10 sätt att omedelbart få förtroende

“Människan blir ofta det han tror sig vara. Om jag fortsätter med att säga till mig själv att jag inte kan göra en viss sak, är det möjligt att jag kan sluta genom att verkligen bli oförmögen att göra det. Tvärtom, om jag tror på att jag kan göra det, kommer jag säkert att få kapacitet att göra det även om jag kanske inte har det i början.”
- Mahatma Gandhi

Rädsla finns i hjärtat av varje ouppfylld dröm. Om det finns något i vårt liv som vi vill, kommer vi att behöva konfrontera vissa rädslor för att få det. Att ha förtroende för vår förmåga att uppnå mål, att gå framåt i ansiktet av rädsla och att uppnå våra önskningar är avgörande om vi ska leva ett personligt och meningsfullt liv. Inte alla är födda med naturligt förtroende. Vissa människor kämpar, och för många människor kan svåra omständigheter i sina egna liv verkligen påverka sitt självförtroende.

Reklam

Så vad kan man göra? Vem som helst kan utveckla mer självförtroende om de tar några enkla åtgärder och, viktigare, bygga dessa åtgärder i vanor.

Här är 10 sätt att direkt få förtroende.

1. Sätt lite arbete i vårt utseende

Låter enkelt, men det fungerar verkligen. När vi lägger ansträngningar i vårt utseende, vår klänning och vår grooming, känner vi oss bättre om oss själva. Betyder detta att vi måste vara kunniga för alla de senaste mode och spendera en stor del av våra besparingar på garderob uppgraderingar? Inte troligt. Det viktigaste är att vi bygger en vana med att göra det bästa med det vi har och små enkla förbättringar av hur vi presenterar oss kommer att ha en positiv inverkan på hur vi känner och vårt förtroende. Ett hemligt vapen när det gäller vårt utseende: skor. Ta hand om våra skor. Uppgradera dem om det behövs. Snygga skor går långt för en bra känsla. Reklam

2. Gör en tjänstehandling för någon annan

Detta är kritiskt. Vi kan vara vår egen värsta fiende när det gäller våra känslor. Många gånger känner vi oss dåligt om oss helt enkelt för att vi fokuserar för mycket på “vårt själv”. Att komma ut ur självet kan vara verkligt uppfriskande, bemyndigande och går långt för att bygga ditt självförtroende. Var ska man börja? Titta runt, det finns människor överallt. Hitta någon och gör något bra för dem. Hitta sedan någon annan och gör något bra för dem. Efter ett tag kommer du bli förvånad över hur bra du känner.

3. Var beredd

Ibland är brist på förtroende lika enkelt som brist på förberedelse. Nervös om den jobbintervjuen? Hur bra har vi förberett oss? Nervös om den kommande tentamen? Hur bra studerade vi? Nervös om att inte göra dessa försäljningsmål? Vad var vår förberedelse som? Hur effektivt fungerade vi? Åtgärd är den bästa motgiften mot ångest och rädsla. Att vara perfekt förberedd för vad vi ska göra kommer att ge oss självförtroende. När vi vet att vi har gjort de bästa möjliga förberedelserna för det vi ska göra, kommer vi att vara mer självsäkra.

4. Ta en titt på vår hållning

Verkar roligt, men det fungerar faktiskt. Hur står du? Slår du på? Vad är din kroppshållning som när du sitter? När du står upp rakt och sitter med rätt hållning i stolen, känner du dig bättre om dig själv. Du kan andas lättare och denna syreförsörjning gör underverk för din hjärna och vår kropp. Du behöver syre för att må bra och ibland kan din brist på syre spåras till dålig hållning. Reklam

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Ställ in a “Micro-mål” Och uppnå det

Förtroendet är baserat på en tro på att vi kan uppnå saker, därför behöver vi inte vara rädda. Ibland kommer vi in ​​i en ruta där vi inte känner att vi kan uppnå någonting. När det händer kan det vara svårt att börja, och stora mål verkar nästan uteslutna. Så vad du behöver göra i detta fall är att ställa in en “mikro-mål” och sedan uppnå det. en “mikro-mål” är ett mycket litet mål som är i din makt. Om du till exempel har en försäljningsbaserad karriär, gör du helt enkelt ett mål att hämta telefonen och ringa 5 personer. Inte ens fokusera på att göra en försäljning. Bara uppnå målet att ringa. Varför fungerar det här? Eftersom det ger dig fart och det signalerar hjärnan att du kan uppnå saker. Om du gör det om och om igen och igen - sätt ett litet mål och uppnå det - du kommer bli glatt överraskad över hur du känner.

7. Ändra en liten habit

När vi fastnar i en “konfidensrutan” Det kan vara mycket svårt att byta stora vanor. Vi tror bara inte att vi kan förändras, och vi har inte fart att stödja vår önskan. Så jag pratar inte om att ändra stora vanor här, som “sluta röka”. Jag pratar om små vanor, som att göra en säng, eller vakna 10 minuter tidigare, eller välja en sallad istället för pommes frites. Små vanor fungerar eftersom de, som att ställa in mikromål, ger oss fart. När du ändrar en sak vill du förändra andra, och bäst av allt utvecklar du förtroende från dina tidigare segrar. Eftersom du har ändrat en sak vet du att du kan ändra andra.

8. le

Låter trite, men det fungerar verkligen. När vi ler är vi lyckligare. När vi är lyckligare har vi mer självförtroende. Det är också smittsamt. Tänk på det dagliga livet. När du går för en kaffepaus och servern ger dig ett varmt leende, gör det dig upprörd? Gör det dig arg och verkligen deprimerad? Inte alls. Ibland är den lilla gesten precis vad du behöver för att få dig att må bättre om vad som annars är en svår dag. När du ler, och när andra ler på dig, känner vi oss alla bättre. När du mår bättre, har du mer självförtroende. Reklam

9. Gör en lista med 10 saker som vi är tacksamma för

Tacksamhet är ett av de kraftfullaste verktygen mot depression och brist på självförtroende. Vad är ett av de snabbaste sätten att känna sig tacksamma? Gör bara en lista. Gör en lista med 10 saker som du är tacksam för. När listan är klar läs den. När du har gjort det är du säker på att du må bättre känna dig själv. Du inser att livet inte är så illa och att det finns många bra saker i ditt liv just nu. Denna inställning av tacksamhet hjälper dig att känna dig mer självsäker om att du ska gå vidare och få nya saker att hända.

10. Bli aktiv och börja träna

Som Tony Robbins har sagt, “känslor skapas av rörelse”. Om vi ​​vill må bra måste vi flytta och andas. Att flytta ökar vårt syreintag vilket ökar vår lycka och allmänna välbefinnande. Träning skär fett, bygger muskler och förbättrar vår hudton och utseende. Vi kommer genast att känna oss bättre på grund av syreintaget, men om vi gör detta steg en varaktig vana kommer vi också snart att skörda fördelarna med att titta på spegeln och vara nöjda med de resultat vi ser - resultat som vi skapat genom vår åtgärder. Detta ökar vårt förtroende.