Joel Harper
0 
1928
476
Livet ibland kan vara ansträngande.
Vi försöker vara trevliga för alla runt omkring oss, ta hand om sina behov men glömma ofta våra. Reklam
Du bor sent på kontoret och erbjuder en hjälpande hand till dina kollegor, men du verkar glömma att du behöver en vila också. Varje gång får du familjen att bestämma vart du ska åka på semester, men du verkar glömma att det finns en plats du längtat efter.
Men ingen kommer att inse ditt behov när du inte talar upp. Du kommer gradvis att finna att ingen, inte ens själv, tar hand om dina behov eftersom du är så upptagen med att ta hand om andra. Reklam
En dag kommer du så småningom att bli utmattad.
Så ibland måste du lära dig att bry sig om dig själv. Reklam
Älskande andra är viktigt, men glöm inte att älska dig själv
Självvård är ett begrepp om att upprätthålla ett hälsosamt förhållande med dig själv, med andra ord självkärlek.
Ibland försöker vi möta behoven hos alla runt omkring oss men glömmer bort vårt. Men vad självomsorg innebär är att vara medveten om våra egna behov, både fysiska och mentala. Äta bra, träna regelbundet, meditera, journaling. Dessa är alla självhändersåtgärder. Reklam
Självvård är så viktigt för att förbättra våra välmående och livskvalitet. Under processen gör vi vad som är bra för vår kropp, för att tillgodose våra behov och önskemål. Detta hjälper oss att undvika trötthet, stress, ångest och oro. För att uttrycka det enkelt gör vårdvården oss nöjda och glada.
De ultimata målen med självomsorg är att behålla en bra fysisk och psykisk hälsa. Med detta kommer vi att kunna hjälpa och stödja andra och därför kommer vi att ha mer hälsosamma relationer med andra. Självvård lär oss också att ge oss en avbrott från det tröttsamma arbetet. Det kan också hjälpa oss att uppnå en balans mellan arbete och liv.
Här har vi några idéer för att hjälpa dig att öva självomsorg. Börja just nu!
10 Självvårdande idéer för kroppen
- Ta några djupa andetag. Få dig självoxiderad. Andas in i magen och andas ut i luften från magen och bröstet.
- Gå en promenad under solsken. Särskilt när det är kallt. Värmen från den glödande solen får ofta människor att må bättre.
- Kör i några minuter. Låt dig svettas. Det är det enklaste sättet att träna.
- Ta en snabb tupplur. 10 till 20 minuter kommer att göra. Gör upp din sömnskuld.
- Ha ett gott skratt. Titta på en komedi eller ha en trevlig chatt med en bra vän.
- Titta på det gröna och det blå. Gräsmark. Hav. De gör bra för våra ögon och klamrar kroppen.
- Vakna upp vid 6. Njut av morgonbrisen och långsam takt.
- Gör en liten förändring i din kost. Drick ett extra glas vatten, eller ha en vegetarisk måltid. Gör en kropp detox.
- Gör en massage. Inkorporera eteriska oljor för din massage. Ta bort din trötthet och låt din hud andas.
- Var still i några minuter. Låt din kropp vila. Stå still. Andas långsamt. Flytta långsamt.
10 Självvårdande idéer för sinnet
- Ta en annan väg till jobbet. Att bryta din rutin på små sätt gör din vanliga dag speciell.
- Vandra i staden. Upptäck andra sidan av staden. Leta efter sin skönhet du aldrig har märkt.
- Koppla ur i en timme. Byt allt till flygläge. Koppla ifrån tekniken. Ta dig tillbaka till grunderna.
- Gå ut ur din komfortzon. Gör någonting du aldrig gjort tidigare. Gilla att prata med en främling.
- Håll en tidskrift. Skriv ner dina tankar och vad du tycker är intressant. Spela in din dag med ord.
- Ha ett självdatum. Tillbringa lite tid på att göra något du verkligen gillar. Titta på en film, besök ett museum eller njut av naturen.
- Äta ensam. Ät vad du vill äta. Glöm kalorierna för ett ögonblick. Njut av miljön.
- Köp något nytt för huset. Uppdatera ditt hem. Gör det ljust och nytt.
- Gå och titta på moln. Koppla av och titta på himlen. Kanske med en flaska färsk fruktjuice.
- Gör en mini-declutter. Återvinna något från ditt hus som du knappt använder.
10 Självvårdsidéer för Arbetslivsbalans
- Ta en slumpmässig ledig dag. Ha en ledig dag utan planering eller syfte. Bara för att vara borta från jobbet.
- Planera för en helgdag. Gå för en kort resa. Fly från rutinen.
- Kom igång tidigt. Undvik rusningstiden. Detta innebär också att du kanske kan lämna arbetet tidigt.
- Lämna arbetet tidigt. Njut av en ledig tid när solen fortfarande är där.
- Ät lunch från ditt kontor. Ta en liten paus. Andas lite frisk luft.
- Ha en liten chatt. Prata om något annat än arbete. Detta gör din tid på jobbet mindre tråkig.
- Stäng av arbetsrelaterad e-postnotifikation. Gör off-timmen verkligen utanför timmen.
- Använd din favorit klädsel på jobbet. Öka din lycka med ett smart och uppfriskande utseende.
- Ha några hälsosamma mellanmål. Ge energi till din kropp.
- Lyssna på mjuk musik. Lätt din stress med en mjuk bakgrundsmusik.
10 Självvårdande idéer för hälsosamma förhållanden
- Tala ut dina tankar. Var inte rädd för att säga vad du verkligen tror. Ingen kommer att förstå dig om du inte talar ut.
- Berätta andra för dina förväntningar. Människor kan misslyckas med dig. Men det är bra att låta dem veta så att båda kan anpassa sig.
- Säg NEJ ibland. Om du säger ja får du dig att känna dig dålig.
- Hedra dina känslor. Innrätta dem och försök aldrig att dölja dem. De är gåvor.
- Minimera människor-tilltalande. Om inte det är vad du verkligen vill göra. Du har inget ansvar att behaga någon.
- Fri från restriktioner som införts av andra. Ta dem som råd istället för kommandon. Du är den enda som har kontroll över din kropp och sinne.
- Var öppen för nya saker. Var inte rädd för att förändringar gör dig till en annan person. Kanske leder de till en bättre dig.
- Dela ditt förflutna. Oavsett det är underbart eller hemskt. Det är ditt förflutna som gör dig vem du är idag.
- Var tålamod mot andra och dig själv. Allt tar tid. Det tar tid att sluta en vana eller att ändra något. Rusa inte.
- Lämna lite utrymme för dig själv. Oavsett vilken typ av relation du är i, den viktigaste är förhållandet till dig själv. Jobba på det.
Läs Nästa
10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
