Hur förtroende kan arbeta från utsidan

Vi har alla varit rädda för att dö för våra intervjuer, angelägen att träffa någon, eller rädd för att vara i en ny miljö. Du kan säga att du har sett människor som verkar så självsäkra när de går i rummet, men sanningen är att även den mest självsäker personen på jorden har kämpat i dessa situationer.

Vad som ställer detta gäng ifrån publiken är att de vet nyckeln till att vara självsäker. Så, hur ökar vi och bygger upp vårt självförtroende? Fake it 'tills du gör det.

Nyckeln till förtroende är att kunna agera som om du är säker även när du inte är. Hur du presenterar dig själv är avgörande.

Det sätt du klär på påverkar ditt psykologiska tillstånd.

Hur du klär är en grundläggande regel som vi följer när vi går till olika tillfällen. Andra brukar gravitate mot den person som “klär på delen”, och bidrar positiva attribut till den personen. Till exempel, en person som bär glasögon^[1] och klä sig formellt uppfattas som smartare än en som klär sig mycket avslappnad i en intervju. Samtidigt påverkar vad vi har på oss hur vi ser oss själva.

Forskare har skapat termen “enclothed kognition”,^[2] vilket betyder att det du bär på påverkar ditt fysiska och psykologiska tillstånd. De kläder du lägger på kan antingen göra eller bryta din självförtroende. Reklam

Forskarna gjorde ett test på effekterna av att ha på sig en lab coat.

En prövning fann att ett labbrock är allmänt associerat med uppmärksamhet och försiktighet. Vi förutspådde därför att bära ett lab coat skulle öka prestanda på uppmärksamhetsrelaterade uppgifter.

På grund av den symboliska betydelsen och den fysiska erfarenheten av att ha på sig labklädningen, ökade den fysiska bärningen av en lab coat en selektiv uppmärksamhet jämfört med att inte ha på sig en lab coat. Om man bär ett labbrock, vilket också kallas en doktorsrock, ökade den uppmärksamma uppmärksamheten jämfört med att ha på sig en labbrock som beskrivs som en målares kappa.

Din hållning representerar din mentala status väldigt mycket.

Hur sitter du? Vilken hållning är du i just nu? När en modell går ner på landningsbanan, om de går med en ryggrad, kommer de att vara mer säkra jämfört med de som slås. Din hållning är mycket viktigt för att visa att du har självförtroende.

En studie visar att ha bra hållning påverkar en persons testosteron och kortisol.^[3] Testosteron är dominanshormonet och kortisol är stresshormonet. En person med kraftfull hållning har ökad testosteronnivå och en minskad kortisolnivå, vilket betyder hög självförtroende och låg stress. Reklam

Å andra sidan, en person som slås eller har en dålig kroppsställning är mer sannolikt att ha en minskning av testosteron och en ökning av kortisol.

Nästa gång du väntar på en intervju, do not hunch och crunch upp axlarna. Gå på toaletten och sträck ut, de mycket små handlingar kommer förmodligen att göra en stor skillnad.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Hur du agerar förändras hur andra ser dig och hur du ser dig själv.

I förhållande till hållning har en persons kroppsspråk också en stor inverkan på självförtroende. Socialpsykolog Amy Cuddy har tidigare gjort en studie om kroppsspråk och självförtroende.^[4] Hon drog slutsatsen att människor som tar en bredare, mer utbredd rörelse tenderar att vara mer självsäker.

Starkt kroppsspråk och mer utrymme bidrar till en mer dominerande och självsäker bild. Samtidigt minskar stressnivån på grund av att det är kraftfullt, vilket i sin tur ökar människans självförtroende.

Börja med små förändringar för stort förtroende.

Det är enkelt, principen att låta andra tro att du är säker på att klä, se och agera på att bygga självförtroende. Reklam

Stå upp rakt men avslappnad

1. Stå med fötterna så breda som dina höfter
2. Dra upp huvudet för att göra dig så lång som möjligt
3. Koppla sedan av axlarna och nacken

Sitt upp rakt men inte styvt

När du sitter upp rakt, kommer du att känna dig ganska lång när du sitter vid ett bord. Håll ryggen rak, men slappna av så mycket som möjligt.

Placera dina fötter på ungefär höftbredd

Att ställa fötterna närmare varandra betyder allmänt osäkerhet, och en bredare hållning indikerar förtroende.

Smile som du är glad att vara där

Smile som att du verkligen gillar det du ser. Ett enda leende är så kraftfullt att det ofta kan bli ett lågt självkänsla och negativ positiv person.^[5]

Luta dig inte mot eller mot föremål

Luta sig mot eller mot ett objekt betyder passivitet och osäkerhet. Försök att förbli en bra hållning hela tiden.

Klä upp med det som gör dig bekväm i olika tillfällen

Tänk på din kroppsform och stil, hitta något som gör dig säker och bekväm. Du kan kolla in de väsentliga tipsen att klä sig med självförtroende: 6 Viktiga sätt att börja klä sig med förtroendeannonsering

Se till att ditt kroppsspråk är starkt när du talar nästa gång.

Det kommer att få dig att känna dig mer självsäker och bekväm att prata med dig!

Du kanske fortfarande undrar om du är naturligt osäker eller osäker, det kan vara en förrädisk resa för att öka ditt självförtroende. Men oroa dig inte och ta bara tid. Var inte rädd för att investera mer tid och ansträngning i mode, tveka inte att dra tillbaka axlarna och vänta inte på att ta en stark kroppsställning. Börja små, sluta stora.

Utvalda fotokredit: Ron Sachs-Picture Alliance / DPA / AP via timedotcom.files.wordpress.com

Referens

[1]	^	Inverse: Psykologi förklarar varför människor med glasögon ser smart ut
[2]	^	Science Direct: Enclothed cognition
[3]	^	Förebyggande: 7 Weird Ways Your Posture Messes With You
[4]	^	Amy Cuddy: Ditt kroppsspråk bildar vem du är
[5]	^	Brian Tracy: Hur ett leende kan påverka självkänsla: bygga hälsosamma förhållanden med positiv hållning