11 Taktik på att öka hjärnkraft, minne och motivation

Hur motiverar du dig själv? Vi vill alla maximera vår tid och göra mer av de saker vi älskar att göra men ibland blir vi fastnade i "redo" processen.

Vi vill leva varje dag med en tydlig avsikt att komma närmare våra mål och leva ett lyckligt och framgångsrikt liv. Vi vill bli bättre varje dag men vi hoppar aldrig av.

Den mest kraftfulla motivationen kommer från självmotivation. Du kan tända din egen eld.

Det räcker inte bara att vänta på inspiration för att börja du gå vidare. Det behöver inte vara något som händer med dig, det kan vara något du skapar.

Alla framsteg och motivation börjar med att vidta åtgärder. En åtgärd kommer att leda till en annan. Åtgärden kommer att skapa bättre resultat och nya upplevelser för dig.

När mina coachingklienter lider av distraktion, Jag får dem enkelt att börja vidta åtgärder. För att bli avfyrade. Att göra något specifikt.

Detta kan vara uppe tidigare eller begå att träna dagligen. Även om det gör någonting för bara 5 minuter, är det ofta så lite att det är tillräckligt för att få dem att gå.

Om du fokuserar på ett litet antal saker för att skapa den förändring du vill ha kan det få en dramatisk effekt på ditt företag och liv.

Här är 11 saker du kan göra just nu för att ta det hoppet och i färd med att öka hjärnans kraft, minne och motivation.

1. Förenkla ditt liv

Genom att kreativt planera ditt liv kan du förenkla. Delegering och eliminering av aktiviteter som inte motiverar eller exciterar dig, garanterar att du maximerar din tid och fokuserar din energi på att uppnå dina mål.

Det är verkligen svårt att vara motiverad när ditt sinne är förvirrad och rörigt med alla de projekt och uppgifter du behöver göra. Men om du kan förenkla, om du kan skära bort det onödiga blir ditt liv mer fokuserat. Och mer fokus leder till mer motivation.

Vilka delar av ditt liv kan du förenkla?

Ett sätt du kan göra är att kombinera uppgifter. Tänk på två saker du vill göra och se hur du kan kombinera dem till en aktivitet.

Författaren Marilyn Vos Savant tar denna etapp längre fram i sin bok Brain Building på bara 12 veckor. Hon rekommenderar att vi gör en lista över varje liten uppgift som måste göras, säg, över en dag eller ett veckoslut, och gör dem sedan efter varandra.

I huvudsak samlar du massor av mindre uppgifter tillsammans i en uppgift och fyller i dem alla tillsammans. Så istället för att göra en uppgift på en dag och en annan uppgift på en annan dag blir det en fokuserad blitz för att få massor av små saker att slutföra tillsammans.

Detta frigör oss mer tid och ger dig en känsla av prestation, som ökar motivationen.

2. Fokusera på hur långt du har kommit

En av de saker som hindrar oss att motiveras och orsakar förseningar är att vi mäter vår framgång inte från hur långt vi har kommit men hur långt bort är vi från våra drömmar och ideal.

Om vi ​​kan förändra vårt tänkande och bli mer medvetna om hur vår hjärna arbetar, kan vi sätta upp oss för framgång.

Vi är ofta på vår lyckligast när vi använder våra hjärnor för att lösa, visualisera, uppnå och mäta våra framsteg.

Om du pratar i specifika snarare än generaliteter, finns det en möjlighet att känna sig lyckligare och mer energiserad. Reklam

Ett sätt att göra detta är att börja träna din hjärna för att mäta detaljer, vilket begränner dina känslor i verkligheten och kan öka motivationen.

Istället för att fokusera på ditt ideal, tänk på vad du har uppnått från en viss utgångspunkt.

Om ditt mål är att förlora 14 kg under de kommande 6 månaderna och du har förlorat 3 kg under de första 3 månaderna har du två val. Du kan fokusera på att du fortfarande är 11 kg bort från ditt mål eller du kan fokusera på det faktum att du har förlorat 3 kg sedan du har börjat.

Det andra alternativet tillåter dig att fira framgång och bygga motivation och fokusera på ditt sinne för att gå ner i vikt medan det första alternativet kan fokusera ditt sinne på hur långt du är från dina mål.

Låt din hjärna ställa egna mål och ha egna erfarenheter.

3. Ange mätbara mål

Detta följer snyggt från föregående punkt. När jag jobbar med coachingkunder ställer vi alltid specifika mätbara 90 dagsmål.

Detta är bra för motivation och träning i hjärnan för att bara fokusera på saker som är specifika och mätbara.

När vi gör riktiga framsteg mot våra mål gör det oss mycket lyckligare. Vi är motiverade och inspirerade.

Vi känner alla där vi är i nuet. Det förflutna har gått och framtiden är bra, framtiden.

I det nuvarande ögonblicket känns vi som att vi gör framsteg, framåt i rätt riktning eller inte. Vi kan inte stoppa tiden. Vi kan bara göra bättre nytta av vår tid.

Om du inte är nöjd med de framsteg du gör kan du börja jämföra med andra som kan få dig att känna dig mycket värre och stoppa motivationen i spåren.

Så tänk på vilka mål du vill uppnå för de närmaste 90 dagarna. Fråga dig själv vad är meningen / syftet bakom varje mål.

Skriv målen nere. Sätt konkreta mätningar mot varje mål och visualisera vad uppnåendet av målen betyder för dig när det gäller din egen personliga utveckling.

4. Skift din motivation från att ge dig

Vissa människor fokuserar bara på vad de kan komma ur liv och relationer. Det handlar om mig, jag, jag.

“När du ändrar hur du tittar på saker; de saker du ser på förändring.” - Wayne Dyer

Men om du kommer från en position att tjäna och hjälpa, och vara mer medvetet vaken till världen runt dig, kan din tankegång skifta från att bara ta emot för att ge.

Och när du skapar det här skiftet, som kommer från ett utrymme att ge, börjar din hjärna komma fram med fler och mer kreativa sätt att sprida mer och mer överflöd.

Det är mycket mer tillfredsställande att fokusera på att ge. Om du verkligen fokuserar på detta, kan det bli en sann syfte och fokus för dig.

I stället för att fokusera på enkla transaktioner fokuserar du på att fördjupa relationer och göra saker som verkligen gör människor glada.

Om du fokuserar på att ge och tacka dig och omge dig med människor med liknande tankegångar kommer din motivationsenergi alltid att vara hög. Reklam

Det finns också ytterligare fördelar. När givarna kommer ihop kan resultaten bli så mycket större än på individnivå eftersom allt har kapacitet att multipliceras.

När din motivation är att ge din hjärna kommer att tänka på mer och mer kreativa sätt att göra det. Slumpmässiga tankar kommer att dyka upp i ditt huvud och du hittar mer kreativa sätt att förbättra andra människor i både ditt och ditt personliga liv.

Om du inte är säker på vad som verkligen motiverar dig, kommer det att hjälpa till:

Vad motiverar dig och hur du alltid ska vara motiverad

5. Skapa och upprepa en ny habit

Ibland skapar de minsta skift de största resultaten. När du börjar en ny vana, om det går till gymmet, skapar videoklipp eller förbättrar din talande är nyckeln konsistens och upprepning.

Genom att faktiskt göra något nytt om och om igen, tränar din hjärna nya vägar som hjälper dig att skapa stegvisa förbättringar.

Om du vill starta en ny morgonrutin är nyckeln repetition. Om du vill börja meditera, är nyckeln att hålla med den. Om du kör upp till 5k, är nyckeln att springa varje dag och bygga den styrkan och uthålligheten.

Om du har en vision om dig själv som någon som inte slutför projekt, tänker du på dig som den personen. Men om du säger dig själv varje dag är du en världsklass "projekt komplettare", börjar du tänka och agera som den personen.

Om du procrastinating på ett stort projekt, börja bara små och gör något för att flytta det framåt, även om det bara är fem minuter. Nästa dag jobbar du med det projektet igen.

Nyckeln är att bestämma vad du vill förbättra och sedan jobba på den där sak varje dag. En 1% förbättring varje dag kan ge stora resultat i slutet.

Bonus tips: Här är Hur man bryter en vana och hackar vanan Loop

Läs Nästa

Hur man ökar hjärnkraft, förstärker minne och blir 10X smartare

Hur man bryter en vana och hackar vanan Loop

Den ultimata guiden för att prioritera ditt arbete och liv

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. rikta ditt undermedvetna sinne innan sömn

Många framgångsrika människor går aldrig och sover utan en begäran om sitt undermedvetna sinne.

“Gå aldrig och lägg dig utan förfrågan till ditt undermedvetna” - Thomas Edison

Din hjärna är ett fantastiskt problemlösningsverktyg. Om det finns beslut som du kämpar med eller ett projekt som du letar efter svar på, bara spendera några minuter innan du lägger dig och visualiserar utmaningar, idéer, frågor och erfarenheter.

Du kan följa en liknande process med dina mål. Visualisera dina mål varje natt och visualisera hur uppnåendet av dessa mål kommer att se ut.

Ditt undermedvetna sinne kommer då att gå till jobbet, skapa olika kopplingar och idéer. När du vaknar skriver du ner allt som kommer att tänka på och sedan sätter saker i aktion.

Du kommer att bli förvånad över hur fantastiskt ditt undermedvetna sinne är: Varför sova på ett svårt problem hjälper dig att få svaret

7. Fokusera på din miljö

De människor du spenderar tid med kommer att förändra ditt liv på ett eller annat sätt. Omgiv dig med människor och saker som hjälper dig i ditt företag och liv.

Cynics kan dra dig ner med dem men stödjande människor kommer att motivera dig att bli ännu mer lycklig och framgångsrik.

Under hela dagen har vi val om vad vi spenderar vår tid på och vem vi ska spendera vår tid med. Reklam

Du kan vara med människor som kväver och sänker din energi, eller vara med människor som inspirerar din kreativitet och firar din framgång.

Tillbringa mer tid med människor som får dig att känna sig mer levande och lyckligare och se var det tar dig.

8. Express mer tacksamhet

När du kommer från ett ställe att uttrycka tacksamhet både vad du har och människorna omkring dig kan förändringen vara enorm.

Om du uttrycker tacksamhet för vad du har, är du mindre avundsjuk och fixerad på vad andra människor har.

När du uttrycker tacksamhet för de viktiga människorna i ditt liv förändras det hur du uppfattar dem och hur de känner sig om dig.

Tacksamhet ökar din energi och dina känslor av överflöd. Med tacksamhet uppskattas allt.

Tacksamhet gör dig också mycket mer kreativ och fördjupar din motivation. Handskriven anteckningar, mer uttrycksfulla känslor, momentan anteckningar eller samtal till de personer som betyder mest blir vanliga.

Saken med tacksamhet är dock att det kräver en aktiv strävan på alla områden i ditt företag och liv. Det handlar inte om vad den personen har gjort för dig. Det handlar om hur du känner för dem och deras värde för dig.

Här är en snabb övning:

Tänk på de människor som är viktigast för dig.

Skriv sedan ned 5 saker du är tacksam för, eller uppskattar, om den personen.

Du kan berätta för dem de 5 sakerna eller bara hålla det själv och känna hur du är med den personen nästa gång du träffas.

Ett annat viktigt fokus för tacksamhet är dig själv. Vad är du tacksam för idag?

Ta dig tid att se inåt och uppskatta vad du har byggt fart och motivation och gör dig mycket lyckligare.

Om du vill lära dig mer sätt att öva tacksamhet, kolla in dessa 40 enkla sätt att öva tacksamhet.

9. Öka din energi

Energi är en stor motivator. Om vi ​​är avfyrade eller upphetsade om någon eller något, är vi vanligtvis mycket motiverade.

Tänk på sista gången du uppnådde något viktigt. Jag gissar din energi och motivationen var hög?

Om du har slagen din bästa tid på banan eller förlorat den vikt du ville ha eller vunnit en stor affär, kommer din energi att vara hög och du kommer att vilja dyka in igen för att förbättra din tidigare prestanda.

När vi är glada och motiverade om de saker vi gör, tar vi höga energinivåer.

Om du kunde spendera mer tid på att göra saker som exciterar och motiverar dig, vad skulle det betyda för ditt företag och liv? Reklam

Höga energinivåer ger kontinuerlig tillväxt och ger dig högre grad av självförtroende.

Prova detta:

Välj tre saker som ger dig höga spänningar och motivation. Åtag dig att spendera minst en timme på var och en av sakerna varje månad.

Se vad du kan uppnå. Om det ger de resultat du vill ha, sikta på att spendera mer tid på de 3 sakerna och ta bort 3 saker du vill spendera mindre tid på.

10. Visualisera din idealiska framtid

Om din motivation saknas, försök att fokusera på syftet bakom vad du gör eller om hur det spelar in i det större målet om vad du vill uppnå.

Ett bra sätt att öka din hjärnans makt och motivation är att börja tänka större och sedan utmana dig själv att tänka större och större om din vision om din idealiska framtid.

Var vill du vara om 3 år eller 5 år? Vad är ditt större syfte i ditt företag och liv? Vad skulle behöva hända för att göra dig lycklig med dina framsteg?

Att identifiera och sedan fokusera på din större vision ger dig känslan av att arbeta på något större och vara en del av något som är större än dig själv. Det ger djupare mening och syfte i ditt dagliga liv.

Om du lägger långa timmar i något eller gör mycket offer för att uppnå någonting, kommer det att hjälpa till att sätta saker i perspektiv och se till att din motivation är stark.

Vill du börja med ditt liv och leva din idealiska framtid, men du vill verkligen inte ge upp det du har nu?

Du behöver inte! Här är beviset.

11. Ta fler åtgärder

Om du har motsatt dig att ta ett stort projekt på ett tag, var det hemma eller på jobbet, kan allt annat i ditt liv börja lida.

Ibland måste du bara möta ditt motstånd och rädsla och göra vad du har undvikit. Den enda saken kan göra en verklig skillnad för ditt liv.

Vi har alla mycket att göra och ibland är det lätt att känna sig överväldigade av de uppgifter som står till hands.

Nyckeln är att prioritera så vi utnyttjar vår tid mest och gör ett internt engagemang för att bara komma igång.

En av mina klienter var mycket nära att slutföra en ny onlinekurs, men det fanns några saker hon undviker och förhalade över. Det var väldigt lätt för henne att fylla sin tid med sociala medier uppdateringar, glänsande nya saker och kolla på vad hennes konkurrenter gjorde för att undvika att vidta åtgärder. Hon visste att hon försummade någonting som var väldigt viktigt för hennes personliga mål och släckte saker som betydde henne.

Jag fick henne att fokusera bara en halvtimme i början varje dag i en vecka på detta projekt. Den tiden ökade som hennes spänning och motivation ökade.

Hon kände sig mer upphetsad och motiverad genom att bara komma igång och göra jobbet. Denna nyfunna energi har också påverkat andra aspekter av hennes liv.

Hon kände sig mer i kontroll och visste att hon skulle lyckas. Bara genom att ta ett litet steg och komma igång.

Slutsats

Här är några saker du kan tänka på när du reflekterar över den här artikeln:

• Vad motiverar dig just nu?
• Är du så inspirerad som du vill vara?
• Är du öppen för nya upplevelser?
• Upplever du ständigt nya och bättre sätt att leva?
• Sätter du dem i praktiken?
• Vill du vara mer motiverad och inspirerad?

Förhoppningsvis har den här artikeln visat några insikter och du kan använda några av dessa taktik för att hjälpa dig att leva varje dag med en tydlig avsikt att komma närmare dina mål.

Fler resurser om att öka hjärnkraften

• Hur man ökar hjärnkraft, förstärker minne och blir 10X smartare
• 13 Lite kända minnetryck för att hjälpa dig att komma ihåg något enkelt
• 10 hackar för att öka din hjärna IQ, fokus och kreativitet
• Fungerar minneskort? 10 kosttillskott för ökning av hjärnkraft

Utvalda fotokredit: Pete Bellis via unsplash.com