11 Kännetecken för ett gott och hälsosamt förhållande

Varje dag som terapeut talar jag till par som har problem. Problem som är allvarliga nog att de har kommit ut för hjälp. Mitt jobb är att hjälpa dem att fatta ett beslut om huruvida man ska gå vidare tillsammans eller separat, vilket kan vara svårt. Ibland har jag funnit, kärlek och kommunikation är inte tillräckligt för att stanna tillsammans.

Den här artikeln hjälper dig att förstå vad som är tillräckligt för att hålla dig ihop - vad krävs för att skapa och upprätthålla lyckliga och friska relationer.

1. Kom tillbaka på spår med kommunikation

Inget förhållande, romantiskt eller annat, kommer att fortsätta utan konflikt. Det som slutar få relationen tillbaka på rätt spår är bra kommunikation. Kommunikation är därför den enskilt viktigaste faktorn i hälsan för ett förhållande eftersom det representerar förhållandet förmåga att självkorrigera. Men vad gör det för bra kommunikation? Hela böckerna kunde skrivas på detta, men för nu låt oss hålla det enkelt:

• Förebyggande: Lättare att vara på förhand eftersom då kan man tala om problem istället för erfaren.
• Konsekvent: Ingen anledning att kommunicera någon del av tiden, eller bara på vissa frågor. det fungerar bara om det alltid händer.
• Ärliga: God kommunikation är en förtroendebyggande handling som ger dig och den andra personen närmare (se nedan). Oärlighet har motsatt effekt.

2. Börja med förtroende

Ett förhållande måste ha en grund för förtroende för att lyckas. Jag kunde göra ett logiskt argument för varför det här måste vara fallet, men istället föreställa mig hur det skulle vara att ha ett förhållande till någon som du fundamentalt misstänkte. Inte roligt, har jag rätt?

Brist på förtroende initierar ofta en ond cykel. Den som är misstrogen får ofta den andra partnern att bli hemlighetsfull, även om saker som han eller hon inte behöver dölja, bara för att säkerställa viss integritet och kontroll. Detta ger den misstänkta personen mer att misstänka.

Sammantaget är brist på förtroende eller bristande förtroende en av de svåraste situationerna att övervinna i ett förhållande.

Lär dig hur du bygger tillit från den här artikeln: 5 saker du kan göra för att bygga förtroende snabbt annonsering

3. Rikta in kärnvärdena

Kärnvärden kan definieras helt enkelt som de du inte kan tolerera en partner som inte delar. De flesta relationer kan ha hälsosamma meningsskiljaktigheter om en mängd olika ämnen, men varje person har sina “icke förhandlingsbar” övertygelser. För vissa kan detta vara politik; För andra kan det vara om man ska ha barn mellan vänner, det kan vara en fråga om etik.

Oavsett dina icke-förhandlingar är det viktigt att din partner delar dem. annars kommer du ständigt att känna som om du äventyrar på en djupt personlig nivå.

Men kom ihåg att inte alla övertygelser ligger i sten. Om båda människor är villiga att höra varandra, kan de bli förvånad över de kompromisser de upptäcker.

Kolla in dessa tips om du tycker att du och din partner är lite annorlunda: Hur man stannar tillsammans när man skiljer sig från varandra

4. Använd intimitet som mätare

Även om intimitet ofta står för sex i det psykologiska samhället, kan det betyda mycket mer än det. Jag skulle definiera intimitet som en förmåga att kommunicera på en unik interpersonell nivå med en annan person som säkert kan hända mellan vänner och familjemedlemmar såväl som romantiska partners. En delmängd av intimitet är dock sex, och i ett romantiskt förhållande är detta en av de viktigaste läsningarna av sin hälsa och lycka.

Kön i ett förhållande liknar tandtråd, i det att människor som tandtråd tenderar att leva längre. Det är inte så att tandtråd ökar din livslängd direkt, utan snarare att de som tenderar att flossa också tenderar att ta hand om sig själva på andra sätt, vilket alla leder till ett längre liv. Samma sak med sex: ett hälsosamt sexliv motsvarar inte ett hälsosamt förhållande, men det är en indikation på att många andra positiva saker pågår utöver den fördel det ger av sig själv.

Om ditt sexliv inte är där du vill att det ska vara, använd det som utgångspunkt för att ta reda på vilken del av ditt förhållande som kan förändras till det bättre. Reklam

5. Uppmuntra sårbarhet

En av de omhuldade sakerna om att vara i ett nära förhållande är att du kan dela saker med en annan person som du inte delar med någon annan. Som terapeut är jag akut medveten om hur mycket detta bidrar till vår mentala hälsa. Att bara vara betrodda till någon om alla dina små och stora saker i ditt liv är av enormt värde - och den främsta anledningen till att vi först träffar relationer.

Att kunna dela intima detaljer bygger på en vilja att vara sårbar. Detta är en tvåvägsgata. Både du och din partner måste utveckla en förmåga att vara öppen såväl som att acceptera, vårda och respektera den andras öppenhet. Sårbarhet beror på denna positiva, ömsesidiga cykel.

Du kan hitta fler fördelar med att vara sårbar här: Acceptera dig själv (brister och alla): 7 Fördelar med att vara utsatt

6. Diskutera framtiden: Barn

Överraskande, att dela ett gemensamt förflutet resulterar inte nödvändigtvis i bättre relationer över hela linjen. Men dela framtidsvision är viktigt på vissa nyckelområden: barn, ekonomi och livsstil. Alla dessa är naturligtvis sammanflätade, men det är viktigt att förstå din partners vision för var och en av dessa saker.

Läs Nästa

Hur man stannar tillsammans när man skiljer sig från varandra

5 saker du kan göra för att bygga förtroende snabbt

Varför vissa människor har brist på empati (och hur man hanterar dem)

Ett av de vanligaste scenarierna är ett gift par som inte kan komma överens om att få barn. Som du kan föreställa dig, känner båda människorna mycket starkt om att ha eller inte ha barn. Det hjärtbristande är att det kan finnas kärlek, god kommunikation, förtroende och gemensamma värderingar, men med tiden kan paret inte hitta en kompromiss för detta extremt viktiga livsbeslut.

7. Diskutera framtiden: Ekonomi

Först är det svårt att se hur ekonomin har något att göra med ett förhållande, men bland par och även bland vänner kan skillnader i attityd mot pengar skapa en allvarlig rift.

Två vänner som har två väldigt olika attityder att spendera, till exempel, kommer att ha svårt att bestämma vad man ska göra tillsammans. Ett par i denna situation kommer att ha en konstant stressor på sina händer, speciellt om finanserna blir snäva. Reklam

Även om det inte är absolut nödvändigt att ha identiska attityder mot pengar och utgifter, är det ett viktigt ämne att diskutera.

8. Diskutera framtiden: Livsstil

Livsstil är en slags catch-all fras som innehåller aspekter av livet utanför barn och ekonomier som ett par kommer att behöva förhandla om. Detta inkluderar stora saker som att spendera fritid eller om att vara exklusivt sexuellt och till synes små saker som kost eller sömn. Poängen är att vi alla har preferenser och behov, och när en annan person kommer in i bilden med egna preferenser och behov, är vi tvungna att kompromissa.

När det gäller livsstil har jag funnit i min praktik att de som träffas i sina yngre år har svårare att anpassa sig till sin partners livsstil. Detta beror förmodligen på att våra preferenser och behov kristalliserar när vi åldras. Par som möter när de är äldre har större kunskap om sina gillar och ogillar, och tenderar att få det till att de är kompatibla med varandra.

9. Hitta en balans mellan beroende och oberoende

Som nämnts i förtroendeavdelningen är förmågan att lita på varandra ett tecken på styrka. Faktum är att ett förhållande stagnerar utan det. Men som med allt måste det finnas en balans.

För mycket beroende är lika trött som för stort oberoende. Utan något beroende känner ingen partner sig som om han eller hon är en del av ett lag, medan en eller båda parter med för mycket beroende kommer att känna sig överväldigade.

Kort sagt, varje medlem i förhållandet har ansvaret för att upprätthålla en balans mellan att förlita sig för mycket på den andra personen och inte förlita sig på den andra personen alls.

10. Kom ihåg vänner och familj

Detta är en ofta förbisedd funktion av ett lyckligt förhållande eftersom mycket av den inledande delen av relationen inte involverar familj och vänner. Två personer lär sig varandra själva och finner att de börjar bilda ett starkt förhållande. Men då kommer nästa steg när den personen möter de andra viktiga människorna i sina liv. Reklam

Par tenderar att glömma att det är viktigt att de passar in i varandras vänner och familjegrupper. Precis som med kärnvärden är den viktiga saken tolerans. Även om personen inte klarar sig perfekt med din familj och vänner, är det acceptabelt? Kan alla i princip komma överens?

De ju mer sömlösa passar de ju bättre i dina cirklar, men det här blir bara ett problem när passformen är så dålig att du tvekar att föra dem runt.

11. Behåll engagemang

I början av de flesta relationer krävs mycket engagemang. Allt är rosigt och du kan inte föreställa dig att något går fel. Jag ser många par som bara kommer ner från sina datings- eller äktenskapshögar och saknar en nyckelkomponent: ett engagemang för varandra.

Åtagande kan definieras som en vilja att stanna hos den andra personen genom tider där det inte längre är kul eller lätt att göra det. Framgångsrika långsiktiga relationer väder många sådana perioder. Här är några andra saker att komma ihåg om engagemang:

• Engagemang är lättare när vi uppskattar kvaliteter hos en person som inte förändras med omständigheter - när vi uppskattar sin humoristik, till exempel i stället för deras lön.
• För mycket engagemang kan vara skadligt. Det kan orsaka att många människor stannar i missbrukande relationer alltför länge. Sunt engagemang håller ett perspektiv på kvaliteterna hos den person du älskar, medan ohälsosamt engagemang är att höja engagemanget över din lycka.
• Åtagande är också en tvåvägsgata: det är mer hållbart att vara engagerad i någon som håller fast vid oss.

Förhoppningsvis har du erkänt varje objekt på den här listan som minst en faktor i ditt förhållande. Problem är särskilt besvärliga när du eller din partner inte ens är medvetna om dem.

Om ett föremål eller två på listan hoppar ut som problematiskt i ditt förhållande (s), återgå till punkt # 1: Använd kommunikation för att komma tillbaka på spår. Kommunikation eller förhållandet förmåga att självkorrigera är alltid utgångspunkten för förändring.

Utvalda foto kredit: pixabay via pixabay.com