3 Skäl du behöver prioritera sömn om du vill bli framgångsrik

Allt för att vi bär "all-nighter" som ett märke av stolthet över vår förmåga att arbeta hårt. Visst att de behövs från tid till annan, men mer än en eller två gånger om året betyder att du har andra problem. Brist på sömn är inte ett hedersmärke, det är något att bli förskräckt eftersom det skadar oss och hur vi tänker.

Nästa gång du tänker på en natt utan sömn eller med mindre sömn än vad som behövs, kom ihåg det här varför sömn är bra för dig och brist på sömn kommer att skada din långsiktiga framgång.

1. Sova konsoliderar minnen

Vi spenderar hela tiden på att bygga nya minnen. Från interaktioner med vänner till nya sätt att uppnå våra jobb till en slumpmässig revolutionär tanke som vi hade när vi gick hunden. En dag är full av minnen och lärande. Reklam

Saken är att när vi får sömnen behöver vi efter den dagen av lärande tar vårt sinne alla dessa nya minnen och konsoliderar dem för långvarig retention. Utan ordentlig sömn kommer vi helt enkelt inte behålla de saker vi har lärt oss bra.

Brist på sömn även överföringar till dagen efter. Forskning tyder på att även en enda natt av missad sömn hämmar vår förmåga att bygga nya minnen. Vi kan helt enkelt inte göra nya minnen effektivt som hämmar vår förmåga att effektivt lära oss. Med mycket av vår värld förändras så fort hela tiden har ingen råd att ha sin förmåga att lära sig nedsatta och det är exakt vad du gör om du inte får sömnen du behöver.

2. Brist på sömn kan leda till Alzheimers

Ännu mer alarmerande än att bara ha svårt att skapa nya minnen och hämmad inlärning är att brist på sömn har visat sig ha Alzheimers symptom. Även ett sömnschema förändras som jetlag har visat sig ha denna effekt. Reklam

Det betyder inte bara att vår inlärning är nedsatt, men när vi inte blir bra sömn är vi faktiskt mer benägna att glömma saker vi redan har lärt oss. Detta gäller särskilt för dem som har en familjehistoria av sjukdomen redan eftersom brist på sömn har visat sig påskynda effekten av Alzheimers.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Om du upptäcker att du glömmer namn, platser, evenemang eller färdigheter som du tidigare lärt dig kolla in din sovplan. Det kan vara att bristen på konsekvent god vila leder till att du lär dig de saker du redan vet.

3. Det är lika illa att äta dåligt i 6 månader

Det är inte bara ditt minne som påverkas av dålig sömn men din hälsa är utsatt för risken av så lite som en enda natt med dålig sömn. Reklam

En studie har visat att en natt utan sömn är lika illa för din hälsa som en dålig kost i 6 månader. Särskilt natten för missad sömn minskar din insulinkänslighet. Denna nedsatta känslighet innebär att din kropp behöver producera mer insulin för att hålla ditt blodsocker reglerat. Förhöjt blodsocker är en förutsägelse för typ 2 diabetes och fetma.

Ja, sömnbrist kan hjälpa dig att öka eftersom denna brist på insulinkänslighet ofta knyts till ökad aptit. Ökad aptit leder till viktökning och obese människor tar mer ledigt arbete. Att ta mer ledigt arbete kommer att försämra din framgång på jobbet och allt detta beror på en enda natt av missad sömn.

Arbeta alla timmar är inte ett märke av stolthet vi borde ha på sig. Det är inte ett tecken på framgång eller engagemang. Brist på sömn kommer att skada vår förmåga att lära. Vår förmåga att återkalla saker vi redan har lärt oss och kan leda till fetma vilket innebär mindre tid på jobbet och mindre arbete. Reklam

Om du vill lyckas är det dags att börja prioritera sömn. Ställ ett larm för din säng och gå och lägg dig. Få en hel 8 timmar per natt. Att göra detta ökar din förmåga att lära dig och din hälsa.

Utvalda fotokredit: luisachesi via flickr.com