5 motgift mot en utbrändhet

De flesta människor gillar inte att erkänna det, men varje gång ibland blir vi utbrända. Det är bara naturligt efter långa perioder av att vara upptagen med arbete och roligt. En utbrändhet kan manifestera sig som brist på fokus, lust efter lur, oförmåga att arbeta under längre perioder, irritabilitet och mer.

Ibland är det i ditt bästa långsiktiga intresse att ta en paus från jobbet. Ja, tid är pengar, och det är alltid frestande att försöka vara hjälte och få saker gjorda så snart som möjligt, men att arbeta mer kan faktiskt skada din produktivitet på lång sikt. Det låter häftigt och svårt att säga att du har jobbat nonstop för dagar i slutändan, men verkligheten är, det är nog inte det smartaste sättet att arbeta. Reklam

Ibland arbetar mindre, hjälper dig att uppnå mer. Ta en paus varje gång i ett tag för att återbränna. Din kropp och sinne Behöver du bryta så att du kan fungera som allra bästa.

Nedan finns fem motgift mot en utbrändhet. Reklam

1. Spendera tid med vänner och familj

Att spendera kvalitetstid med vänner och familj är alltid roligt och viktigt. För många ger det energi. Det låter dig tänka på stressens arbete och på roliga och avkopplande problem. Vänner och familj kan också ge motivation och stöd för att komma tillbaka till jobbet hårt igen. Ibland kan lite uppmuntran hjälpa oss att komma ur en nedgång. Att vara social och ha kul kan vara en stor energikälla.

2. Få en förändring av landskapet

Ibland är en förändring i fysisk plats vad vi behöver för att ändra vårt huvudutrymme. Om du befinner dig i en stadsmiljö kan saker vara ganska kaotiska och kan vara överväldigande för vissa människor efter ett tag. Att få lite frisk luft i ett landsbygd eller förortsområde varje gång i taget är mycket avkopplande och kan ändra din sinnesstämning ur rutinen. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. “Digital detox”

I åldern av alltid-på mobila enheter är det svårt att någonsin verkligen rensa ditt sinne från jobbet. en “digital detox” betyder nollcell eller datoranvändning i minst tjugofyra timmar. Du måste stänga av dem och helt kolla från jobb och e-post. Jag blev förvånad över hur konstigt, men bra det här känns. Det gör att du verkligen kan ta en paus från jobbet. I slutet av den digitala detoxen kommer du att vara angelägen om att kolla dessa e-postmeddelanden och komma tillbaka till jobbet.

4. Fånga upp i sömnen

Om du har spenderat mycket tid på jobbet, kan det vara i utbyte mot sömntid. Brist på sömn kan orsaka utbrändhet. Försök ge dig en dag eller två för att sova så mycket som din kropp ber om. Justera ditt schema så att du kan få lite sömn, även om det innebär att skjuta upp skyldigheter. Brist på sömn orsakar brist på fokus och du vill inte vara överdriven vid ett viktigt möte eller händelse. Reklam

5. Förebyggande åtgärder

Att vidta åtgärder för att förbättra energinivåer och uthållighet kan hjälpa till att undvika en framtida utbrändhet. Om du tar korta pauser regelbundet, innan du behöver mycket längre, kan du skjuta upp tröttheten. Att träna tillräckligt för att få energi men inte för mycket för att ge mer trötthet kan vara till hjälp. Sova nog och äta bra är också bra energikällor. Planerar din arbetsbelastning enligt hur du förväntar dig energinivåer också kan vara till hjälp.

Slutsats

När en utbrändhet tar tag i, är det ibland den bästa att göra en paus, även om den offrar produktionen på kort sikt. Motgiftema ovan kan hjälpa oss att tanka, eliminera utbrändhet och hjälpa oss att komma tillbaka till jobbet starkare än någonsin. Jag hoppas att ovanstående kommer att hjälpa dig att komma tillbaka helt föryngrat och starkare än tidigare!