8 livsprojekt som hjälper dig att övervinna låg självförtroende

Vi alla faller i det tillståndet med låg självkänsla trots allt vi har gjort, befinner vi oss i ett hav av misslyckanden. Ofta är det inte en hög av förluster men ett enda fel. Ett förhållande som inte fungerade? Ett jobb som du inte fick? En examen du inte gjorde? En karriärdöd? Alltid berätta själv att detta ska passera!

Men när du kommer in i en serie små misslyckanden och inte kan gå upp och studsa på rätt sätt, förlorar du kontrollen och börjar utveckla en vana att dra sig ur pretension. Det finns fortfarande hopp. Det finns en väg ut ur självkänslan avgrund (aka låg självkänsla).

När människor frågar mig frågor om självkänsla, känner jag ett antal gånger att folk vet vad de ska göra men de vet inte hur man gör det. Numera bombas vi med mycket information om självförbättring och det är detsamma. Låt mig bryta dessa idéer till praktiska personliga projekt som du enkelt kan göra så att du direkt kan komma igång.

1. Gör en lista över dina prestationer

Fokusera inte på negativen. Hela denna tid har du uppnått saker i ditt liv. Fråga dig själv, vilka är dessa? Har du kunnat göra det genom ett berg-och dalbana förhållande? Avsluta en kurs trots tidsutmaningen? Arbetar för ett toppföretag i din bransch när ingen från din högskola har blivit tillåtet utom du? Har lyckats höja en familj eller driva ett hushåll som inte skulle ha uppnått något utan ditt stöd eller bidrag?

Det finns många andra saker du kan tänka på. Att lista dem är inte dumt. De är viktiga. De gör dig redo. De gör dig viktig. De gör dig vacker. Reklam

2. Skapa ett drömkort

Några av de saker du har listat i dina prestationer kan vara det jag ringer “oavsiktliga prestationer” eftersom de aldrig planerades. Precis som att skicka dig till skolan var aldrig ditt val, men det var vad alla gjorde. Det gick bara sin väg utan att du förstod det. Men du kan inte lämna dig själv till tur hela tiden.

Ta kontroll över ditt liv och få saker att hända för dig själv och för dina nära och kära. Du vet att du borde ha en dröm, ett mål eller en prioritet. Nu, låt oss sätta det i svart och vitt eller ska jag säga, i färger genom att skapa en drömbräda!

Få dig en ren papp eller en ram som du kan hänga någonstans och lägga bilder på vad och vem du vill vara de närmaste fem åren och de närmaste 10 åren. Inkludera en bild av en person du vill vara - kanske fysiskt, känslomässigt eller i vilken aspekt av ditt liv som helst. Sätt denna bräda någonstans synlig så att du kommer se detta varje dag i ditt liv och sluta tänka på motgångarna. Börja med att fokusera på dina drömmar och mål.

3. Börja göra val av vem du inte vill vara vad andra vill att du ska vara

När det gäller drömkortet, inkludera denna process som en personlig reflektion om vilken typ av person du är. Fråga dig själv: Fungerar jag som mig själv eller försöker jag projekta en annan person? Du kan vara den inspirerande personen som alltid fångar allas uppmärksamhet. Eller den vinnare som gick till Harvard och är nu en framgångsrik företagsledare. Eller den artikulerade killen som kan tala tryggt på scenen.

Det finns ett tryck för någon av oss att följa en viss figur i vår miljö. Om detta är starkt måste du bekämpa nuvarande och vara dig själv. Att bekämpa tidvattnet innebär att du lär dig att uttrycka dig själv med din egen stil, leda ditt lag på det effektiva sättet du känner eller välja en annan väg som du känner att du kommer att passa in. Reklam

4. Utveckla vanan med självbekräftelse

En stor del av vem och vad vi är kommer från hur vi uppvuxen av våra föräldrar eller familjer. Oavsett ord, bilder och handling vi såg när vi växte upp svalkade vi det upp i vårt system. Det är upp till oss - hittills - hur vi tar dem.

Framför oss är framtiden och om vi vill ta kontroll över våra liv måste vi ta de goda sakerna vi lärde oss och unlearn de som inte hjälper. Under tiden kan vi ändå ändra det genom att använda personliga bekräftelser för att motivera oss.

Självbekräftelser är positiva uttalanden som beskriver en önskad situation, upprepade gånger för att påverka det undermedvetna att ta positiv åtgärd. Genom att göra det ingriper vi i våra system en annan attityd för att hjälpa oss att fortsätta trots svårigheter. I expert nog, här är ett exempel: Jag kan nå mitt mål!

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

5. Projekt självförtroende

Om du inte kan göra det, förfalska det. Detta adage låter dumt men det är allvarligt sant. Inte att du måste förfalska det och låtsas för egen skull. Självförtroendet är som hönan och ägget. Du kan inte ha självförtroende om du inte försöker det. Men vart ska du få förtroende om du inte har det? Det är där självintervention kommer.

Du kan kopiera förtroende från dina favorit drama serier, filmer eller verkliga chefer och framgångsmodeller. Jag gillar att se upp till de lagledare i lag och brottsdrama. De berättar för mig hur man projekterar självförtroende och självförtroende. Viktiga saker att komma ihåg: Öva vad du måste säga (tills det blir lätt för dig att vara mer spontan). Titta på ditt kroppsspråk och hållning. Minska spänningen inuti genom att göra andningsövningar. Reklam

6. Skapa din miljö av förtroende och stöd

Det är lättare att projicera självförtroende om du har familj och vänner mycket stödjande för dig. De kommer att vara din första raden av brott när du gör det självförtroende. När du kommer till det faktiska slagfältet där du måste visa upp ditt självförtroende, skapa nya vänner och kontakter. Starta konversationer för att underlätta spänningen i rummet. Lär känna människor på de ställen där du finner din självkänsla utmanad.

När du börjar skapa rapport faller hinder ner. Då blir din förtroende förenad med miljön och där hittar du en massa människor som kastar sitt stöd åt dig.

7. Öka din sociala exponering

Öva, öva, öva. Det finns inget annat sätt lyckas de bästa artisterna och ledarna andra än att öva. Så går för självkänsla och självförtroende. Ställ in tonen själv och vänja dig på det. För att inte säga att du inte försöker även om du redan finns i den verkliga världen. Men chansen är att du kommer att sluta med denna cykel av vad-ifs frågar dig själv bara för att du är rädd för att försöka.

Blanda i klubbar och organisationer för att få dig van vid att prata med människor, nå ut till de i nöd, umgås i fester, lära känna människor, göra personliga och affärssamtal etc. Du kan gå med en Toastmasters i ditt område om du vill ta dina offentliga tal och ledarskap till nästa nivå. Du kan gå med i en lokal idrottsförening bara för att blanda och balansera fysisk hälsa med “social” hälsa. Du kan gå med i en företagsklubb eller organisation för att hjälpa dig att möta fler affärskontakter och i processen skärper du dina färdigheter när du pratar biz.

8. Nå ut till personer som är i behov och betala det vidare

Nu frågar du, “Är detta viktigt för att förbättra självförtroendet?” Ofta tycks människor med låg självkänsla finna det lättare att prata med dem som är missgynnade eller de som behöver det. Detta beror på att det är när de kan uttrycka sig lättare och ha mindre rädsla för att de måste uppfylla höga förväntningar från prestationer. Reklam

Men ännu viktigare, att nå ut till andra gör att du slutar tänka på dig själv och istället tänka på vad du kan göra för att hjälpa andra, hitta en meningsfull avsikt eller ett bidrag och leda dig att bli mer inspirerad för att förbättra dig själv för andra. När det gäller # 7, exponera dig själv för folkorienterade aktiviteter som att gå med i klubbar eller organisationer där du inte bara skärper specifika färdigheter eller vänjer dig att prata utan också att kunna erbjuda dina egna färdigheter att betjäna.

Tiden att göra ett steg framåt

Vilka av tipsen på listan ovan är vad du är mest bekväm med? Vidta åtgärder! Välj ett tips per vecka och se hur du kan utveckla vanan att driva dig själv för att förbättra ditt självförtroende och självkänsla.

Nuförtiden är det bästa sättet att ringa till handling effektivt att få de runt dig att känna den verkliga affären och se hur det kommer att påverka dem. Min utmaning för dig är att plocka upp tre till fyra projekt som nämns ovan och förbinda sig att göra det. Skicka mig ett mail om ditt engagemang och vara ansvarig för det. Var en av de modiga själarna som tog ansvar.

Utvalda fotokredit: William Warby via flickr.com