7 Anledningar till varför du borde släppa av ont

“När du förlåter, ändrar du inte på något sätt förflutet - men du ändå ändrar framtiden.” - Bernard Meltzer

Om vi ​​är ärliga, har vi inte alla ett våld mot någon eller något? Ett tungt hjärta, förlorat kärlek, eller en tro på att vi har behandlats orättvist?

Jag vet att jag gör. Men jag slutar sällan att tänka på hur dessa ånger påverkar mig.

Ångest är som ogräs i våra trädgårdar, de föröka sig, ta över och slutligen kväva alla blommor. Ibland kan de vara en stor, ojämn, ödmjuk och otrevlig form av förbittring, och andra gånger är de en liten, sopa-dem-under-mattan-känsla. Men problemet är att även om vi sopa dem under mattan, som kapten Jack Sparrow, på en regnig dag dyker de upp, redo att slå till. Överraskning! Och ingen gillar obehagliga överraskningar, rätt?

Så, låt oss ta en titt på varför vi behöver bli av med dessa orörda ogräs!

1. Ånger förvandlas till ilska

Ilska är en ful, knyta-näve, röda ställen, där ingen vill gå. Under återställningsskedet, så mycket som Hulken, så mycket som du försöker motstå trängseln att slamma din motståndare från golv till tak, kan ilska få dig att känna att du är i nåd av en oförutsägbar och ostoppbar, kraftfull känsla. Reklam

Du kan fånga dig själv att säga, “Jag var inte i mitt rätt sinne,” och det här är en farlig plats för någon av oss att vara.

Sanningen är att ilska inte orsakas av yttre omständigheter, människor eller saker. Ilska är en sinnesstämning, och därför kan du bara göra dig arg. Du har befogenhet att kontrollera din sinnesstämning.

2. Det är dåligt för kroppen

Ångest kan orsaka följande:

• Huvudvärk och kronisk smärta
• Sömnlöshet och en högre tendens till alkohol- och drogmissbruk
• Högt blodtryck, hjärtattacker och stroke
• Hudproblem

3. Det är dåligt för sinnet

Effekterna är inte bara begränsade till det fysiska: att släppa av gamla gruddar minskar nivåerna av depression och ångest.

Våra sinnen är som en upptagen motorväg. Den oupphörliga chattering, studsa, döma, tänka, oroa sig för framtiden och återuppleva förflutna är utmattande.

När du håller på fördärv, är ditt sinne upprörd. Det är centrerat runt egot och bekräftar det du behandlades orättvist. Reklam

I detta upprörda tillstånd är det omöjligt för dig att njuta av ditt liv. Övertänkande manifesterar sig i en hel massa problem. Det kan skapa ohälsosamma vanor och lämna oss maktlös mot de förödande effekterna av dålig psykisk hälsa.

Förlåtelse kommer att ge dig sinnesro.

4. Förnekande ruin relationer

Ångest som lämnas obevakad kan leda till flaskiga känslor och ohälsosamma utbrott.

Du kan skada dina nära och kära med fysiskt och / eller verbalt missbruk och isolera dig själv från vänner och familj. Det kan leda till avluftning hos oskyldiga parter som dina barn, make eller husdjur. Detta kan leda till låg självkänsla och manipulation i våra relationer.

Kom ihåg att ingen är perfekt. Vi kommer att skada andra människor och andra människor kommer att skada oss: avsiktligt och oavsiktligt. Vill du bli en bitter, förbittrad, obehaglig person? Att förlora förbittring kommer att förnya dina relationer, du kommer att bli ett friskt luft.

5. Ånger dämpar dina instinkter

Vi är alla födda med instinkter för att hjälpa oss att överleva; djur vet när man ska springa från rovdjur, baby kattungar vet hur man snubblar i sina mödrar, och vi vet när något bara känns "off". Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Problemet med ångest är allt det ohälsosamma tänkandet, återspelningen och skulden. Dessa sinnesstämningar fördröjer det annars bippande röda larmet som berättar när något är fel. Istället för att stämma in i våra naturliga känslor är vi för upptagna att tänka. Vi tänker, och då tänker vi, och då tänker vi lite mer.

Vi tänker alltid! Sluta alla chatter och låt oss styra oss till vår inre kompass, det kommer inte att leda dig vilse. Börja följa det flöde av livet som du var tänkt att.

6. Ångest utvecklar okunnighet

Förbittring uppstår ifrån okunnighet och från en otillbörlig känsla av rättighet.

• jag har behandlats orättvist.
• Jag kan inte tro att han skulle säga det till mig.
• Min man ger aldrig uppmärksamhet åt mig.
• Varför skulle hon få kampanjen över jag jag är en mycket bättre kandidat.
• Det är orättvist att min älskade togs från mig för tidigt.

Och så vidare.

Om du kontrollerar, är det alltid ett grymt försvar för jaget.

Okunnighet gör det omöjligt för oss att se saker tydligt som de är. Okunnighet stämmer ut. Ofta är vi inte medvetna om att vi inte känner till. Vi projicerar våra antaganden, övertygelser, hopp och rädsla och säkrar dem med verkligheten. Men det är inte verklighet, det är helt enkelt hur vi har tittat på en situation genom vår lins, och vår lins kan vara missfärgad. Reklam

Med en mindfulness-övning kan vi bli allt mer öppna för vad som är och vi kan acceptera det som har hänt utan så mycket skuld och offer. Allt detta klandrar oss faktiskt till mer lidande.

7. Förlåtelse kommer att förbättra ditt liv

När vi hoppar över från tanken till tanken i en dimmig blöt, kan dessa ögonblick sluta fylla upp de flesta av våra liv.

Erkännelsen att du kan välja emotionellt välbefinnande även när saker inte visar sig som du vill, kommer att förändra dig, i ande, sinne och kropp. Bostad på tidigare orättvisor har ingen inverkan på nutidens andra än att orsaka dig och dina nära och kära smärta. Att vara arg kommer inte att ta tillbaka en förlorad älskad eller laga ditt brutna hjärta.

Det kan vara svårt men du kan fortfarande önska någon lycka, även om de skadar dig.

Förlåtelse kan förändra ditt liv. Det betyder inte att du har glömt det förflutna. Det betyder inte att du måste behålla någon i ditt liv. Det betyder bara att du har bestämt dig för att gå vidare och att du är redo att vara lycklig.

Snabba förlåtelse tips:

• Utforska dina känslor.
• Sök professionell hjälp.
• Utveckla empati.
• Förlåtelse glömmer inte.
• Tänk på din familj.
• Lita på fakta.
• Skriv ner tre bra saker som kom från den negativa situationen.
• Godkännande, acceptans, acceptans. Släpp det.
• Lev i nuet.
• Ta upp en meditationsövning.

Fredligt sinne, fredligt liv. Livet visar inte alltid hur vi vill - det kan vara väldigt tufft. Ibland kommer vi fångas i våldsamma stormar, och dessa vrede kommer att göra oss sjösjuka. Acceptera stormen och du kommer att hitta en livbåt mitt bland även de starkaste vågorna.