10 sätt att hålla din relation lycklig och frisk

Att vara i ett förhållande är inte lätt, men friska par vet hur man tar upp och ner. hur man väder stormen Lär dig av experterna, med dessa tio sätt att hålla din relation lycklig och hälsosam. (Och ja, du borde ha sex varje dag!)

1. Kommunicera öppet

Forskning visar att kommunikationsstil är viktigare än engagemangsnivåer, personlighetsdrag eller stress för att förutse vilka par som ska hålla sig lyckliga. Friska par undviker inte konflikter, men de vet hur man håller kommunikationslinjerna öppna. Lyckliga par vet att de bästa konversationerna händer utan distraktion av telefoner, tabletter och bärbara datorer.

2. Glöm inte de små sakerna

Att säga tack och tack bör inte reserveras för företaget. Manners är viktiga - även med den person du har varit med i 20 år. Utöka samma respekt för din make som du skulle till en besökande gäst. Säg tack och tack, gör snäll konversation och varför inte ge din partner en drink? Några sätt och nackdelar kommer att gå långt för att upprätthålla en kultur av ömsesidig respekt. Reklam

3. Träning tillsammans

Studier visar att par som övar tillsammans inte bara är hälsosamma men mer nöjda med sitt äktenskap. Psykologi Idag citerar flera studier som visar att symtomen på fysiologisk upphetsning (den typ av högt du får från motion) efterliknar effekterna av sexuell och romantisk upphetsning. Om du tränar tillsammans, kommer du att känna dig sexig och kär!

4. Gå på semester

Ett pars reträtt kan vara energisparande för ett förhållande, men så kan man resa separat! Många lyckliga, friska par tar sina egna korta semesterar, eller har regelbundna resor med en social grupp. Att vara ensam, träffa nya vänner eller njuta av äventyr utan din partner kan vara mycket empowering. I slutändan kommer du tillbaka till din partner energiserad, entusiastisk - och mer kär i någonsin än någonsin.

Reklam

5. Skratta

Skratt slappar av hela kroppen, ökar immunsystemet och frigör endorfiner. Skrattekspert Lesley Lyle, författare till boken Skratta till lycka, säger att leende och skratt kommer att få dig att må bättre - oavsett om det tvingas! Så, även om du och din älskade båda har en hård dag, försök att le och skratta utan någon anledning alls. Den fysiska skådespelningen kommer att göra dig lyckligare och friskare.

6. äta tillsammans

Familjer som äter tillsammans, stanna tillsammans. Nattbordet är en plats för par och deras familjemedlemmar att ansluta och få näring - både fysisk och andlig. Att äta hälsosam mat tillsammans vid ett bord kommer inte bara att uppmuntra god familjäring, men ger ett regelbundet, heligt utrymme för konversation och skratt.

Reklam

7. Ha sex varje dag

Att ha sex varje dag avlägsnar ångest som vissa par känner när det kommer dags att “utföra”. Författaren Douglas Brown hävdar i sin bok hur ett par släckte TV: n och slog på sig sitt könsbestämning under 101 dagar (inga ursäkter!), För att ha sex varje dag minskade inte bara denna spänning utan förde honom och hans fru närmare varandra, efter 14 års äktenskap. Dessutom kan kön i sig sänka blodtrycket, förbättra sömnen, minska stress och till och med förhindra prostatacancer! Par som har sex varje dag, hävdar att det inte bara stärker deras relation, men förbättrar deras hälsa.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

8. Byta roller en gång i taget

Fördröjdhet och rutin kan göra ett förhållande stagnerat. Om hustrun kör alltid, varför inte byta upp den nästa vecka, så hon kan ta ratten? Eller om hon alltid lagar mat, varför inte föreslå några måltider som beretts av honom? Växlande roller kommer inte bara att blanda saker upp lite - det kan få dig att uppskatta saker från din partners perspektiv. Det är självklart att byta roller i sovrummet kan krydda upp ett förhållande. Om din partner vanligtvis initierar sex, kanske är det din tur!

9. Gå aldrig till Bed Angry (men sov på ett argument)

Det finns ett gammalt ordspråk, “Gå aldrig till sängs arg”. Men är det halvvägs midnatt verkligen dags att diskutera ett problem? Om du har en oenighet på kvällen, diskutera inte saker om du är trött. Ställ en tid att prata följande dag, säg godnatt och sova på den. Saker blir mycket tydligare på morgonen. Reklam

10. Vara tolerant mot fysisk förändring

När din partner och du blir gamla tillsammans, kommer du både att mogna och förändras - och för att du har blivit så bekväm tillsammans kan du vara snabb att peka på brister i varandra. Men om du vill ha ditt lyckliga förhållande till sist, bör du aldrig nämna sträckmärkena, ölmagen eller den skalliga platsen! Oavsett hur gammal och rynkig du båda får, svaret på “Hur ser jag ut?” är alltid: “Du ser vacker ut (och jag älskar dig)”.

Utvalda foto kredit: Prawny via mrg.bz