9 Fakta om ditt minne som du inte tror

Minne är en nödvändig mänsklig färdighet som åberopas som en sekund till andra grund för överlevnad, men fortfarande mystisk och dåligt förstådd. Här är 9 saker du inte vet om det, att du kommer att önska att du visste förr.

1. Minne förstärks genom att glömma saker först.

Konventionell visdom säger att om du vill komma ihåg något, bör du upprepa det ofta och hålla det friskt i ditt minne. Man och fru forskargrupp Robert och Elizabeth Bjork ur UCLA föreslår något annat. Enligt deras forskning,

Du måste glömma en ny bit av information på något nivå innan du kommer ihåg det för att göra det minnet robust över tiden.

Ju mer ett nytt minne tappar innan du letar efter det, desto mer är det efterföljande “hämtningsstyrka” förbättrar.

2. Minne trivs på berättande.

I sin bästa bästsäljare, Moonwalking med Einstein, berättar Joshua Foer höga taleser av minnesmästare som återkallar hela slumpmässigt blandade däck av spelkort, från minnet på mindre än en minut. Hur uppnår de dessa mirakulösa prestationer? De blir riktigt bra på att berätta om minnesvärda berättelser för sig själva medan de väver i vad de försöker komma ihåg. Eftersom den mänskliga hjärnan är byggd för berättande, Reklam

Than mer saker du kan länka ihop till en berättelse, desto lättare kommer du att kunna återkalla dem senare.

3. Minne är överladdat när ny information är visuell.

Vad förknippar vi vanligen med att lära oss ny teknisk information? Det är rätt, läroböcker. Men den minst effektiva delen av läroböcker kan bara vara “text” sig. Ja, vi brukar hitta det enklare och snabbare att bearbeta information i visuell form (om du någonsin har tänkt på dig själv, “Jag väntar bara på att den kommer ut som en film,” du vet vad jag menar). Men hjälper det oss att lära oss bättre? Richard Mayer, psykologforskare vid UCSB, anger ja. Hans forskning visar att:

Text som är kopplad till en relevant visuell förbättrar signifikant mängden information som behålls av nybörjare.

4. Minnet är gjort robust av en rik miljö.

Vissa människor svär att de kan skriva bättre i kaffebaren med den lilla hummen i konversationen. Detta kan vara sant. Som Benedict Carey indikerar i sin senaste bästsäljare, hur vi lär oss visar en stor kropp psykologforskning att:

Att studera i ett varierat urval av miljöer kan faktiskt förbättra robustheten i din förmåga att återkalla den informationen i framtiden. Reklam

Det visar sig, “hitta ett lugnt ställe att koncentrera sig på” kan inte vara det bästa rådet om du försöker bygga ett minne som kommer att stå tidstestet.

5. Minne handlar inte bara om upprepning.

Du har hört det innan: “Övning ger färdighet.” I verkligheten bör denna gemensamma fras uppdateras för att säga: “En speciell typ av svårt övning är perfekt.” Tillbaka till Bjorkforskningsgruppen igen - de fann att:

Repetition är nyckel, men är mest kraftfull när “interfolierat” med orelaterad information för att göra hjärnans arbete hårdare.

Detta tvingar oss att behöva gå tillbaka och “hämta” den informationen från vårt långsiktiga minne lagras varje gång vi gör det, vilket stärker den neurala anslutningen för framtida användning mycket mer än att bara upprepa något om och om igen (vilket avlastar lite av arbetet till ditt kortvariga minne). Så när det gäller övning finns det en nivå på “önskvärd svårighet,” som de kallar det, till någon uppgift som gör det mycket lättare att återkalla i framtiden.

Läs Nästa

10 varningsskyltar med låg självförtroende och brist på självförtroende

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Minne använder förskjutning som ett viktigt verktyg.

Hur många gånger har du blivit frustrerad med dig själv för att förutse på en viktig uppgift? Tja, bli inte upprörd, för att forskning tyder på att förskott är ett viktigt verktyg för att få saker gjort. När vi inte aktivt fokuserar på någonting tillåter det att ditt undermedvetna arbetar med idéer i bakgrunden medan du gör andra saker. Denna effekt är särskilt märkbar under meniala uppgifter (någonsin undrar varför du får så många eureka-stunder i duschen?) Och sova. Bottom line: Reklam

Din hjärna behöver tid för att integrera nya idéer med befintligt minne, så att de kan percolera och ansluta.

7. Minne beror på din hjärna till “Fyll i luckorna.”

När ett minne lagras i din hjärna behåller du sina nyckelfunktioner (formen på någons ansikte, vilka skor de hade på sig, hur svårt vinden blåste), men de flesta är ganska oskarpa. Men vad händer när någon frågar dig hur molnen såg ut den dagen?

När du står inför en fuzzy aspekt av ett minne (eller en som inte lagras i första hand) tenderar din hjärna att “Fyll i luckorna” med vad det “tänker” troligen var fallet.

Det är därför ögonvittnekonton är så opålitliga. Varje gång ett vittne ombeds att beskriva vad de såg (förutom att människor brukar se vad de vill se), är deras minne omedelbart förorenat med ny information som transplanteras i det förflutna.

8. Minnet bryts upp i bitar och bitar i olika delar av din hjärna.

Den vanligaste analogi för informationslagring i hjärnan är den hos en dator. En ny bit av bitar skrivs på en viss plats och lagras i hårddisken. Visas, det är inte riktigt hur det går. Reklam

Ditt minne är mer som ett distribuerat arkivsystem.

Luktar går över här. Emosionell intensitet går ner där. Visuell information lagras här. Och då är det hippocampusens jobb att dra allt tillbaka ihop. För att komma ihåg det på samma sätt måste din hjärna dra allt tillbaka, som ett pussel.

9. Minne prioriteras av känslor.

Någonsin undrar varför dina mest levande barndomsminnen brukar innebära en intensiv känsla (rädsla, avvisning, elation, stolthet)? Som John Medina, författare till Brain Rules förklarar:

känslor “bifoga sig” till ny information i hjärnan, som fungerar som en indikator på betydelse.

Ju starkare intensiteten desto tydligare och lättare kommer du att kunna återkalla det här minnet.

Utvalda fotokredit: Johan Bichel Lindegaard via flickr.com