6 Överraskande saker som påverkar ditt humör

Skulle det inte vara fantastiskt om alla hade gott humör hela tiden? Men alla sorters saker som sömnlöshet, för mycket kaffe, en nagande tvivel eller ett oupplöst argument verkar vara förödande med ditt humör. Men det finns överraskande saker som kan påverka ditt humör också. Läs vidare för att upptäcka om de kan hjälpa dig att förstå din humörmätare.

1. Sova i totalt mörker - du kommer att älska det

Visste du att din vakna sömncykel kan störa om du inte sover i totalt mörker? Studier visar ljusförorening som kommer från angränsande hus, gatubelysning och dåligt gjorda gardiner plus frånvaron av fönsterluckor, kan påverka sömnkvaliteten negativt. Det kan också vara en föregångare till depression. Här är några tips för att du kan sova i totalt mörker:

• Täck digitala klockor och alla apparater med en LED
• Glöm nattljus
• Använd mörkläggningsgardiner över ditt fönster
• Överväg att använda en ansiktsmask om du inte kan blockera ljusföroreningar
• Sov inte med ljuset eller TV: n om möjligt

Inte bara ditt humör, men din övergripande hälsa kan förbättras. Dålig sömnkvalitet har kopplats till hjärtsjukdomar, diabetes, åldrande och psykiska störningar. Detta avslöjades i boken av T.S. Wiley, kallad “Lyser ut: Sova, socker och överlevnad.”

2. Din hållning avslöjar allt om dig

När jag var ett barn kommer jag ihåg orden av låten av Val Doonican som gick så här: “Gå högt, gå rakt och / Se världen direkt i ögat / Hon sa "Son, bli en stolt man" / Och håll huvudet högt uppe.” Ljuka råd och jag kommer fortfarande ihåg dessa ord idag och jag är nästan 70 år gammal! Titta på videon om du vill se vad jag växte upp på. Reklam

Var Val Doonicans låtskrivare på något? Jo det var han, för när du går säkert och håller din ryggrad på rätt sätt, skickar du omedelbart till dig själv och andra runt dig som du är självsäker, optimistisk och självförsäkrad. Jag har aldrig träffat någon som slouched eller satt hunched vid hans eller hennes skrivbord som var ingenting mindre än eländig, pessimistisk och en förlorare.

Finns det några studier för att visa att detta verkligen är fallet? Professor Erik Peper vid San Francisco State University frågade över 100 studenter att notera sina energinivåer när de slog ner en korridor. De blev sedan ombedda att hoppa över korridoren. Naturligtvis noterade de i frågeformulären efteråt att de hade minskat energinivå när de slogs. Nu nästa gång du deltar i en arbetsintervju, berätta världen med din hållning du är rätt person för jobbet. Du kan tacka mig senare!

3. Vädret påverkar ditt humör ... och aktiemarknaden

Vi vet alla att vi känner oss mycket lyckligare, hälsosammare och mer självsäker på en solig dag. Det finns otaliga studier för att visa att vi är väsentligen en meteoropatisk art.

Men visste du att solskenet kan påverka börsen också? Handlare är mer hausse och mer benägna att ta beräknade risker på en solig dag. Detta är resultatet av en studie som tog 15 år att slutföra och studerade effekterna av vädret på börser i 26 länder! Reklam

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

4. Bär inte svart, snälla!

Jag bor i Italien och den mest populära färgen i mode är för tillfället svart! Absolut begravning i ett soligt land. Men det är förknippat med en elegant livsstil, till exempel "black tie" och "black limousine." Den enda befrielsen för mig är när jag ser indiska kvinnor på gatan med sin vackra, ljust färgade saris.

Färgen påverkar vårt humör och det finns goda antropologiska skäl till detta. Våra förfäder betraktade röda som faror för att de representerade fara från eld men också värme och energi. Ännu nu slår våra hjärtan snabbare när vi ser röda och naturligtvis har det blivit färgen för akutsjukvård, ilska och stoppa tecken.

Vårt språk är fullt av färger också. Reflektera över dessa exempel:

• Jag är verkligen browned off
• Detta är ett gyllene tillfälle
• Han är grön av avundsjuka
• Hon var så vit som ett ark
• Som en röd trasa till en tjur
• Han har en gul strejk
• Han var den svarta fåren i familjen

Färgpsykologin är ett fascinerande område och används i stor utsträckning i marknadsföring. Det finns många anekdotiska referenser och studier subjektiva i naturen. Det behövs mer noggranna vetenskapliga studier här. Men om du byter ut din klädsel till en ljusare färg lyfter du ditt humör, gå för det. Reklam

5. Använd social media sparsamt

Har du uppdaterat din Facebook idag? Om du har det känns du förmodligen bättre. Facebook kan hjälpa till att minska ensamhet, öka vänskap och öka självkänsla. Hur många gånger har vi skrattade på en rolig video som publicerades på vår Facebook-sida!

Den dåliga nyheten är när Facebook och andra sociala medier börjar ta över de kan leda till depression, bryta upp äktenskap och kan vara en bidragande orsak till ätstörningar.

“Allt i måttlighet, inklusive moderering.” Oscar Wilde

6. Pengar får världen att gå runt

Är pengar roten till allt ont? Pengar kan inte köpa lycka. Lotterivinnare är inte lyckligare än resten av oss och stöter ofta på oändliga problem med att hantera sina pengar och relationer. Reklam

Forskning visar nu när vi börjar donera till välgörenhet och hjälpa de fattiga med pengar, vi är mycket lyckligare än när vi kan spendera pengarna på oss själva. Detta beskrivs i ett nyligen TED-tal av Michael Norton, en professor i Harvard. Den andra sidan av myntet är när människor hamnar i skuld och lider av depression, de begår ibland självmord.

Hemligheten är att inse pengar bara leder tillfälligt till nöje. Det viktigaste är att lära sig hur man hanterar vår ekonomi klokt.

“Jag kan inte tänka mig en mer personligt givande och lämplig användning av rikedom än att ge medan man lever - att personligen ägna sig åt meningsfulla ansträngningar för att förbättra det mänskliga tillståndet.” Chuck Feeney

Vilka saker påverkar verkligen ditt humör? Låt oss höra om dem i kommentarerna nedan.

Utvalda fotokredit: Om du vill ha en regnbåge / Jessica Keating Photography via flickr.com