5 sätt att odla en tillväxtinriktning för självförbättring

Tänk på ett självförbättringsmål som du som att bli en bättre allmän talare, tjäna en kampanj på jobbet eller gå ner i vikt. Var ärlig: Vad har hindrat dig från att uppnå, eller till och med göra framsteg, mot ditt mål?

Ursäkta att dessa ljud är bekanta? Jag är en naturligt blyg person - talar framför människor gör mig nervös. Jag är inte en bra författare, så jag kommer aldrig att bli främjad. Jag har en långsam metabolism, och jag är inte en atletisk person - det är omöjligt att gå ner i vikt! Om så är fallet, kan vad som håller dig tillbaka är en “fast tänkesätt”. Reklam

Du har nog hört den här terminen, utrustad med professor Carol Dweck från Stanford University. I grund och botten är det den (felaktiga) övertygelsen att dina förmågor är mer eller mindre begränsade och vad som händer med dig, gott och ont, beror till stor del på styrkor utanför din kontroll, till exempel naturligt född talang och lycka. Till exempel: Den enda anledningen till att min presentation gick bra var att Sally kände sig sjuk, så den här gången skedde hon inte över mig. Eller: Jag kan inte göra yoga; Jag har alltid varit riktigt oflexibel.

Som Dweck hävdar är det en fast tankegång som hindrar många av oss från att försöka förbättra sig på vissa områden där vi tror att vi har slagit oss på taket. I själva verket kan vi naturligtvis nå nya höjder. Det handlar bara om att flytta från en fast tankegång till vad Dweck kallar a “tillväxtinriktning,” en tro på att vi faktiskt har kontroll över vad vi uppnår. Ja, vi har alla inneboende begränsningar; oavsett hur svårt du försöker kan du aldrig spela tennis som Serena Williams. Men det finns ett jätte territorium mellan att vara bättre än du är nu och vara den bästa i världen. Reklam

Om du har en tillväxtinriktning tror du: Om jag sträcker 10 minuter varje dag blir jag mer flexibel eller Om jag tar en klass och övar varje dag, blir jag en bättre författare. Du kommer att ta på sig självförbättringsprojekt och du kommer att fortsätta genom utmaningar för att du, djupt ned, vet att du kan lyckas. Om du tror att du har hållit dig tillbaka med en bestämd tankegång, hur går du om att flytta till en tillväxtinriktning? Här är 5 sätt.

1. Få expert hjälp.

Kan inte ens springa runt blocket? Hitta en löpande tränare som har erfarenhet av nybörjare och få henne att skapa en träningsplan för dig som inkluderar att springa med andra nybörjare. Du kommer bli förvånad över hur långt du kör på bara några veckor. Hopplös i köket? Ta en matlagningskurs, och lär dig att göra två nya rätter. Med expertrådgivning, ansvarsskyldighet och socialt stöd har du snart förtroendet att gå ut ur din komfortzon. När du får en smak av prestation är du redo för nästa utmaning. Reklam

2. Titta runt dig.

Om du inte kan känna igen din egen förmåga att förbättra, titta till familjemedlemmar eller vänner för bevis på att insats och uthållighet lönar sig. Kanske en vän satte sig för att lära sig spanska och blev flytande. Om du tänker instinktivt, “Hon är uppenbarligen bra med språk,” reframe ditt tänkande. Ska du verkligen ta den prestationen bort från din vän? Mer sannolikt studerade hon hårt och praktiserades ofta.

3. Beröm för ansträngning, inte skicklighet.

När du blir van att känna igen ansträngningar hos andra, börjar du ändra hur du tänker på dina egna förmågor. I stället för att berätta för en vän, “Du är en så bra kock!” säga, “Jag älskar hur du samlar alltid recept och försöker så intressanta rätter.” Snarare än att berätta för ditt barn, “Du är så smart” när de ester ett matteprov, säg “Du studerade hårt för det och förtjänade en bra betyg.” Att erkänna ansträngningar över talang är en subtil men viktig förändring att göra när man arbetar för att anta en tillväxtinriktning. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Tävla med dig själv.

Ja, vård om hur vi rankar är mänsklig natur, men vård för mycket är kontraproduktiv och bränslen är en fast tankegång. Vi har alla våra styrkor. Vad som är viktigt är inte hur du jämför med andra men hur du jämför med var du var igår, förra veckan eller förra året. Kommer du framåt och gör framsteg på de områden som du bryr dig om? Om så är fallet är det allt som spelar roll.

5. Lär av misslyckande.

När du har en bestämd tankegång säger röstet i huvudet att jag inte gjorde försäljningen eftersom jag är hemsk när jag stänger. Utmana denna tankegång. Kan det vara så att du inte gjorde tillräckligt för att svara på alla kunders frågor? Vad kunde du ha gjort annorlunda för att ändra resultatet? Om du tänker på det tillräckligt, kommer du förmodligen att komma med lektioner att ansöka om din nästa försäljnings möjlighet.