7 Praktiska steg för att göra om en dålig upplevelse

Fel suger. Men om du planerar att göra något viktigt måste du vänja dig. Förlägenhet, frustration och till och med dåliga situationer som du inte kan kontrollera kommer att bli en del av livet. Vad kan du faktiskt göra om dem istället för att bara ha en “positiv attityd?”

Jag har definitivt inte nått toppen av mänsklig upplysning. Så jag kan inte skryta med den hårda kritiken, oavsiktlig blundring eller dålig upplevelse kommer aldrig till mig. Men jag skulle vilja erbjuda de praktiska stegen jag tar för att flytta förbi den.

1) Hitta en mening

Fråga dig själv hur du kan använda den dåliga erfarenheten. Victor Frankl i sin bok, Manns Sökning efter Betydelse, fann mening i hans lidande i ett nazistiskt koncentrationsläger. Här är några sätt du kan hitta en mening i din situation för att flytta förbi den:

• Vad har det lärt dig?
• Har det gjort dig starkare / snabbare / visare?
• Även om du bara håller ett dåligt ögonblick har betydelse för att göra dina lyckliga stunder bättre.

2) Håll en misslyckad logg Reklam

Håll reda på eventuella misslyckanden, pinsamheter eller förlorare. Med hjälp av en misslyckad logg kan du ge dig själv en liten kontroll av prestation. Det kan tyckas märkligt att belöna misslyckanden på detta sätt, men att belöna dina misslyckanden tjänar två huvudsakliga syften:

1. Det gör dig mer villig att ta chanser när den enda risken är din stolthet.
2. Det får dig att fokusera mer på lärande och tillväxt än externt erkännande.

Jag har även hört från andra människor att om de inte har åtminstone några stora misslyckanden varje år tror de inte att de försökte tillräckligt hårt.

3) Hitta ett nytt mål

Bo inte i det förflutna. Det bästa sättet att komma ut ur en ruta är att börja bygga fart igen. Få ett nytt mål eller strävan. En ny utmaning får dig att sluta tänka på ditt misslyckande och få dig att fokusera på något positivt. Ett nytt mål kommer också att ge möjlighet till framtida framgångar istället för att bo på en pågående snubbla.

4) Ta bort kroniska källor av stress

Din förmåga att hantera stora stress beror på hur bra du hanterar de små. Om ditt liv ständigt driver dig galet måste du rekonstruera det för att bättre hantera stress. Det finns redan många resurser på hantering av stress, men här är några snabba tips: Reklam

1. Håll din energi hög genom att hålla dig i form.
2. Brand människor från ditt liv som är en källa till kronisk negativitet.
3. Hitta butiker för din stress som hjälper dig att återhämta sig istället för att intensifiera frustrationen.

5) Bygg en supportbas

Att bygga en supportbas av kollegor och mentorer hjälper dig när tiderna är grova. Detta är definitivt en situation där du måste förbereda i förväg. Även om du inte behöver hantera en särskilt svår situation just nu kanske du behöver lite förstärkning i framtiden.

Läs Nästa

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Ha rätt kamrater och mentorer som kommer att uppmuntra dig förbi dina misstag. Här är några tips för att locka rätt personer till ditt liv:

• Du ger vad du får. Var extra anpassad till dina vänners behov och de kommer att göra detsamma.
• Gå med Toastmasters. Jag är en Toastmaster och jag kan inte säga tillräckligt om de stora människor jag har träffat där. Ingen stor grupp kommer att vara konsekvent bra, så du kan behöva prova en eller två klubbar. Men överväldigande har jag funnit Toastmasters att vara ett bra ställe att göra positiva kontakter.
• Tillbringa mindre tid på negativa människor. Om du inte kan eliminera dem helt, minska dina interaktioner så att du kan fokusera mer på bättre relationer.

6) Var ödmjuk Reklam

En känsla av ödmjukhet och humor kan hålla dig framåt när saker är tuffa. Jag är inte en följare som säger att överväldigande förtroende är tillvägagångssättet till framgång. Att vara ödmjukt i dina förmågor men säkra på dina chanser att växa kommer att låta dig skaka av misslyckanden. Jag hade aldrig lagt mig i att blogga om inte jag hade odlat ödmjukhet som berättade för mig att det skulle vara mycket hårt arbete.

Ödmjukhet betyder inte nödvändigtvis att du har låg självkänsla. Det betyder bara att du är mer fokuserad på att göra saker utan att förvänta dig omedelbar framgång.

Många östliga filosofier betonar ojämn handling. Det betyder inte att du inte bör sträva efter någonting, men att du ska ta bort dig själv från resultatet. Om du vinner, bra. Om du förlorar är du ett steg närmare.

7) Sluta analysera och börja göra något nytt

Det finns en maxgräns för hur mycket du kan lära av en upplevelse. Den gränsen är faktiskt ganska liten med en isolerad incident. Om du ger ett tal och det misslyckas kan du kanske lära dig en eller två förbättringspunkter. Det är allt. Vadsomhelst du “lära sig” efter denna tröskel är bara spekulation som ofta är felaktig. Reklam

Jag har sett människor i misslyckade relationer, mål som gick sura eller brutna åtaganden, försök lära allt från bara ett misslyckande. Tyvärr är det enda sättet du kan lära dig inte bara att misslyckas en gång utan att misslyckas dussintals gånger. Att försöka sköta för mycket information om en dålig situation leder bara till att du känner dig eländig med den falska känslan att du gör någonting användbart.

När du har samlat ett par inlärningspunkter, sluta. Börja göra något nytt. Välj ett nytt mål och gå framåt. Trots allt är det inte vad fel är för? Att ge dig en liten inlärningspunkt och rikta dig mot större och bättre saker?