5 enkla steg för att erövra dina rädslor

När jag började mitt företag några år tillbaka hade jag ingen aning om hur mycket rädsla skulle komma för mig. Jag blev förvånad över hur förödande grepp om rädsla var och hur hjälplös jag kände. Jag visste att jag behövde snabbt lära mig några verktyg och tekniker för att hjälpa mig genombrott mitt rädsla och fortsätta framåt, annars kunde jag kyssa min dröm adjö.

Jag lärde mig dessa två viktiga principer

• Jag lärde mig att rädsla alltid kommer att vara där när vi sätter oss ur vår komfortzon och det är inte dåligt. Rädsla är faktiskt nödvändigt, det är vår överlevnadssignal och vad som har hållit oss vid liv alla dessa år.
• Jag lärde mig också att det är inte realistiskt att ha ett mål att vara orädd. i stället måste du titta på det rakt i ögat och berätta att det ska gå ur vägen, för det kommer alltid att komma upp på olika delar av ditt liv, men det får inte stoppa dig.

Rädsla kan hålla dig från att följa dina drömmar, det kan hålla dig från att leva det du vill ha och göra saker du vill, men det behöver inte vara så här. Ett av de största misstag du kan göra är att ta rädsla till ett nominellt värde.

Du ser, rädsla kan vara verklig eller föreställd, och din kropp kan inte skilja mellan de två, så det kommer att göra vad som helst för att hålla dig borta från den här "föreställda" rädslan, oavsett vad kostnaden kan vara. Föreställd rädsla har inget att göra med verkligheten, det är relaterat till din tro och ditt individuella perspektiv på världen.

Jag gör några saker när jag känner min värsta fiende närmar sig, du vet vad jag menar; den hemska känslan i magen i din mage, påskyndat hjärtslag och avskräckande röst i ditt huvud. Reklam

Här är vad som fungerar för mig ...

1. Rationell eller irrationell?

Fråga dig själv vilken del av denna rädsla som är rationell och vilken del är irrationell. Om din rädsla är rationell, vad kan du göra för att minska din rädsla?

Om din rädsla är irrationell, kan du behöva ta ett annat perspektiv på situationen som kommer att hjälpa dig bättre.
Till exempel: En rädsla för att tala offentligt

Rationell: Jag kommer att glömma mina ord, utrustningen kommer inte att fungera, etc.
Åtgärder för att gå vidare: Öva ditt tal 10 gånger så att du inte glömmer det. Anländer på platsen tidigare för att testa allt och se till att det fungerar. Ha en plan B, om du av någon anledning inte kan använda utrustningen, etc. Reklam

Irrationell: Alla kommer att skratta och folk kommer att peka fingrarna
Åtgärder för att gå vidare: Människor är inte så grymma, förhoppningsvis pratar du inte framför en ouppliven folkmassa så. Det är normalt att vara rädd för att bli förlöjlig, men fokusera inte på detta. Lär dig sätt att bli mer självsäker och ta itu med eventuella begränsande övertygelser du kan ha.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

2. Det sämsta och det bästa

För det mesta anser vi inte ens vad som är det värsta som faktiskt kan hända. Vi antar att det värsta är något otänkbart eftersom vi bara uppmärksammar våra känslor. Fråga dig själv vad som är det värsta som kan hända, och fortsätt fråga, “Och då? Och då?” När vi faktiskt ser på det värsta som kan hända, inser vi att det inte är så dåligt alls.

Fokusera sedan på vad som är det bästa som kan hända om du gör det här, få kristallklart på fördelarna med hur detta kommer att förbättra ditt liv. När du har tydlighet på det värsta och det bästa, kommer du att börja känna dig mer motiverad för att fortsätta driva framåt, för det bästa är nästan alltid en miljon gånger bättre än det värsta.

3. Utmana dina tankar

För det mesta accepterar du antagligen de tankar som bombarderar ditt sinne varje dag som sanningen, och värre, du agerar på dem. Dina tankar kommer från era tankar och din tro på världen bildades av din familj, vänner och andra influenser i livet. Du har utvecklat övertygelser som stöder dig och du har utvecklat uppfattningar som inte stöder dig också. Om du inte utmanar dina tankar och i stället accepterar dem som sanningen ställer du dig själv för sabotage. Reklam

Fråga dig själv; är detta ett faktum eller en tro? Om det är en tro, utmanar det om det inte stöder dig.

4. Använda bilder

Detta är ett riktigt kraftfullt verktyg som är helt underutnyttjat. Ditt sinne svarar faktiskt mycket bättre på bilder och du kanske inte knackar på det här. När du inte har någon aning om hur något kommer att fungera eller spela ut, kan du föreställa dig alla slags scenarier, tyvärr för det mesta negativa.

Hitta ett lugnt ställe och försök att göra det i 5 minuter. Tänk på resultatet du vill älska, se det i ljusa färger, hör de ord du vill höra, känna vad du vill känna.

Om du kan göra den här bilden levande och se resultatet du verkligen vill, kommer ditt sinne att börja lugna sig omedelbart. Försök! Reklam

5. prata om det

Slutligen prata om det! Vi delar alla samma rädslor och det finns en mängd råd där ute för att hjälpa dig att gå vidare. Lida inte ensam. När du pratar om dina rädslor frigör du den negativa uppbyggda energin och så kommer du automatiskt att känna dig bättre.

Ge inte in något som du verkligen kan kontrollera, du har mer styrka inuti dig då du vet. Det är bättre att möta dina rädslor nu och njuta av belöningen än att ge upp dina drömmar och möta det senare.