12 saker att göra när vi blir avskräckta

Alla handlar om modlöshet någon gång i sitt liv. Det är en del av vad som gör den mänskliga erfarenheten rik - höga och låga. Om vi ​​inte upplevde låga, skulle vi inte uppskatta höga.

Motlöshet, besvikelse, misslyckande och motgångar - det här är allt som kan hjälpa oss om vi upprätthåller en bemyndigande tankegång. Nyckeln till livet är att lära av dessa erfarenheter och minimera den tid vi tillåter oss att hålla sig avskräckta av. Så nästa gång du börjar känna modlöshet, här är vad du ska göra:

1. Ta långa vyer.

Oförmåga uppträder i allmänhet när våra förväntningar (vad vi tror ska hända) inte stämmer överens med verkligheten (vad som faktiskt händer). I många fall är våra förväntningar orealistiska, och det här har ofta att göra med hur länge vi tror att saker ska hända. Om vi ​​tar en längre uppfattning, och slappna av våra förväntningar lite, kan det verkligen hjälpa till att minska missnöje. Verkligheten är att de flesta saker som är värda tar mycket ansträngning och tid att komma fram till. Så var tålamod! Reklam

2. Kom ihåg att det inte finns något sådant som misslyckande. Det finns bara utbildning.

När vi känner att vi har misslyckats med någonting, följer ofta avskräckelse. Felet finns emellertid inte, förutom meningen med det vi ger. Om vi ​​inte får det resultat vi vill ha, när vi vill ha det, behöver vi bara vidta nya åtgärder. Vi kan välja, istället för att tänka på misslyckande som dåligt, att tänka på misslyckande som utbildning, och därför bra. När vi ser på det här sättet inser vi att misslyckande inte är något som är dåligt eller något som ska undvikas. Det är helt enkelt feedback. Det är helt enkelt utbildning. När vi tänker på detta sätt underlättar vi modlöshet.

3. Titta på vår vision. Se det igen i vårt sinne.

Om vi ​​känner sig avskräckta, tänk på vår vision. Tänk på vad vi vill skapa i vårt liv. Se det tydligt. Känn vad det skulle kännas om bilden kom till verklighet. Vad skulle det betyda för oss? Hur skulle vi känna. När vi förstår det och känner det, kommer vi också att känna sig bemyndigade och vår modlöshet kommer att förkastas.

4. Låt inte vårt ego komma i vägen för vår utveckling.

Vårt ego är ofta den främsta orsaken till våra känslor av besvikelse och modlöshet. Det behöver inte vara så här. Vi kan styra vårt ego. När vi gör det, är vi på utvecklingen. När vi är internt starka för att hantera konstruktiv kritik och feedback får vi vinsterna av tillväxten. Tillväxt leder till lycka. När vi växer känner vi oss bra, och vi är inte avskräckta. Reklam

5. Sluta jämföra oss med andra. Vi är på en unik väg.

En säker eld, 100% garanterad sätt att bli avskräckt är att fokusera på andra människor på ett jämförande sätt. Här är varför: vi ser vanligtvis sina segrar, framgångar och styrkor. Vi ser vad de har och vad vi inte gör. Vi ser varför de är bättre än oss. När vi gör det blir vi avskräckta och vi känner synd på oss själva. Vi ser inte lika lätt deras kamp, ​​deras rädsla, deras motgångar och deras misslyckanden. Så gör inte det. Det ger inte bemyndigande. Jämför inte. Vi är på en unik väg. Det är fantastiskt att bli inspirerad av en annan, men om vi hör en andras historia, känner vi att vi är mindre, då behöver vi bara fokusera på vår egen väg.

6. Avlägsna från belöningar, fokusera på våra handlingar och ge vårt bästa arbete.

Om vår enda motivation för att göra någonting är den belöning som vi kan få från åtgärden, så ställer vi oss för modlöshet. Åtgärden bör vara sin egen belöning. När det är är vi för alltid fri. Frihet är hjärtat av lycka. När vi inte behöver någon annans beröm för att göra något, när vi inte behöver en “morot” för att utföra vårt arbete, så är vi verkligen fria att bara fokusera på vårt arbete och göra det bra. När vi skapar bra jobb är vi glada.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

7. Ändra vår “regler” för att vara lycklig.

Vilken regel måste vi vara lyckliga? Vad måste det hända för oss att känna sig framgångsrik? Är det i vår kontroll? Om det inte är så kanske vi ställer oss inför misslyckande. Med regler menar jag den uppsättning omständigheter som måste vara närvarande för oss att känna sig fulländade. Till exempel om jag har en regel som säger att något måste hända att känna sig framgångsrikt, vad händer om jag aldrig når det? Eller ännu värre, betyder det att jag aldrig kommer att känna mig framgångsrik tills jag når den? Det är ett ledsen sätt att leva. Vi måste skapa regler som tjänar oss. Vi måste leva efter regler som ligger inom vår kontroll. Här är några av mina regler: Jag lyckas när jag växer och förbättras. Jag lyckas när jag ger mitt bästa. Reklam

8. Tänk på vem vi spenderar tid med.

De människor som vi spenderar mest tid med kan vara en viktig bidragande faktor för att känna sig avskräckande. Det kan vara mycket svårt, särskilt om de är familj och kära. Vi har en tendens att bli som vi oftast associerar med, och om vi spenderar hela vår tid med människor som är ständigt negativa och känner sig ledsna för sig själva, kan vi påverkas för att se livet genom en liknande lins. Så vad kan vi göra? Vi kan inte bara skära sina nära och kära ut ur våra liv. Så vad vi ska göra är att helt enkelt utöka vårt sociala nätverk. Gå med i en peer-grupp som är positiv. Börja omringa oss med positiva människor som balans. Med tiden kommer vi att börja tänka oss och det kommer att hjälpa till med alla känslor av motlöshet vi kan ha.

9. Gå ut, rör dig och andas.

Frisk luft och solsken kan ha en fantastisk effekt på våra känslor. Ibland när vi känner oss, är allt vi behöver göra helt enkelt att gå ut och andas. Rörelse och motion är också ett fantastiskt sätt att må bättre. Positiva känslor kan genereras genom rörelse. Så om vi börjar känna dig, ta lite djupa andetag, gå ut, känna frisk luft, låt solen slå vårt ansikte, gå en vandring, en promenad, en cykeltur, en sim, en körning, oavsett. Vi kommer att må bättre om vi gör det här.

10. Prata med vår mentor.

Vår mentor kan vara en stor källa till visdom när vi känner oss nere. Så när motlösning ger sitt fula huvud, ska du ta en kaffe med vår mentor. De kommer att kunna ge oss visdom baserat på erfarenhet. I många fall kommer de också att ge oss tuff kärlek och hjälpa oss att snäppa ut ur det om vi känner sig ledsna för oss själva. De kommer också att hjälpa oss att göra en särskild handlingsplan för att arbeta vår väg ur modlöshet. Reklam

11. Gör en tankekarta.

En tankekarta är en enkel och bemyndigande övning som kan hjälpa till att utlösa vår kreativitet och dra oss också av modlöshet. Ta ett tomt papper eller en whiteboard. I mitten skriver du ut vad det är som vi vill ha (vårt mål). Därefter kartlägga våra idéer som kommer att få oss dit. Använd pilar som kommer från vårt mål och peka på de olika åtgärder som vi kan ta. Bryta dessa åtgärder ner i delåtgärder. Tillbringa en bra stund med så här aktiviteten. När vi är färdiga kommer vi att ha en bra handlingsplan. Kom då till jobbet. Arbetet kommer att bryta kedjan av avskräckelse bättre än någonting.

12. Gå hitta någon som vi kan hjälpa till.

Detta är ett utmärkt sätt att lindra modlöshet. Gå hitta någon som behöver hjälp och hjälp dem sedan. Det är verkligen så enkelt. När vi tjänar andra, när vi går ut ur vårt sätt att hjälpa andra människor i behov, känner vi oss bättre. Det är omöjligt att vara avskräckt när vi ger alla våra ansträngningar på uppdrag av en annan. Discouragement är ett riktigt självdriven symtom. Vi fokuserar på oss själva. Det är därför vi känner oss dåliga. Något är inte rätt in “vår” liv. Men när vi slutar tänka på oss själva, och när vi riktar vår uppmärksamhet mot en annan, känner vi oss bättre.