14 sätt att vara oroliga

Vi har alla rädsla - det är en känsla som är som vanligt som andning.

Problemet är att de flesta håller fast vid deras rädsla och kan därför inte gå vidare i sina liv med nödvändig förändring.

Jag har lärt mig mycket om rädsla i mitt liv som professionell musiker, och jag har lärt mig att den enda skillnaden mellan människor som uppnår storhet och de som inte gör det är att den förra drog sin rädsla. Många av de metoder jag har använt för att förbereda mig för stora prestationer har hjälpt mig att erövra rädsla i andra delar av livet.

Så här kan du börja övervinna rädsla:
1. Var medveten om rädsla i ditt liv. Innan du kan börja övervinna rädsla måste du erkänna att du har det. Kanske är rädsla din “vanligt” tillstånd att vara, och det är ganska att övervinna allt på en gång. Skriv ner några aspekter av ditt liv där du är rädd; Att få ner dem på papper är viktigt, för att försöka bara tänka dem genom att aldrig fungera. Reklam

2. stirra på orädda människor. Fyll din hjärna med bilder av vad du vill ha “framtida själv” att se ut som. Anslut så många förebilder som möjligt, antingen personligen, via en bok eller online. Använd dessa exempel som en energikälla för att bekämpa din rädsla.

3. Var objektiv. Ta ett intresse av att undersöka dina rädslor. Fråga dig själv om vilka tankar som genererar din rädsla, var du känner rädslan och hur du reagerar på den. Försök att vara en objektiv observatör av ditt eget liv.

4. Var villig att se dum ut. Kom ihåg: Wayne Gretzky föll på sin svans ton och Itzhak Perlman har haft hemska framträdanden. När du väl är villig att riskera den emotionella smärtan att göra misstag, kommer du att kasta mer rädsla än du någonsin föreställt dig. Vet att att göra misstag hjälper dig att få information du använder för att skapa rätt beteende, och att alla som någonsin gjort något bra har misslyckats mer än en gång.

5. Antag en tankegång av tacksamhet. När du känner dig rädd, försök att känna dig tacksam istället. Jag har spelat en hel del solos nyligen, och det är läskigt! I stället för att freaking ut, har jag bestämt mig för att vara tacksam för möjligheten att kommunicera musikaliskt med så många människor, och jag vet att de är där för att verkligen lyssna på mig spela och rota mig på. Reklam

6. Sök lärare. Det är aldrig för sent att ha en lärare; vi är aldrig färdiga att lära. Sök efter någon som skrämmer dig lite-inte en artig person som alltid får dig att känna dig varm och fuzzy. Sök efter någon som ser dig nära, är brutalt ärlig och ger tydliga anvisningar om hur du kan bli bättre på vad som än skrämmer dig.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

7. Dela. Hur ofta håller vi den negativa in eftersom vi är rädda för hur andra kan reagera? Delning hjälper, för att du kommer inse att många människor känner på samma sätt som du, och har också berättelser att dela med sig av. Har du en rädsla för framgång eller en rädsla för misslyckande? Att dela med någon kan hjälpa dig att undersöka vad du verkligen vill ha från livet, och var din rädsla kommer ifrån.

8. Omhänder kamp. De flesta av oss undviker instinktivt kamp, ​​för det känns som misslyckande, och det skrämmer oss, men termen “ingen smärta, ingen vinst” gäller. För att utveckla våra färdigheter är det nödvändigt att vi kämpar, så vi måste omfamna det. När vi kämpar, räddas rädsla långsamt.

9. Läs. Min personliga favorit. Att läsa en bra bok relaterad till din specifika rädsla kan öppna nya dörrar om hur du kan bli av med den. Jag fyller hela tiden min värld med motivativa och inspirerande böcker på och relaterat till ämnet jag hanterar. Reklam

10. Använd visualisering. Föreställ dig i en läskig situation utan rädsla. Titta på människor gör saker orädslöst, som normalt skulle få dig att känna dig fri. Visualisera dig som den personen. Skapa en mycket tydlig bild av oräddhet i ditt sinne.

11. Sätt saker i perspektiv. Att lägga dina negativa tankar i perspektiv är ett enormt sätt att övervinna rädslan. Varför är du rädd i livets stora plan? Medan du är freaking out om någonting, går livet vidare utan dig. Ibland är det bra att komma ihåg detta.

12. Släpp kontrollen. Självklart vill vi vara i kontroll, men när vi avstår det tenderar vi att frigöra oss. Låt dig själv göra misstag-trots allt är det där lärdom och tillväxt verkligen händer. Vi lär oss av våra misslyckanden, men för att misslyckas behöver vi släppa kontrollen.

13. Tänk på värsta scenariot. Vad är det värsta som kan hända? Jag har smulat på scen framför hundratals människor. Min fru älskade mig fortfarande; Jag levde. Livet går vidare. Reklam

14. Titta inom. Vad är roten till din rädsla? Meditera på det. Titta in och fråga dig själv när rädslan började: Hur långt tillbaka går din rädsla? Har du ett tidigt misslyckande som har fastnat med dig? Utforska det. Det är vad livet handlar om.

Att övervinna rädsla kräver en tillväxtinriktning. en attityd som vi kan växa och förändras om vi väljer. Ingenting är “inlåst” evigt; vi kan förändras Det tar tid och övning. Förhoppningsvis tipsen ovan kommer att hjälpa dig att börja din resa till dike rädsla.