Ett växande problem

Följande nummer spårar ökningen i fetma hos barn från 1963-2002 i procent.

• 1963-1965 4,2%
• 1976-1980 6,5%
• 1999-2002 25,8%

Här är några fler fakta för vuxna. Många av statistiken kommer från amerikanska databaser andra tas från Världshälsoorganisationen.

• 24,1% av männen 20-34 år är överviktiga
• 25,2% av männen i åldern 35-44 är fetma
• 30,1% av männen i åldern 45-54 är fetma
• 32,9% av männen 55-64 år är överviktiga
• 33,4% av männen 65-74 år är överviktiga
• 20,4% av männen över 75 år är överviktiga

• 25,8% av kvinnorna i åldrarna 20-34 år är överviktiga
• 33,9% av kvinnorna i åldern 35-44 är fetma
• 38,1% av kvinnorna i åldern 45-54 är överviktiga
• 43,1% av kvinnor i åldern 55-64 är fetma
• 38,8% av kvinnor i åldern 65-74 år är överviktiga
• 25,1% av kvinnor över 75 år är överviktiga

Blir allt hopp förlorat? Nej, inte riktigt här är några steg som rekommenderas av hälso- och fitnessexperter. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Pipa ut måttbandet. Om du är en kvinna och din midja är 35 inches eller större, har du risk för fetma. Om du en man med 40 tum eller större mätning står du inför samma risk. Mäta inte dina barn. Om du är i riskzonen kan de också vara.

Ta en anteckningsbok. Lista allt som varje familjemedlem äter och bestämma om det uppfyller dina mål för näring.

Gör några ändringar. Justera hur du spenderar tid. Ta barnet ute och kasta bollen runt. Reklam

Dela ut din skärmtid. Oavsett om du är på tv eller datorn ställer du in en tidsgräns på din skärmtid och håller dig vid den.

Läs en bok. Hitta en bra hälsoguide och läs den. Det hjälper dig att integrera det i din tankeprocess.

Parkera och gå. När du går till marknaden, parkera vägen ut i slutet av partiet och gå in. Du kommer nog få mindre dings på din bil också. Reklam

Håll en aktivitetslogg. Spela in mängden motion du får och försök att öka den med några minuter varje dag.

Ät vid bordet. Undvik TV: n vid måltidstid. Titta på TV medan du äter ökar din chans att över äta.

Snack rätt. Kasta en stor skål med morötter, selleri och andra råmuller i kylskåpet.
Reklam

Reg Adkins skriver om beteende och den mänskliga erfarenheten hos (elementaltruths.blogspot.com).