Har en dålig dag på jobbet? Prova dessa 5 sätt att studsa tillbaka från frustrationer

Det är ingen lögn att du varje gång du vaknar av ljudet av din väckarklocka ligger och tänker på hur fantastiskt din barndom var när du inte behövde arbeta eller betala hyror. Du kan ofta frukta dagen framåt och vill sova bara några minuter men du kan inte eller du kommer vara sen för jobbet. Ja, livet kan vara ganska svårt för de flesta av oss. Visas, att vakna upp för arbete kan inte bara vara det svåraste du måste möta.

Ibland har du inte en helt trevlig dag på jobbet, oavsett hur mycket du älskar ditt jobb. Din chef skrek på dig, du missade förmodligen ett möte med en klient eller någonting oförutsedda hände. Alla dessa och mer leder till att du har en dålig dag på jobbet. Reklam

Hur ska jag klara av den drastiska situationen?

Det kan inte vara så drastiskt, men när du mår dåligt på jobbet och du är tvungen att förfalska ett leende, har det en helt ny negativ effekt på hela ditt nervsystem. Så förfalska inte glada känslor när du inte känner dig så. I stället försöker du någon av följande 6 sätt jag ska introducera för att göra din dag bättre efter att den har förstörts av arbetet.

1. Ta inte det som hände för personligt, det kanske inte är ditt fel.

Om du hade en normal arbetsdag och någon bestämde dig för att visa negativitet runt arbetsplatsen, är det inte upp till dig att ta det själv eller om din chef hade en dålig dag själv och skrek på dig utan någon anledning alls behöver du bara släpp det. Självklart känns det dåligt, särskilt när du är på rätt väg och saker går smidigt med dig på jobbet. Alla hatar att vara riktade mot något de inte rättfärdigt förtjänar. Men du måste vara professionell och skaka av det.^[1] Ta inte dessa människor eller deras handlingar till hjärtat. Reklam

2. Ta en halvdagars ledighet och gå hem för att vila och koppla av.

Helst bör du hålla arbetslivet och hemlivet separat; Det här är en av anledningarna till att de har strikta regler mot att träffa dina medarbetare. Om din dag blir värsta på jobbet är det nog en dålig idé att hålla sig fast och sulka samtidigt som ingen produktivitet alls uppvisar. Det kan också ha negativa effekter på dina kamrater. Om du inte kan undvika dina problem på jobbet borde du noga kalla det en dag och gå hem för att vila på din säng.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. Hitta en distraktion för att hålla dig lugn och sund.

Det bästa sättet att hantera en dålig dag är att glömma det. Eftersom det kan vara en ganska uppgift att glömma saker så ska du försöka leta efter en distraktion. Gör något som gör dig lycklig eller har en lugnande effekt på ditt sinne.^[2] Gilla att läsa en bok efter en lång dag eller gå en promenad i skogen. Du kan också ha pepparmint grönt te och må bättre för resten av dagen. Om du är ensam hjälper det inte, gå ut med en vän eller på ett datum för att få saker ur ditt sinne. Att ha en distraktion kan vara en välsignelse när du har spenderat dagen sulking. Reklam

4. Rant och ventilera varje ounce frustration ut.

Det händer ofta att efter en mycket dålig dag på jobbet kan du kanske känna dig så tung och förbrukad med olika känslor. Du vet det bästa sättet att hantera det? Venta ut det! Skrika, skriv om det eller berätta för din vän eller någon som är villig att lyssna. Ju tidigare det är av ditt system, desto bättre. Ranting visar sig vara en av de mest effektiva lösningarna för att må bättre efter en dålig dag.

5. utvärdera dagen och tänka igenom det i ditt sinne.

Känner du ens anledningen till att det hände? Har du försökt utvärdera fakta som ledde till att du hade en dålig dag hela tiden? Det är viktigt att tänka igenom det, kör hela scenariot i ditt huvud innan du lägger tillbaka det och fortsätter. Om du vet orsaken till att det hände, kan du klara av det. Det är viktigt att du gör saker lättare för dig själv genom att lära dig anledningen till det.^[3] Reklam

Kom ihåg att inte varje dag kan vara din lyckodag, och alla har sina dåliga ögonblick.

Vi är trots allt människor, även om vi försöker tillräckligt hårt för att bli professionella och följa ett visst robotiskt sätt. Livet fortsätter oavsett vad som händer så om du inte har någon chans att din arbetsdag inte är så charmig som den förra, oroa dig inte. Det kan bli bättre nästa gång.

Jag hoppas du inser vikten av våra handlingar under hela vår arbetsdag. Vi behöver alla ett uttag ibland och vi har alla dåliga arbetsdagar som behöver hanteras. De magiska punkter som diskuteras ovan bör räcka för att se till att din dag har förbättrats!

Referens

[1]	^	Lifehack: 15 Arbetsetikettregler som gör att du ser mer professionell ut
[2]	^	Lifehack: 101 sätt att känna sig lyckliga på en daglig basis
[3]	^	Att göra saker enkelt: Gör det enklare för dig själv