5 Produktivitet Hacks to Kick Börja din dag

Hur många gånger har detta hänt: du har en bra helg, du är redo att gå på måndag morgon, och då händer något och allt slår på fläkten. Du är bakom innan veckan börjar och du är i ett super dåligt humör. Det borde inte vara så, men det här är livets verklighet.

Vad kan du göra för att stanna före spelet och driva igenom även de mest galna distraktionerna till din produktivitet? Reklam

Här är fem förslag som hjälper dig att hålla dig fokuserad och få ut det mesta av din dag, även när livet kastar dig några kurvor.

1. Ha en spelplan

Visst liv händer, men om vi har några inbyggda saker som vi försöker begå till varje dag som ger oss bemyndigande, kommer det att förbereda oss för vad vår dag kan medföra. Dessa ritade stenar borde vara saker som du behöver bränna din kropp, själ och ande. De förbereder dig för att möta stressen i det dagliga livet. Terapeuter kallar det bra självhanteringsförmåga. Saker som en bra fysisk träning, en lugn tid av meditation och bön, läser något som kan vara intellektuellt stimulerande och bränna din kropp med hälsosam näring. Reklam

2. Uppsättning Mål Dagligen

Vi vet att målinställningen är viktig, men många tycker om att ställa in långa och korta mål, inte dagligen mål. Börja med att göra en lista natten före för de saker som prioriteras för nästa dag. Om de första 3 blir färdiga, är du bra. Om mer blir gjort är det en extra fördel. För att ställa in dagliga mål måste du planera för hinder. Det betyder att du kanske måste säga Nej till vissa distraktioner eller förfrågningar. Det betyder att du kanske måste delegera uppgifter till andra. Om du har problem med att göra dessa måste du vara nyfiken på vad som driver det.

3. Vara Flexibel

Vi älskar alla att planera. Men när våra bästa planer går upp i rök måste vi flexibla och komma med kreativa idéer för att få saker att fungera just nu. Flexibilitet kräver att vi lär oss att styra våra emotionella svar. Vi kan inte gå runt freaking ut när saker händer för att gissa vad? De kommer. Vi måste lära oss adaptiva sätt att lugna oss själva och fokusera i mitten av stormen. Saker som att lära sig att styra andningen och muskelavslappningshjälpen. Jag lär också mina klienter att skanna sina kroppar för spänning minst två gånger om dagen. Detta kräver att du sitter tyst i 10 minuter och fokuserar på varje del av kroppen som börjar med huvudet och slutar med tårna. Du vill söka efter spänning och andra känslor du märker. Att vara lugn och fokuserad är nyckeln till en lyckad dag, för att inte tala om din hälsa och övergripande välbefinnande. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Skaffa sig Rid av distraktioner som väger dig ner

Den här är svår. Hur många gånger om dagen är du frestad att svara på din telefon, kolla din e-post eller Facebook-sida eller skjuta ut en tweet? Produktivitet kommer inte att hända om du ständigt avbryts av dings, pings och boings. Så stäng av dem! Det kommer att finnas gott om tid för dem senare. Du måste också vara försiktig med människor som är tidssugare. Visst du vill hjälpa alla, men vissa människor kommer att prata hela dagen om du lyssnar. Vet vem som dränerar dig emotionellt och gör nödvändiga justeringar för att hantera det. Tidshantering är nyckeln till produktivitet.

5. Gå att sova!

Stäng av TV: n, datorn eller din iPhone och gå och lägg dig. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer din förmåga att lösa och vara produktiv att minska dramatiskt över tiden. Du kanske kan dra av 6 timmar per natt när du är ung och inte har en familj, men förr eller senare kommer den här att komma till dig. När du sover, läker du och reparerar din kropp. Kronisk sömnberövning är kopplad till ökad risk för hjärtsjukdom, högt blodtryck, diabetes, depression och ångest. Sömn hjälper också din hjärna att fungera optimalt och förbättrar lärandet. Reklam

Ingen av dessa metoder garanterar att liv och arbete alltid kommer att fungera smidigt. Den oförutsägbara rytmen i livet försäkrar oss om det. Men när vi är på vårt A-spel kan vi hantera det mesta av vad livet kastar på oss och hålla bollen rullande.