Försvara mot eventuella bully i 2 enkla steg

Om bullies var som Nelson från Simpsons, skulle de vara lätta att undvika. Tyvärr kommer det mesta av det verbala missbruk du någonsin kommer att uppleva i livet från kollegor, vänner eller familjer. De människor du gillar eller älskar är ofta de värsta brottslingarna, oavsett om de menade eller inte. Ännu värre, de flesta av de verbala attackerna kommer inte att vara uppenbara eller skära, men i stället blir de subtila och sarkastiska. Individuellt kan små verbala stings inte känna sig smärtsamma, men med tiden kan dessa stavar ta en tolv på ditt självförtroende, stressnivåer och relationer.

Du kommer inte ha tid att analysera attacken och tänka på hur man försvarar mot det. Därför är det viktigt att ha ett svar redo för någon typ av attack i alla situationer. Följande två steg visar dig hur:

Steg 1: Ta bort dig själv från ett offrets roll

Du kan bli konfronterad med en snygg anmärkning som, “Är du alltid detta frånvarande?” Reklam

Hur skulle du svara? Skulle du bli defensiv och säga, “Jag är inte frånvarande!”?

Många av oss skulle fångas i ögonblicket och bli defensiva. Vissa av oss skulle frysa och säga ingenting. Men det sista du vill göra är att svara direkt på deras attack och ge dem det svar de letade efter.

Ditt bästa första steg är att ta bort dig själv från positionen på “offer.” Placera dig själv över attacken. Agera som om det inte stör dig Steg utanför attacken helt och kommentera innehållet i själva attacken (detta kallas ibland Meta-Talk). Prata om vad de sa eller hur de sa det.

Låt oss ta en närmare titt på några exempel försvar:

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

“Korkad? Är det det bästa adjektivet du kan komma med?”

“Wow, det var så smart ... hur fortsätter du att komma med så stora skämt?” (sarkasm)

“Det lät som att det var meningen att förolämpa mig ... ” Reklam

“Hur du sa det var typ av barn-ish, menade du att säga det så?”

“Tankspridd? Det är ett starkt val av ord skulle du inte säga?”

“Wow, du låter så bitter ... kanske du borde ta en paus i en minut.”

“Du är fortfarande upptagen med att peka på mina brister, låt oss försöka flytta bort från det och gå ner till den verkliga frågan.”

Dessa försvar uppnår fyra primära mål:

• Det visar till angriparen (och publiken) att attacken inte störde dig
• Det innebär att du inte lägger mycket värde på vad angriparen säger
• Det innebär att framtida attacker inte heller påverkar dig
• Om angriparen inte innebar att du skulle attackera dig, gör det här försvaret dem medvetna om att de passerade över linjen

Genom att uttryckligen analysera och demontera sin fras eller deras leverans kan du ta bort sin makt och placera dig ovanför rollen som a “offer.” Om du går utanför attacken blir det omöjligt att drabbas av själva attacken. Faktum är att du inte bara undviker attacken, men den här typen av försvar kan samtidigt spotta angriparen samtidigt.

Om du står inför en obeveklig mobbning kanske du vill lägga till steg två till din arsenal. Inte bara vill du undvika deras svängar, men du vill få dem att tänka två gånger om att attackera dig igen i framtiden. Reklam

Steg 2: Placera målet bakom attacken

När du har tagit bort kulan är din nästa order att flytta fokusen till din angripare. Inte mycket bra kommer någonsin från att hålla fokus på dig själv när ett verbalt krig utövas.

Ett enkelt sätt att placera målet tillbaka på angriparen är genom att avslöja sina avsikter.Du kan vara fattig på comebacks och kvickt repartees, men det är skönheten att ifrågasätta attackerens avsikter - alla har en avsikt. Du behöver inte veta några speciella uppgifter eller komma med en smart kommentar för att slutföra denna typ av försvar.

En mobbning kan ange, “Du är alltid så defensiv.”

En dålig konversationist skulle ta betet och svara, “Nej det är jag inte!”

I stället exponera källan med en av följande rader:

“Försökte du vara rolig då? Jag var inte säker ... ”

“Varför försöker du så svårt att peka ut det? Behöver du uppmärksamhet?” Reklam

“Försöker du få mig att agera defensiv? Eftersom det inte kommer att fungera.”

“Är du besatt av ________? Kan du inte tänka på något annat?”

“Tror du verkligen att du kan övertyga mig till ______?”

“Sitter du alltid med ______?”

“Är du alltid så arg?”

“Åh, du försöker vara rolig nu, va?”

“Du tycker du är ganska smart, inte du?”

Dessa verbala försvar kan enkelt kasta din angripare från balans. När du ifrågasätter någons intentioner på detta sätt kan det vara mycket svårt att få ett bra svar. Och om de lyckas med ett framgångsrikt svar kan du gå tillbaka till steg 1 och kommentera det!

Det är viktigt att notera att de två tipsen kommer att bli värdelösa om du blir defensiv eller överreaktion. Thomas Jefferson sade klokt, “Ingenting ger en person så mycket fördel jämfört med en annan som att förbli alltid sval och orolig under alla omständigheter.” Det är fortfarande sant idag. Den person som verkar upprätthålla sin lust har alltid kanten. Om du kan vara kall, lugn och samlad under en verbal kamp, ​​kommer du alltid att ha överkanten.