Har du en morgon ritual?

Denna artikel är den tredje i 6-delars serien, Lifehack Challenge: Bli en tidig stigare på 5 dagar. Om du vill gå med, lämna en kommentar som innehåller din utlovade vakna tid. Den svåra delen går faktiskt ut ur sängen!

Har du en morgonritual? I åren började min farfar sin dag på samma sätt. Vid klockan 4:30 hade han vaknat, sätta på sin morgonrock, gå till köket och lägg i två ägg på koka. Då satte han på sig ett par tofflor (eller stövlar på vintern) och gick till slutet av hans väldigt långa uppfart för att hämta dagens tidning. Reklam

När han kom tillbaka till köket skulle han hälla det kokande vattnet från ägget för att göra kaffe. (Kinda brutto, men det fungerade för honom.) När kaffet var klart, hade äggen svalnat tillräckligt för att äta med en skiva bristfälligt bröd när han läste hela papperet.

Den här veckans utmaning handlar om att stiga tidigt. Men mer än att stiga tidigt handlar det om att återupptäcka produktiviteten i början av dagen. Du behöver inte vakna vid gryningen för att få en produktiv start på din dag. Men du behöver ta en närmare titt på hur du börjar din dag och ta reda på hur du får mer av det. Att skapa en morgonritual är ett bra sätt att göra just det.

Varför en morgon ritual?

En morgonritual är något du gör varje dag som en del av din morgon. Min farfar åtnjöt äggvatten kaffe över en tidning som en del av hans morgonritual. Du kan njuta av yoga, sjunga ABBA-låtar på toppen av dina lungor, eller njuta av kaffe i tyst reverie. Vad du väljer att göra spelar ingen roll så mycket som varför du gör det och vad du får ut av att göra det upprepade gånger. Det finns några specifika fördelar för att upprätthålla en morgonritual: Reklam

• En morgonritual ger dig en anledning att gå ut ur sängen på morgonen. Vi behöver allt för att komma ur sängen för! När du har hittat rätt mix av action och stillhet, ljud och tystnad som gör din dag till en perfekt start kommer du aldrig att missa din ritual.
• Det blir lika vanligt att man går ur sängen vid en viss tidpunkt. Ditt larm går av och det är inte nödvändigt att tänka på vad du ska göra nästa. Du gör helt enkelt vad du alltid gör.
• Börja dagen med några enkla uppgifter är ett enkelt sätt att börja en cykel av resultat som driver dig genom din dag. Något som är så litet som en snyggt skål med havregryn kanske inte verkar som en stor prestation tills du har en hård dag och inser att det går dags att gå igenom rörelserna i ditt morgonritual..
• Din morgonritual hjälper dig att njuta av den lyx som du har givit dig själv genom att stiga vid en lämplig tidpunkt. (Obs! Jag sa inte “tidigt.” Du kanske arbetar på en kvällsritual!)
• En morgonritual handlar helt om dig. Visst, du måste hantera andra människor någon gång på morgonen. Om du har tur får du åtminstone några minuter bara för dig. Detta är din chans att koncentrera dig själv och omfamna din dag istället för att fly före den.

När du väl bestämt dig för att ha en mer strukturerad morgonritual, vill du avsätta lite tid för att experimentera med vad som är bäst för dig. Det enklaste sättet att få ett sådant tidsintervall är att vakna lite tidigare än annars.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Komma igång

Att komma igång med en morgonritual är inte särskilt svår eftersom vi alla har saker vi redan gör varje morgon. Saken att komma ihåg med en morgonritual är att du hoppas kunna uppnå en viss sinnesstämning när du går igenom morgonens motion.

5 steg för att sätta din morgonritual på plats: Reklam

1. Utarbeta en kort lista över saker du gör varje morgon och vad du vill lägga till.
2. Ta reda på hur mycket tid det kommer att ta realistiskt för att göra allt på din lista.
3. Justera din vakna tid för att rymma din nya ritual.
4. Gå igenom din lista varje morgon i minst 2 morgon innan du gör justeringar.
5. När dina justeringar är gjorda, njut!

Du kan använda dessa steg oavsett vad din perfekta vakna tid. Det kan vara bra att få din lista till hands tills du kan få allt gjort genom hjärnans tidiga morgon dimma utan problem. Om en del av din ritual innebär motion, kommer den dimma inte att stanna kvar länge!

Sen då?

När du har grunderna för din morgonritual på plats, är det dags att optimera för ökad produktivitet. Finns det ett personligt projekt som du skulle vilja ta en början på med några minuters fokuserad uppmärksamhet varje morgon? Vill du skriva en bok, lära sig ett främmande språk, svara via snigelpost eller bygga en blogg? Vi vet alla värdet av att lägga tid varje dag mot att nå ett visst mål. Rytmen i din morgonritual kommer att låna ut mot det dagliga deltagandet i projekt som du aldrig någonsin kan komma över till annars.

Kom ihåg när du rusar ut ur sängen, knappt duschar och leder ut dörren på väg till jobbet utan att märka världen runt dig? De stressiga startarna kan vara borta för mestadels någonsin om du är villig att lägga tid och ansträngning i att skapa en morgonritual som lägger till glädje för din dag. Det är vad livshackar ska vara i alla fall, ja? Beräkna den kortaste vägen till ett bättre liv? Jag hoppas det. Reklam

Om du har några tips för att lägga till eller till och med en sammanfattning av din morgonritual, skulle vi gärna läsa den!

Här är några länkar till läsare som bloggar om deras Lifehack Challenge-upplevelse.

• Wrongstyle - Väcker tidigt med en partner och vinterväder
• Hightekvagabond - Fantastisk skiss för alla 5 dagar
• Dennis Kempin - ännu fler tips för att stiga tidigt

Vill du ha din blogg med i en kommande artikel? Var noga med att inkludera en länk i din kommentar. Jag väljer några att dela med morgondagens inlägg.

Följ Lifehack på Twitter här

Bild: Källa