Lider du av fenomenet Facebook Depression?

Det kan tyckas vid första anblicken att du, med tanke på förskottet i kommunikationsteknik, skulle vara lyckligare i den moderna världen - även om du var lite socialt besvärlig och spenderat mycket tid själv hemma, kunde du fortfarande nå ut till en stort antal människor. Vänner, familjer och även främlingar som delar dina intressen är aldrig långt borta när du har bekvämligheten med ett socialt nätverk som Facebook.

Varför känner vissa människor fortfarande oförlåtna, ledsna, ensamma eller deprimerade, när de har ett sådant till synes användbart verktyg till deras förfogande? Ännu viktigare är du en av de människor vars humör försämras väsentligt som ett direkt resultat av Facebook?

Det finns definitivt ett antal tecken på att en viss aktivitet kan påverka ditt humör i stor utsträckning, och med Facebook kan du få ner eller åtminstone göra saker värre när du redan känner dig blå. Jag kommer att ge dig objektiv information om frågan, citera studier och vetenskaplig åsikt samt ge ett mer personligt konto baserat på vad jag och andra omkring mig har upplevt oss själva.

Är Facebook-depression även en riktig sak?

Det är viktigt att förstå att den enda uppgiften att lägga ut något på din vägg eller kommentera dina vänners bilder inte kommer att göra dig deprimerad, och du kommer inte heller att utveckla en missbruk till Facebook, även om du använder den regelbundet. Hela hype om Facebook-depressionsfenomenet grundades på en studie gjord av Joanne Davila, doktorand om depression hos ungdomstjejer, som var kopplad till ångest i samband med romantiska erfarenheter. Facebook eller sociala medier i allmänhet var aldrig fokus för studien och sambandet mellan sociala medier och potentiell försämring av symtomen var ren spekulation, som Dr Davila själv har förtydligat.

Men även om det inte finns något vetenskapligt bevis på en direkt samband mellan sociala medier och depression hos friska individer kan vi säkert säga att Facebook har potential att negativt påverka självkänsla, psykisk hälsa och känslomässigt välbefinnande som några nyare studier tyder på . Här är några vanliga problem som är förknippade med regelbunden användning av Facebook - om du har stött på en eller flera av dessa i ditt eget liv kan du drabbas av Facebook-depression. Reklam

Du får inte stöd du behöver genom online-interaktion

Vi känner ofta stressade eller trötta, det är bara naturligt. När det gäller att känna sig orolig och deprimerad kan det vara ett antal olika faktorer som berörs: problem på jobbet, självbildsproblem, trötthet, förhållandeproblem, argument med vänner och familj, låg självkänsla etc. Den gamla klichén av “bara prata med någon om det” faktiskt fungerar, särskilt om du har vänner eller familjemedlemmar, du är nära med och vars åsikter du litar på. Det finns indikationer på att dela dina problem online inte fungerar på samma sätt som förtroende för en grupp vänner i person gör. När det gäller att öppna på Facebook finns det flera nackdelar:

• Du riskerar att utsätta dig för förlöjliga och skadliga kommentarer om du lägger ut på din vägg
• Du har begränsat utrymme för att uttrycka dig själv
• Sarkasm är ofta omöjligt att identifiera i skriftlig form
• Du påminns om hur lyckliga andra människor är genom att bli bombarderade med festbilder, internet memes och positiva statuser

Att veta att samma personer som skickade en stödjande kommentar till din status kommenterar bilder från kvällens fest och skickar bilder på hunden på sin vägg samtidigt, vilket undergräver deras försök att se till att de vet hur du känner och att de är där för dig. Å andra sidan en av de många “vänner” du har kanske frestat att lämna en rolig kommentar om första världsproblemen och andra raka upp kritiserar dig för “nedstämd” eller “försöker vara en filosof” och cluttering upp sin vägg med dumma statusuppdateringar.

Det är naturligtvis inte bra för ditt självförtroende och emotionella hälsa. Om du känner att du behöver tröstas och slutar leta efter support på nätet, finns det en bra chans att du kan bli kvar, känner sig sämre än tidigare. I sådana fall är det bäst att lämna datorn och ta en kopp kaffe med någon du litar på, skriv ner dina känslor på ett papper eller låt av ånga genom träning.

Det är lätt att avundas andra människor och frukta att du saknar ut i livet

Reklam

Ibland när jag kom hem från jobbet på fredagen var jag för trött för att gå någonstans med vänner, andra gånger kunde jag bara inte ordna en rolig kväll eftersom alla mina vänner var upptagna och slutade att tillbringa en bra del av helgen hemma ensam. Jag kände mig inte deprimerad eller något, jag hittade bara andra saker som gav mig glädje - t.ex. videospel, filmer, YouTube-videor, träffar gymmet, läser böcker och kontrollerar Facebook. Så snart jag loggade på mig drunknade i bilder av upphetsade människor att dricka, skrattar, gjorde dåre av sig själv eller kyla på en strand.

Känslor av besvikelse och avund skulle tvätta över mig när jag insåg att dessa människor alla hade roligt med andra medan jag var ensam. Några av dem stänkte i vattnet någonstans långt borta, medan jag knappt lyckades göra några resor till poolen hela sommaren. Jag gick från att känna mig lite uttråkad, men ändå ganska nöjd, att känna sig ensam och arg på de som vågade ha kul.

En ny studie tyder på att passivt följa människor på Facebook kan orsaka ökad känsla av avund och göra dig missnöjd med ditt eget liv, något som några av mina vänner och jag redan var för bekanta med. Det verkar som om det i sådana fall är bäst att undvika sociala nätverk helt och hållet och hitta konstruktiva sätt att kanalisera din energi och ha kul. Dans, yoga, kampsport, matlagning och liknande klasser är ett bra sätt att utveckla nya vänskap, ha kul och utveckla användbara färdigheter.

Det kan främja svartsjuka i romantiska relationer

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Facebook ger dig tillgång till mycket privat information om en person. Det finns naturligtvis integritetsinställningar, men friska relationer bygger på förtroende, så du tillåter din partner att se igenom din profil. Vissa ger partners fullständig tillgång till Facebook-konton. Det är lätt för dig att börja känna dig avundsjuk efter att ha sett bilder på din signifikanta andra fest med människor du inte vet någonting om. En annan sak som du snabbt inser är att människor går igenom många relationer i livet, och om de var i ett mer allvarligt förhållande betyder det massor av bilder av dem och deras exes har kul och kysser. Reklam

Vissa kan inte hantera det som väsentligen motsvarar socialt acceptabelt voyeurism mycket bra. En studie tyder på att detta kan skapa en ond cykel där man ser missbildade bilder av din partner kan leda till ytterligare grävning runt Facebook, vilket leder till andra upptäckter och så vidare. Om du redan har en tendens att bli lite för avundsjuk utan någon riktig orsak, kan Facebook-stalking göra saker värre och negativt påverka ditt förhållande. För att undvika detta, försök att vara öppen med din partner - odla ett hälsosamt förhållande baserat på effektiv kommunikation och förtroende och förstå att alla har ett förflutet. Vi har alla några skelett i vår garderob som vi kanske inte är redo att prata om.

Du kan börja basera din egen värd på antalet vänner, interaktioner och gillar

Jag har haft vänner blivit märkbart irriterad eftersom de inte hade några meddelanden efter att ha varit borta från datorn för en hel dag. Du kan börja visa dig själv som summan av alla dina vänner, troende social status beror på antalet kommentarer, gillar och andra interaktioner mellan dig och dina virtuella vänner. Man fann att personer som konsumerade en högre nivå av innehåll utan att engagera sig i direkt kommunikation tenderade att vara mycket ensamare. Att fokusera på triviala saker som att sätta upp innehåll, tycka om och kommentera istället för att kommunicera med andra kan få dig att känna dig distanserad från samhället.

Du är öppen för mobbning av Internet

Jag har redan nämnt sarkastiska och oförskämda kommentarer som en negativ del av att öppna dig upp till ett stort antal människor, bara några av dem är faktiskt nära dig, men ibland tappar saker långt ifrån någon som är oförskämd eller obetydlig. Cyber ​​mobbning är extremt farligt av flera anledningar: Reklam

• Det tar nästan ingen ansträngning från bullyens sida
• Du kan riktas av människor som är hundratals mil bort
• Du kan inte fly den genom att stanna hemma
• Attackerna slår dig när du är de mest utsatta

Tänk dig att du sitter ensam i ditt rum på natten. När den rubbande röst självtvivlan börjar krypa in, loggar du på Facebook i ett försök att hålla dina tankar från att ha på sig i några av de mörkare hörnen av ditt sinne. Men i stället för nyckfulla bilder av katter, popkulturreferenser och vänner du kan chatta med, vad du hittar är en gräns-sociopat som aktivt efterföljer dig och angriper dig - försiktigt försöker åstadkomma stor känslomässig skada. Dessa fall kan sluta mycket dåligt, så om du upplever cyber mobbning bör du vidta åtgärder för att avsluta det.

Att älska en person kan vara tillräckligt i mindre fall, men du kan behöva anmäla missbruk till Facebook och få personens konto att stängas av. Om han eller hon fortsätter mobbningen från falska konton eller mobbningen blir sämre, är borttagandet av ditt konto och kontakt med myndigheterna den rekommenderade handlingsåtgärden. Genom att avlägsna dig från sociala medier för ett tag kan du undvika många obehagliga situationer, men om konfrontationen släpper ut i den verkliga världen ska du prata med polisen och en advokat.

Slutgiltiga tankar

Medierna tycker om att spränga vissa saker till komiska proportioner och ofta förvirrar verkliga problem genom att närma sig ett ämne med subtiliteten och nivån av en hungrig grop-tjur som försöker komma till en bit av spjäll kvar på köksdisken. Det verkar emellertid vara något för detta Facebook-depressionsfenomen, vilket framgår av de många studierna, även om jag inte skulle gå så långt som att göra skulden enbart på Facebook, eftersom det ofta finns en hel del sociala och psykologiska faktorer vid spela.

.