Aktiv lyssnande - Hur man verkligen lyssnar

Tror du att du är en bra lyssnare och är andra överens?

Om du inte har det rykte är det inte ditt fel: Din hjärna är utformad för att förutsäga vad andra människor kommer att säga nästa. Du är ofta så upptagen att lyssna på hjärnans planering och planering att du inte kan höra vad den andra personen säger. Reklam

En studie genomförd vid Princeton University fann att “högtalar-lyssnarens neurala koppling underlättar framgångsrik kommunikation”. Om det var så mycket grekiskt för dig, låt oss säga det helt enkelt: När din hjärna börjar fungera som din konversationsvänner hjärna, kommunicerar du faktiskt. Du kommer inte bli förvånad att höra att studien visade att det generellt finns en fördröjning mellan vad du hör och vad du förstår, och det är här vi kommer i trubbel. Mitt i den tiden börjar vi förutsäga och antar och gissar. Alltför ofta är vi fortfarande upptagna i vår egen reverie, eftersom vår samtalspartnern fortsätter att prata. De goda läkarna i Princeton skulle säga att vår hjärnaktivitet frikopplas vid den tidpunkten och att förståelsen börjar dämpas. Detta är forskarens sätt att säga, “Du lyssnar inte.”

Träna ditt husdjur

Den goda nyheten är att din hjärna fungerar för dig: istället för att låta det bara göra vad det är programmerat att göra automatiskt kan du träna det för att göra nya uppgifter. Hjärnan är det bästa husdjuret du någonsin kunde hoppas på-Det kan läras av alla typer av tricks, och det älskar att behaga sin herre. Tricket att lära din husdjurshjärna är koncentration. Många människor finner koncentration att beskatta, men det beror på att de närmar sig det på fel sätt. Medan du kan koncentrera dig, kommer du förr eller senare att trösta ut och din hjärna kommer att gå tillbaka på autopiloten. Resultatet blir “neurala avkoppling”-det vill säga din hjärna kommer att vandra av sig själv. Reklam

Koncentration är mer korrekt åtgärdad passivt snarare än aktivt. Gör inte dig själv koncentrera dig; tillåta själv att koncentrera sig. Hör bara vad som sägs, observera de nonverbal signalerna som ansiktsuttryck och kroppsspråk, absorbera tonen och taktens takt. Om du tycker att du är distraherad av andra stimuli eller av dina egna tankar, var försiktig med dig själv. Bara vägleda dig själv för att höra utan självbedömning. Faktum är att erkänna att självbedömning i sig är bara en annan distraherande tanke. Du kommer med praktik att dessa vandringar blir mindre frekventa.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

När du försöker detta så märker du att du svarar mindre snabbt i konversation. Människor kanske inte är vana vid att du är denna kontemplativ, så ge dem chansen att vänja sig på det. Dina svar kommer att vara mer i linje med dem, och alla gillar “i samklang” bättre än “ostämd”. Kort sagt, de kommer att känna sig hörda av dig som om de aldrig har känt det tidigare. Reklam

Brain Pattern Alignment

Om du gör det händer något fascinerande, enligt doktorerna i Princeton. De gjorde fMRI hjärnskanningar av deltagarna i sin studie och fann att människors hjärnvågmönster började anpassa sig som människor faktiskt lyssnade. Inte bara försvann förseningen mellan hörsel och förståelse men lyssnare började förutse vad den andra personen skulle säga innan de sa det. Detta är inte detsamma som dina autopilots gissningar; i stället, vad de hittade är ditt hjärnmönster börjar faktiskt matcha din partners partner i realtid. När det händer sker en stark anslutning, förståelsen fördjupar mellan dig och verklig kommunikation sker.

När du som lyssnare befinner dig i samma tillstånd hos talaren, tenderar du att flytta i tandem. Människor får en riktig avgift för att bli förstådd, så det är mycket värt din ansträngning att söka en sådan anpassning. Det finns den praktiska fördelen av att ta emot information, eftersom det innebär att den ska tas emot och dessutom finns det en känslomässig koppling som äger rum. Även i blotta affärs- eller transaktionsinställningar finns det värde för en sådan känslomässig anslutning eftersom det ökar förtroende och komfort. Som ett resultat tror människor på din uppriktighet och äkthet, vilket underlättar relationer och minskar konflikten. Reklam

Din hjärna kanske inte är så bra att lyssna men det betyder inte att du inte kan vara. Låt den veta vem chefen är och tjäna rykte om att vara en bra lyssnare.