i din närmiljö. Till exempel kan en utmaning vara “ta en själv med närmaste levande sak.”

Användare kan se fotoinsändningar från alla andra användare (eftersom alla Kwippy-användare får samma utmaningar vid samma exakta tid) och får chansen att rösta på de bilder som de tycker är bäst att fånga temat (eller de som är mest underhållande ). Du kan också kommentera andra bilder.

Om du har en dålig dag kan prompten vara din chans att återcentra dig själv och vara uppmärksam på nuet och bekräftelser från andra människor när de ser ditt bidrag kan vara exakt den motivation du behöver för att fortsätta.

Appen har en positiv och livlig gemenskap med fokus på roligt, samtidigt som negativitet utförs. Kwippy är helt gratis att använda och du kan hitta den på iOS App Store och Google Play.

3. Skina

Shine är en textmeddelandestjänst baserad på idén att ibland behöver du några yttre fraser som styr ditt inre positiva tänkande.

Besök webbplatsen, och du får möjlighet att registrera dig för att få ett daglig textmeddelande. Allt du behöver ge är ett förnamn och ett telefonnummer. Sedan, måndag till fredag ​​får du ett meddelande per dag med inspirerande citat från framgångsrika personer, länkar till forskningsbakade artiklar som du kan använda som motivation och tips om åtgärder du kan vidta för att känna dig mer positiv i ditt dagliga liv.

Enligt deras webbplats känner 93 procent av dem som använder Shine-texter mer självsäkerhet och har sett en betydande förbättring av sin dagliga lycka. Reklam

Dessutom kan du få en hänvisningskod som du kan använda för att bjuda in vänner till plattformen. Om du refererar till 10 vänner kan du få gratis Shine swag. Det finns också en app tillgänglig för iOS-enheter där du kan lyssna på “Mindful Moments”-meditationer för din värld.

4. Leende sinnen

Smile Mind är en ideell organisation som försöker göra den positiva upplevelsen av mindfulness meditation tillgänglig för alla.

Eftersom organisationen grundades av och för närvarande drivs av psykologer och utbildare, är allt de gör stöd av vetenskapliga bevis, så du kan se till att dina nya vanor och affirmationer leder dig i rätt riktning.

I appen hittar du ett urval av olika guidade meditationsalternativ, som kan hjälpa dig att eliminera dina negativa tankar och fokusera på positiviteten i nuvarande ögonblick. Det finns olika program för olika åldersgrupper, inklusive barn som är yngre än 7 år för vuxna, och program för specifika tillämpningar, som meditation för sport, utbildning och arbetsplats.

Du kan också följa dina framsteg eftersom appen registrerar hur länge dina sessioner är och när du har deltagit i sessionerna. Appen är fri att använda men du kan göra en donation om du vill fortsätta stödja sina ansträngningar. Appen är tillgänglig för Apple och Android-enheter.

5. Louise Hay Affirmation Meditations.

Louise Hay har varit ett ledande sinne i den positiva filosofins värld, och publicerade flera bästsäljande böcker under 70- och 80-talen innan man lanserade en app i modern tid. Hay gick bort i 2017, men hennes hundratals positiva bekräftelser fortsätter att leva.

Läs Nästa

Kraften av positiva bekräftelser

7 Positiva bekräftelser att berätta för dig själv varje dag

10 Bäst Brain Power Supplements som kommer att överbelasta ditt sinne

Höas filosofi om att positiva affirmationer har potential att fysiskt läka kroppen kan vara kanske något du håller med med, men det är ingen tvekan om att dessa korta fraser kan hjälpa dig att vända dig om en särskilt stressig dag eller bryta en cykel av negativa tankar från störande med din mentala hälsa.

Med appen, som finns tillgänglig på App Store och Google Play, kan du lyssna på några av Höls mest kraftfulla bekräftelser när du behöver en boost. Du hittar också meditationsövningar, guidade med animeringar, för att hjälpa dig att lindra stress och återställa ditt sinne när det kommer till en negativ plats.

6. bmindful

Reklam

bmindful har inte det vackra gränssnittet som många av programmen på den här listan gör, och det existerar bara som en webapp. Men även om det saknar design eller mobil funktionalitet utgör den en enorm och ständigt växande lista över bekräftelser som du kan använda för att introducera mer positivitet i ditt liv.

När du registrerar dig gratis har du möjlighet att bygga en lista över dina egna personliga bekräftelser, kurerade från massiva ämnesbaserade listor som skrivits av samhället. Kategorier inkluderar saker som hälsa, kärlek, liv, rikedom, pengar, relationer, överflöd, förtroende, framgång, arbete, styrka och kreativitet.

Du kan organisera dem hur du passar, och skriv dina egna bekräftelser - antingen för privat bruk eller för att dela med andra medlemmar i samhället. Snart får du en lista med hundratals avfirmationer som är meningsfulla för dig, och specifikt kan du vända dig till den listan när du behöver en paus från dina negativa tankar.

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer är en app för personer som vill ta hand om att skriva och hantera sina egna affirmationer, snarare än att förlita sig på de som skrivits av andra människor.

Inom appen har du möjlighet att schemalägga varningar och påminnelser för dig själv, så du skriver regelbundet nya positiva bekräftelser och appen kommer att meddela dig när det upptäcker att nyckelkriterierna är uppfyllda i ditt svar, inklusive fokus på nuvarande ögonblick och en övergripande “positiv” känsla.

Du kan spela in din egen röst som läser dessa affirmationer och förbättra de bekräftelser du skriver med pågående tips. Utöver det kan du kategorisera alla dina bekräftelser och uppmärksamma hur ofta du bekräftar genom att övervaka dina skrivmönster. Appen är tillgänglig på App Store.

8. tacksam

Tacksamhetsblad är ett populärt sätt att träna positiva affirmationer eftersom de tvingar dig att sakta ner och fokusera på de positiva saker som redan finns i ditt liv. Sedan kan du, när du spelat in, gå tillbaka och titta på positiva erfarenheter tidigare för inspiration.

Nu kan du använda en app för att göra processen för tacksamhetstidning enklare och roligare, för att inte tala om mer konsekvent. Tacksam är en app som ger dig dagliga uppmaningar; varje dag kommer du att mötas med en fråga som “Vad fick dig att le idag” eller “varför var det en bra dag idag?” Att svara med ens ett ord kan vara en positiv bekräftelse i sin egen rätt men appen låter dig skriva så mycket du vill eller ens ta med ett foto.

Tacksam gör det enkelt för dig att bläddra igenom dina tidigare svar på uppmaningar så att du alltid har något positivt att se. Just nu är appen endast tillgänglig i App Store. Det är gratis att börja använda men du måste betala för avancerade funktioner i appen. Reklam

9. Lugn

Lugn är tekniskt mer en meditationsapp än en positiv bekräftelse app men den är utformad för samma ändamål; för att hjälpa till att stoppa dina anfall av negativ självpresentation och ersätta dem med en positiv upplevelse.

Huvudfunktionen här är ett brett utbud av olika typer av guidade meditationssessioner som fokuserar på olika mål. Till exempel finns det en guidad meditation för att lindra ångest och en för att stödja kärleksfull vänlighet. Det finns också djupa andningsövningar som är perfekta för att uppmuntra till avslappning.

När du använder appen direkt kan du ställa in en viss tid för att meditationen ska vara sist och du kan använda en “motivationskalender” att ge dig själv uppmaningar att vara mer uppmärksamma, eller starta meditationssession med jämna mellanrum.

Lugn har också betalat funktioner, som inkluderar flera dagars program som hjälper dig att hantera stress och förbättra din sömn. Den heter Årets Apples App i 2017 och finns tillgänglig på App Store och Google Play.

10. lyckas

Oavsett vad dina mål är för att skapa mer positivitet och bättre känslomässigt välbefinnande i ditt liv, har Happify något som kan hjälpa dig. I sina egna ord, “Happify är det enda målet för effektiva, bevisbaserade lösningar för bättre känslomässig hälsa och välbefinnande under 2000-talet.” Huvuddelen här är att appen hjälper dig att mäta dina subjektiva känslor av lycka under veckor och månader, så att du kan se mönstren i dina känslor och (förhoppningsvis) märka ett förbättringsmönster.

När du använder appen hittar du verktyg som är utformade för att bryta upp negativa tankar, minska stress och bygga förtroende, inklusive positiva affirmationer och aktiviteter som är avsedda att hjälpa dig att slappna av. Du hittar även guidade meditationssessioner som hjälper dig att göra det mesta av det nuvarande ögonblicket, var du än är.

Happify finns på App Store och Google Play, eller du kan använda webbversionen.

Det är gratis att använda de grundläggande funktionerna, men de avancerade alternativen och statistiken kostar dig $ 11,99 per månad.

Öva bekräftelse konsekvent

Att använda minst en av dessa appar på daglig basis kan hjälpa dig att bekämpa negativiteten i ditt liv, känna dig mer självsäker och utveckla den motståndskraft du behöver för att övervinna livets hårdaste utmaningar.

Ju mer konsekvent du övar bekräftelse, desto lättare kommer det att bli. Snart måste du inte lita på apps ensam för att bryta cykeln av negativ självprata. du kommer helt enkelt vara en mer positiv person!

Utvalda fotokredit: Pexels via pexels.com

Referens