20 Fakta om lycka som säkert kommer att imponera på dig

Använder du obsessivt din glädjepuls? Vet du ens vad som gör dig lycklig längre? Jag pratar inte om en lycklig dag, happy hour eller lycklig-ever-after Hollywood slutar. Jag talar om verklig, ärlig och sann, långvarig lycka.

Självklart blir du glad när det e-postmeddelandet du fått från Google berättar att du packar dina väskor till Silicon Valley-för att du fick jobbet du ville ha - eller när den underbara killen eller tjejen som sitter mittemot dig i baren frågar efter din siffra.

Visst är det lekproducerande händelser, men efter att du flyttat till Cali eller går ut på några datum med Mr. eller Miss Perfect, blir leenden tappa och du är ensam med en “okej, nu vad?” tom känsla.

Kanske är du fast i “Gräset är grönare på andra sidan” syndrom. Finner du dig själv tänkande, “Om endast Jag kunde flytta till en annan stad, om bara barnen skulle sluta att whining så mycket, och om endast Jag kunde ta den europeiska semestern som jag har drömt om, då kommer jag att bli riktigt glad”?

Lyckliga människor är nöjda med vad de har.

Bröllop, utmärkelser, kärleksaffärer, plånböcker, skor eller bilar gör dig lycklig, men den glädjen är kortlivad. Om du letar efter riktig lycka ser du kanske på fel ställe.

Dessa imponerande fakta om lycka kan överraska dig. Reklam

1. Lycka är en livslång strävan.

Utmärkelser, prestationer och firar är tillfälliga glada stunder. “Lyckliga i alla sina dagar” är hårt arbete som aldrig slutar. Lev varje dag så lycklig som möjligt. En dag förlorad i elände är borta för alltid.

2. Leta efter gott i allt.

Alice Herz-Sommer var en överlevare från förintelsen som bodde i 108 år. När hon frågades hur hon kunde vara lycklig efter så mycket tragedi, sa hon, “Jag letar efter det bra. Jag vet att det är dåligt, men jag letar efter det bra.”

3. Sluta ta din lycka puls.

Att mäta din lycka ökar inte den. Det är som att komma på vågorna varje dag när du är på en diet för att upptäcka att du bara förlorat 1/8 lb. Du blir avskräckt. Gör lycka till en alternativ livsstil, som din nya vegan diet.

4. Lycka är en vana.

Fortsätt det hela dagen. Utveckla en attityd av lycka. Som en idrottsgren tåg för en triathlon, registrera dig för lycka bootcamp och gör det till din vana. I sin bok lyckligare, Tal Ben-Shahar säger att lycka är en ritual som måste skapas, identifieras och upprätthållas. Om du håller fast vid det, kan du på dag 30 hälsa på din nya vana.

Enligt Charles Duhigg, en Pulitzer-prisvinnande personalförfattare och författare till Habitens kraft, Det finns en trestegs neurologisk process som skapar en vana. “Välj en cue (lämna dina löparskor vid dörren), välj sedan en belöning (äta choklad); Efterhand när du ser dina löparskor börjar hjärnan begära choklad, vilket gör det lättare att träna dagligen.”

5. Lycka är en färdighet.

Ibland måste du gräva din väg ut ur livets illaluktande soptunna. Att lära sig att göra ett negativt svar till en positiv kräver insats. Men enligt kognitiva forskare Paul Ekman och Richard Davidson: “Målet är inte att befria sig eller överträffa en känsla, inte ens hat, utan att reglera erfarenhet och handling när en känsla känns.”Det handlar om att bli chef för dina känslor.

6. Lyckliga människor är framgångsrika.

De flesta tror att framgång gör dig lycklig, men enligt Sonja Lyubomirsky, författare till Hur med lycka, lycka skapar framgång. Lyckliga människor är övertygade, optimistiska, energiska och sällskapliga. “De är mer benägna att uppfylla äktenskap och relationer, höga inkomster, överlägsen arbetsprestation, samhällsengagemang, robust hälsa och till och med ett långt liv.” Reklam

7. Lycka kommer från att leva med syfte.

Känner du att du lever sant mot ditt syfte? Att leva med syfte orsakar lycka. En gång fanns en fånge som fick uppgiften att vända en kran varje dag för att bevattna växterna i trädgården utanför. Varje dag vred han handtaget. Efter många år släpptes han och ville se de växter han hade vattnat. När han bad att se trädgården blev han tillsagd att det inte fanns någon. När han hörde det kollapsade han och dog.

8. Betala det vidare.

Om du köper dig en kaffe och köper främlingen bakom dig en, kommer din lycka att vara längre än om du bara köpt en för dig själv. En studie i psykologisk vetenskap spårade vägen för vagusnerven som visar hur det förbinder social kontakt med de positiva känslor som kommer från sociala interaktioner. Även helt enkelt att bevittna en godhet kan skapa en toppupplevelse, en fantastisk, “tacksam för att vara vid liv” känner, enligt Abraham Maslow, psykolog och forskare.

9. le.

“Leende skickar signaler till hjärnan av känslomässigt välbefinnande,” Ron Gutman säger i sitt TED-prat. Han förklarar att ett leende är till nytta för din hälsa. Leende kan till och med öka livslängden. Leende sänker stresshormon och blodtryck. Ansiktsmuskler skicka meddelanden som ändrar känslomässiga områden i hjärnan, så håll dig borta från botoxing dina leendelinjer. Överraskande stimulerar leende hjärnans känsla-bra områden mer än choklad och pengar.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

10. Lyckan är smittsam.

Vi är alla anslutna Det vi känner påverkar de människor vi möter. Titta på vad som händer när du ler på någon som passerar dig på gatan. Om du gör ögonkontakt, kommer de troligen att le tillbaka. Du har precis levererat positiv energi till en annan persons själ.

11. Lyckliga människor njuter av djupa samtal.

Skvaller är tal om negativa tänkare. Lyckliga människor njuter av djupa filosofiska samtal som stimulerar intellektet. I Psykologisk vetenskap, Dr Matthias Mehl rapporterade att i en studie han genomfört lyckligare människor hade dubbelt så många samtal som olyckliga människor.

12. Husdjur gör dig lycklig.

Om du har en hund, vet du hur älskat du känner när din hund hoppar för glädje vid synen av dig, men det finns medicinskt bevis på att din hund är bra för din hälsa. Hundar håller ditt företag, tvingar dig att gå, sänka ditt blodtryck och är fantastiska datummagneter. Även titta på din katt som är krökt ovanpå din dator kan minska din chans att bli hjärtinfarkt, minska ångest och förbättra ditt humör. Forskare James E. Gern, MD, i Journal of Allergy and Clinical Immunology säger att barn som växer upp runt djur har ett starkare immunförsvar.

13. Övning orsakar lycka.

Fysisk aktivitet kan inducera en endorfinbaserad hög. Mayo Clinic rapporterar sju hälsofördelar med regelbunden träning: viktkontroll, bekämpning av hälsoförhållanden och sjukdomar, förbättrat humör, ökad energi, bättre sömn, förbättrad intimitet, och det är roligt. Reklam

14. Vissa livsmedel gör dig lycklig.

Thanksgiving middag är över och vad är det första du vill göra? Du är så trött att du inte kan hålla ögonen öppna för att titta på slutet av fotbollsmatchen. Alla vet att tryptofan i kalkon gjorde det. Mat påverkar dig. Varje ledsen tjej vet att ingenting lugnar ett brutet hjärta som en pint glass. Det finns vetenskapligt bevis.

Neuroscientists från Institute of Psychiatry i London studerade människor som äter glass och fann en omedelbar effekt på delar av hjärnan som aktiveras när människor njuter av sig själva. Det är också sant att skräpmat gör dig eländig. En studie tyder på att människor som äter skräpmat är mer benägna att utveckla depression, vara ensam, mindre aktiva och arbeta längre, än de som inte gör.

15. Jobbnöjdhet gör dig lycklig.

Du spenderar timmar på ditt skrivbord. Din rygg gör ont och din Fitbit berättar att du börjar gå. Du går hem stressad och utmattad, få några timmars sömn och börja sedan om igen. Är ditt arbete meningsfullt eller är du bara där för att betala räkningarna? Tal-Ben-Shahar, professor och författare i Harvard, säger att när ditt arbete är målmedvetet kan det vara uppfyllande, även i rutinjobb. Hitta något meningsfullt i de meniala uppgifterna.

16. Lyckan är smittsam.

Du vet hur du känner när du går in i huset efter en hård dag på kontoret och ser ett grumpigt ansikte som står där för att hälsa på dig? Ny forskning från Harvard Medical School och University of California (San Diego) föreslår att lycka påverkas av människor du känner och av de människor de känner till. Lycka är så smittsam att vi även kan fånga det från sociala nätverk. Sorg är också smittsam, så var försiktig med vem du är med på Facebook. Dina vänner kan göra dina andra vänner ledsna.

17. Pengar köper lycka / pengar köper inte lycka.

Pengar gör dig lycklig men bara upp till $ 75 000, enligt forskning från Princeton Professorer Daniel Kahneman och Angus Deaton. Utöver det beloppet beror allt på hur du definierar lycka.

När man beskriver övergripande tillfredsställelse med livet fortsätter pengar att öka glädjenivåerna. Men när lycka definieras som tillfredsställelsen från det dagliga livet, ger inte mer pengar glädje.

Grunden: Att ha tillräckligt med pengar för dina behov ger ett övergripande lyckligt liv, men påverkar inte dina dagliga lycka. Reklam

18. Lycka är ett val.

Ofta är det ett tufft val. Du måste förlåta när du vill ha hämnd, var trevlig när du vill vara arg, ge när du vill ta emot och gå ut ur sängen när allt du vill göra är att ligga i det hela dagen och titta på den sista säsongen av Game of Thrones.

19. Dans ger lycka till.

Dans är kraftfull. JL Hanna, in Dansens kraft: Hälsa och helande, säger att dans stärker immunsystemet, eliminerar stress och dess effekter. Den amerikanska Dance Therapy Association rapporterar i sin journal, The AJDT, De flera fördelarna med dansterapi för cancerpatienter, autism, Parkinsons sjukdom, depression och speciella behov. Förutom vad som är bättre än att fånga en luftmike, sprängar Pitbull på din iPod medan du dansar runt i rummet?

20. Lycka blir bättre med åldern.

Det är fakta; Ju äldre du blir, desto gladare blir du. I Perspektiv på psykologisk vetenskap, Forskare fann att äldre människor tenderar att minnas de goda tiderna mer än de sorgligare. Seniorer söker också situationer som lyfter sitt humör.

Lyckliga människor lever längre. En studie på Albert Einstein Institute for Aging Research fann att de 243 centenarians som deltog hade en positiv inställning till livet. Det anges, “De var optimistiska, utåtgående och lätta att gå.”

Lycka är enkelt: Börja dansa, få en hund, chatta djupt och le, du kommer att leva längre.