7 sätt att eliminera dina ursäkter

Jag har den här vännen. Hon använder ursäkter för att komma ut ur allt som är relaterat till att vara en ansvarig vuxen (och jag menar allt!). Den värsta delen är att hon har gjort det så länge, ursäkter är nu en djupt inbyggd del av hennes personlighet.

Jag brukade försiktigt knyta henne mot sätt att lösa hennes ursäkter så att hon skulle sluta hålla sig tillbaka, men hon har marknaden inriktad. Allvarligt är det ett ogenomträngligt kraftfält. Hennes liv är inte alls hur hon vill att det ska vara, och i stället för att ta ansvar för det, drar hon ut sin bläddra av ursäkter och läser ut det avsnitt som heter “Anledningar till varför inget är min fel.”

Sanningsenligt skulle jag ha Mer respekt för henne om hon bara skulle komma ut med det och säga, “Jag gör inte det här eller det för att jag är för lat.” Låt oss möta fakta: om hon ville ha hennes bild-perfekt livsstil illa nog, skulle hon göra någonting för att få det.

Varför stör jag med henne? Eftersom jag vid en tidpunkt var henne: ambitiös, motiverad, bestämd, men när saker inte gick hur jag ville ha dem skulle jag plötsligt bli offer för min miljö. Detta ledde till år att spinna mina däck. Mina ursäkter var alltid där för att bryta mitt fall ... tills de inte var det. Liksom min vän deltog jag i ett blint spel av självabotage som ledde till att mitt liv visade exakt hur jag svor det aldrig skulle. Reklam

Liksom alla dåliga vanor är ursäkterna enkla. De låter dig låsa dig in i din komfortzon och vara “Okej” med ditt liv. Efter ett tag kommer du att finna att detta sätt att leva räcker inte för dig. Du kan antingen acceptera var ditt liv är (vilket är den ursäkta belagda versionen av “ge upp”), eller du kan eliminera dina ursäkter genom att ta ansvar för var du är nu och viktigare, Varför du skapade ursäkterna i första hand.

Så vad ska det vara? Ja, jag trodde det. För att hjälpa dig att komma igång är det 7 sätt att eliminera dina ursäkter:

1. Läs mellan linjerna

Vanligtvis är den ursäkt du använder maskering den verkliga anledningen till dig “kan inte” åstadkomma något. För vissa är det en rädsla för misslyckande. För andra är det en självkänslighetsfråga. För andra är det fortfarande en rädsla för framgång eller att ha något att förlora.

Om du är osäker på var ursäkterna kommer ifrån, fråga dig själv: om du var att lyckas och uppnå vad du vill, vad är det värsta som kan hända? Lista av alla värsta scenarier, och du kommer troligen att känna igen ett tema. Detta är problemet att ta itu med. Reklam

2. Sluta sluta dina uttalanden med a “Men… ”

Detta är ett litet knep jag använder som fungerar varje gång: istället för att säga “Jag skulle verkligen vilja, men ... ”, skära av dig själv och säg “Jag skulle verkligen vilja.” Detta utlöser ditt sinne att fokusera på de planer du behöver göra för att nå dina mål, i stället för vägarna som finns i din väg. Instant motivation!

3. Undvik Annan “Excusers”

En av de stora saker jag märkte när jag började gå ut ur min komfortzon var antalet personer i mitt liv som också gjorde ursäkter. Så många ursäkter, faktiskt att vi tittar tillbaka på våra samtal tillsammans, vi klagar alltid och ursäkta! Tänk om vi istället lägger hela tiden på gång!

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Som du, de du spenderar tid med kanske inte inser att de gör ursäkter och litar på mig att du kan peka ut allt du vill - det är en insikt att alla måste komma till sig själv innan de kan förändras. Hoppa starta a ny konversation; Var den som ändrar melodin. Om du eliminerar dina ursäkter, kommer du sannolikt att uppmuntra dem du bryr dig om att göra detsamma.

4. Trick dig själv

Beroende på dina mål, ibland bara tänkande om dem är överväldigande. Detta är särskilt fallet med enorma mål, som att lyckas i en utmanande karriär eller att bygga ett företag från grunden. Det är för lätt att bli så överväldigad att du inte kommer igång alls. Reklam

Eliminera dina ursäkter genom att skapa mamma till alla att göra-listor som det hänför sig till det specifika målet. Bryt ner det i bittra barnsteg. Bara arbeta på ett litet steg åt gången och göm resten av stegen i en låda. När du är klar, känns det inte som om det var så stor sak. Flytta sedan till nästa och nästa. Detta fungerade underverk för mig när jag började arbeta med mitt första manus samtidigt som jag återhämtar mig från binjureutmattning. Nu kan jag arbeta med det regelbundet - och bekvämt - utan någon lista alls.

Snart ser du tillbaka på alla dina små steg och kommer att bli förvånad över dina framsteg!

5. Bygga ursäkta-fri vanor

Som de säger, “Känn rädslan, men gör det ändå.” Känn igen ursäkningarna du gör, äger dem och gör vad du vill göra oavsett vad du tycker håller tillbaka. Ja, det är en massa lättare sagt än gjort, men det är en sak att säga att du har kontroll över ditt liv och en annan att ta kontroll.

Att bygga dessa vanor är svårt, och ibland smärtsamt i ögonblicket, men efteråt känner du dig uppdaterad och obeskrivligt stolt över dig själv. Så mycket, du vill ställa din nästa utmaning genast. Det är en beroendeframkallande övning när du börjar! Gör testa dina gränser roliga och njut av processen på dina egna villkor. Reklam

6. Använd dina ursäkter som signaler

När du väl känner igen dina ursäkter för vad de är, kan du börja använda dem till din fördel. Tänk på dina ursäkter en signal till ett djupare underliggande problem. Det är ett bra sätt att bekanta dig med vad som gör att du kryssar. Varje gång du befinner dig själv, gör en ursäkt, kolla in den vidare, hitta den sanna orsaken och arbeta för att flytta förbi den. Ju mer du övar det, desto mindre håller du dig tillbaka från din fulla potential.

7. Lita på processen

Det finns tillfällen då du verkligen vill göra något, men det finns aspekter av ditt schema / livsstil / arbetsbelastning som stämmer i konflikt med vad du vill ha. I dessa fall är du inte i förnekelse eller ursäkta, du undersöker bara vägarna som finns i din väg. Det är när du tillåter dessa vägar att stanna på plats så att de blir ursäkter.

Otroligt nog, det är när något är väldigt viktigt för oss att vi börjar lägga på ursäkterna. Om du omedelbart vänder dig till en proaktiv attityd när dessa situationer uppstår och lita på dig själv att tänka på en lösning, behöver du inte eliminera dina ursäkter - du kommer inte att kunna hitta en.

Hur eliminerar du dina ursäkter?