Kan inte fokusera? Varför har du gjort det fel och hur man fokuserar bättre

Vad tänker på när du tänker på ordet fokus?

Uppmärksamhet eller koncentration som krävs för att slutföra en uppgift? Mängden vilkraften behövde för att slutföra skriva en rapport utan att röra telefonen? Eller måste den sitta i fullständig tystnad och bort från distraktioner så att du kan studera för en viktig tentamen eller förbereda sig för en intervju?

Jag är säker på att många av er kan relatera till ovanstående uttalanden och är överens om att möjligheten att fokusera handlar om att vistas på uppdrag under en tidsperiod. Att bryta den koncentrationen skulle innebära att du har förlorat ditt fokus. och du gör antingen något annat, eller försöker få tillbaka det fokuset för att avsluta den avsedda uppgiften.

Med en ständigt ökande mängd information - som är lättillgänglig online och offline - står vi inför många fler möjligheter och möjligheter att skapa möjligheter att uppleva saker dagligen.

Tyvärr kan det göra det mycket svårare för oss att göra framsteg eller göra saker gjort, för att vi antingen lätt är distraherad eller överväldigad av den ständiga tillströmningen av information.

Det är därför som många av oss hamnar i problem med att koncentrera oss eller fokusera i livet, oavsett om det är i mindre skala som att fullborda en uppgift i tid eller något större som att hålla sig på rätt håll i din karriär och klättra på stegen av Framgång. Vi har alla befunnit oss i situationer där vi skyller på våra misslyckanden på grund av brist på fokus.

Så, hur fokuserar man bättre?

Fokus handlar inte om att betala uppmärksamhet

Vad händer om jag säger att du har gjort allt fel hela tiden? Reklam

Fokus är inte bara uppmärksamhetstiden för att ge 20 minuter till en uppgift. Det går faktiskt långt bortom det.

Den verkliga anledningen Varför Vi fokuserar på att Vi behöver göra något som överstiger vår befintliga kapacitet. Vi måste ägna stora mängder tid och energi för att flytta nålen i livet, för att göra det framsteg och positiv förändring.

Och varför vill vi göra det? Eftersom vi vill bli en bättre version av oss själva! Är det inte sant?

I slutet av dagen är orsaken till att vi håller fokus på någon uppgift, ett projekt eller ett mål för att vi vill lyckas. Och med det kommer framgång framsteg i våra liv, vilket innebär att vi så småningom blir bättre än vad vi var för en månad sedan, eller till och med för ett år sedan.

Låt mig ge dig ett exempel:

Säg att du har fått till uppgift att hantera ett projekt av din chef. Du har mål att mötas och gynnsamma resultat för att uppnå. Ditt fokus och uppmärksamhet måste vara på detta projekt. När projektet har slutförts är din chef nöjd med resultaten och ditt hårda arbete. Han belönar dig med beröm, en kampanj eller kanske till och med en saftig årsskiftbonus.

Det är din framgång där och du mår bra om dina prestationer. Så ser du tillbaka på vem du var före och efter det här projektet, skulle du inte säga att du har blivit en bättre version av ditt tidigare själv?

Fokus är ett flöde

Detta är vad fokus är och hur fokus fungerar! Det är inte en engångsuppgift med uppgiftsläge som du hoppar in när det behövs. Fokus är snarare a strömma. Reklam

Fokus är det sätt på vilket du medvetet riktar din energi för att driva framsteg i något du bryr dig om. Och eftersom fokus tar energi, tid och ansträngning, oavsett vad det är som du behöver fokusera på borde vara något meningsfullt för dig.

Så varför är det att vi ibland tycker det är så svårt att fokusera?

Vanligtvis beror det på att vi saknar två huvudelement. Antingen vet vi inte vart vi vill gå in i att vi inte har ett tydligt mål - eller vi har ett mål men vi har inte en tydlig färdplan.

Att försöka förbättra ditt fokus utan dessa två saker är som att köra för att komma någonstans i ett främmande land utan vägkarta. Du slutar slösa mycket gas men du vet inte riktigt om du kommer någonstans.

Låt oss gå tillbaka till exemplet på din chef att ge dig ett projekt att hantera. Företaget öppnar ett nytt kontor. Din chef vill att du ska övervaka renoveringen och flyttningen av den här nya platsen. Om du inte hade ett tydligt mål eller ett slutresultat för hur det nya kontoret ska se ut, kan du vara upptagen med att ordna entreprenörer, inredare eller flyttare mm att komma, men har ingen aning om vad man ska tilldela eller sammanfatta.

Det andra scenariot är att du vet exakt hur det nya kontoret ska se ut och när det ska vara igång. Men för att du inte har en tydlig färdplan för att komma till det slutresultatet, slutar du jobba överallt; ett ögonblick arrangerar du för entreprenörer att starta renoveringar, nästa stund har du möbler som kommer in när utrymmet inte är klart. Vad fokuserar du på först?

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur att vara lycklig ensam och njut av livet

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Fokusflödet

Utan ett tydligt mål och vägkarta kan saker visa sig fräck och frustrerande, med felaktiga svängar; och du hamnar också ut med mycket mer mental energi än vad som behövs. Men att ha en fokusflöde kan hjälpa till.

Så låt mig visa dig hur Fokusflöde Arbetar. Reklam

1. Det börjar från en tydligt mål.
2. Detta blir en tydlig färdplan.
3. Då manifesterar den sig i ett tillstånd av riktade uppmärksamhet och ansträngning.
4. Detta resulterar i driva dina framsteg mot din ultimata destination.

Ställa in ett fokusmål

För att starta måste du sätta ett effektivt fokusmål. Om du inte har ett mål, hur kan du bestämma vilka saker som är värda att fokusera på? Du kan inte fokusera på allt på samma gång, så du måste göra ett val.

Som att köra bil behöver du en destination.

I det här fallet vill du inte köra runt mållöst. Du vill anlända till din destination innan du går tom för gas.

Ett bra fokusmål måste därför vara betong-. Det betyder att det borde vara något du kan visualisera. Såsom att bestämma hur det nya kontoret ska se ut efter du har slutfört renoveringen och flyttat i projektet. Om du kan visualisera det betyder det att du har en tillräckligt tydlig bild för att veta vad som behövs för att uppnå det.

Ställa in en fokus färdväg

Det andra steget är att lägga fram en praktisk Focus Roadmap. När du väl har dina idéer är det enkelt att ställa upp ett mål. Den svåraste delen är att bestämma på vilket sätt Du kommer att uppnå ditt mål.

Det finns många saker du kan göra för att arbeta mot ditt mål. Men vad kommer först? Vad är mer värdefullt? Hur lång tid tar det?

Det är där att ha en färdplan hjälper dig att svara på dessa frågor. Som körning måste du åtminstone ha en grov uppfattning om vilka större vägar du ska köra på och i vilken ordning du behöver köra dem.

Men att skapa en färdplan kan bli svår eftersom du har absolut frihet på vilket sätt Du kommer att uppnå ditt mål. Reklam

Så för att skapa en bra vägkarta bör du inkludera större milstolpar. Dessa är mål som du behöver träffa för att uppnå framgång. Din färdplan ska också inkludera möjlig och realistiska åtgärder som du kan uppnå.

Kör upp din produktivitet

Jag hoppas att du nu har en bättre förståelse för hur fokus verkligen fungerar. Genom att utnyttja ditt fokus med hjälp av Fokusflöde, du kommer att kunna arbeta på en uppgift mer produktivt, inte för att du kan koncentrera dig, utan snarare för att du vet exakt vad ditt slutmål är och du har en spelplan för att få det att hända.

När det är klart, kan jag försäkra dig om att du är mindre benägna att bli distraherad eller "förlora" fokus på dina uppgifter till hands.

Du kanske tror att det kommer att ta dig extra tid att skriva ut ett mål och utarbeta en vägkarta. Du kan tro att du är bättre att få rätt till det verkliga arbetet.

Men, som jag har nämnt, finns det ingen anledning att skynda på dina ansträngningar som leder dig till ingenstans eller orsakar ytterligare omvägar. Du kommer till slut att utöva mer mental energi och tid än vad som behövs.

Att tillämpa en av de 7 hörnstenskunskaperna som omfattas av den här artikeln kan redan göra skillnad i ditt liv, tänk dig att lära dig alla färdigheter för att leva ditt bästa liv! Hur lär man dem alla? Vi har lösningen på Lifehack - Ta reda på mer om vår lösning här!

Utvalda foto kredit: Paul Skorupskas via unsplash.com