7 Effektiva sätt att öka ditt mod

I allmänhet upplever vi två typer av rädsla: rädslan som indikerar att vi är i fysisk fara (till exempel när vi står mitt i en upptagen väg), och rädslan som indikerar vårt ego är i fara (t.ex. rädsla för allmänhetens talande).

I det moderna samhället finns det väldigt få situationer där vi befinner oss i fysisk fara, så den största delen av rädslan vi känner har mer att göra med hot mot vårt ego och självbegrepp än hot som kan leda till fysisk skada. Men dessa två typer av rädsla känner sig väldigt likartade och provocerar samma primära kamp eller flygrespons i vår kropp.

Att uppmana vårt mod handlar inte om att utrota vår rädsla; Det är ett sådant primalt, instinktivt svar att detta inte är ett realistiskt mål. Istället handlar det om att lära sig att svara på vår rädsla på ett hälsosamt sätt. Här är sju effektiva sätt att börja öka ditt mod idag:

1. Påminn dig om att rädsla inte alltid är till hjälp.

Rädsla är till hjälp i situationer där vi har kontroll och kan vidta åtgärder för att minimera risken för att vår katastrofscenario blir verklig. Till exempel, om vi fortfarande står mitt i den upptagna vägen som jag nämnde ovan är rädsla en bra indikator för att börja röra sig. Likaså, om vi står inför en kommande publiktalande konsert, kan vår rädsla indikera att vi behöver lite mer övning. Reklam

I vissa situationer kan rädsla dock göra mer skada än bra. Om vi ​​svarar på varje skräckinducerande situation som om vi befinner oss i dödlig fara kommer vi att sluta missa värdefulla möjligheter att leva fullt och njuta av tillväxt och nya upplevelser. En hjälpsam, moduppmuntrande fråga att fråga dig själv när du bestämmer dig för hur man svarar på en situation är: “Undviker jag smärta, eller söker tillväxt?”

2. Utvid din komfortzon gradvis.

Att öka ditt mod är inte något som händer över natten. Det är en dag-till-dag-process och du är mer benägna att uppleva framgång på detta område om du fokuserar på att utöka din komfortzon ett steg i taget.

Om du till exempel märker att du är rädd för att prata med nya människor börjar du små genom att be någon om vägledning eller slår upp ett kort samtal med personer du möter i ditt dagliga liv men det är osannolikt att du ses igen (butiksassistenter , kassan personal, människor som väntar i linje, och så vidare). När du känner dig mer bekväm gör det, börja arbeta dig upp till längre samtal med personer som du sannolikt kommer att se sällan (nya arbetskollegor, vänner till vänner), då folk du sannolikt ser regelbundet och så vidare.

3. Kom ihåg att andas.

Vårt fysiska tillstånd har en enorm inverkan på vårt emotionella tillstånd. Försök smutsa över och luta din mun i en gryning i 10 sekunder, sedan sitta rakt med ett bländande leende för en annan 10-märkte du en skillnad i hur du kände? Reklam

Om vi ​​vill öka vårt mod i en viss situation är det en av de mest effektiva sätten att göra detta sakta ner andningen. När vi känner oss rädda blir vår andning omedvetet snabbare och grundare. Med några djupa andetag sänder signal till våra tankar att allt är okej och hjälper oss att slappna av.

4. Ta ett steg tillbaka och bli objektiv.

Vanligtvis är rädslan vi känner inte så mycket om det värsta scenariot vi tänker på - det handlar om hur vi skulle känna om det scenariot kommer att ske.

Läs Nästa

7 sätt att bli av med negativ energi och bli positiv

10 saker en lycklig person gör annorlunda

7 Kraftfulla vanor att vinna i kontorspolitiken

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Med hjälp av det offentligt talande exemplet, låt oss föreställa er värsta scenariot är att du glömmer vad du ville säga. Även om publiken hamnade på scenen, skulle allt som hänt på en faktiskt nivå efteråt vara att du går hem och lär dig av erfarenheten för nästa gång. Hur du känna, å andra sidan kan vara generad, skamad, hopplös och en mängd andra obehagliga känslor. Nästa gång du står inför ett offentligt talande tillfälle blir det det känslor du kommer ihåg och frukta mer än vad som faktiskt hände.

För att öka ditt mod, försök att vara objektiv och fokusera på fakta i frågan. Var uppmärksam på vad som faktiskt hände, i stället för den mening du knyter till den. Reklam

5. Tänk på hur du skulle visa en vän i samma situation.

En av de största utmaningarna mot vårt mod är att vi tenderar att vara hårdare med oss ​​än vi är med andra människor.

Nästa gång du står inför en möjlighet att expandera din komfortzon, fråga dig själv hur du skulle uppleva din bästa vän i samma situation. Skulle du fokusera på de potentiella fallgroparna, eller skulle du beundra dem för att ta risken?

Tänk på hur vi skulle se andra människor i samma situation kan hjälpa till att återställa alla historier som vi berättar för oss och skapa mer självförtroende och mod.

6. Fråga, “Vem behöver jag bli?” istället för, “Vad behöver jag göra?”

När det gäller att sträcka vår komfortzon och begå modhandlingar fokuserar vi ofta på vad vi behöver göra. Det verkliga skiftet som måste ske, handlar dock om vem vi behöver bli. Reklam

Om du till exempel bestämde dig för att du skulle bli aktiv och träna för en triathlon i slutet av året, kommer information som kan berätta vad du ska göra för att komma dit, vara tillgänglig. Vad ska bestämma om du har modet att faktiskt gå ut och göra det, men tänker på vem du behöver bli för att vara någon som gör det.

Vilka egenskaper skulle en modig framtida version av dig själv ha? Hur skulle de börja varje dag? Vilka nya vanor skulle de utvecklas? Vilka gamla vanor skulle de förändras?

7. vidta åtgärder.

När vi känner oss lite modiga, är det frestande att sitta och tänka på hur vi ska hitta den motivation vi letar efter, att läsa artiklar på nätet (nuvarande företag undantaget, förstås), prata om det - allt annat än faktiskt gör det vi är rädda för att göra.

Om du väntar på att känna sig mer modig innan du vidtar åtgärder, kommer du att vänta länge. I verkligheten, Ju längre du väntar innan du agerar, desto mindre modig kommer du att känna. Det enda som hjälper dig att känna sig modigare är att vidta åtgärder, gå ut i din komfortzon och skicka dig meddelandet att du är modig.

Vilka är dina tips för att öka modet? Lämna en kommentar och meddela oss.

Utvalda foto kredit: venspired via flickr.com