Hur Mindfulness kan förbättra vår fokus och produktivitet

Mindfulness har blivit en populär och fashionabel aktivitet under senare tid. Handlingen med fokuserad medvetenhet om strömmen av nuvarande ögonblick. Det tar oss in i det här och nu så att vi är medvetna om vad vi gör när vi gör det. Det kan verka både enkelt och uppenbart, men när vi fokuserar vår medvetenhet om våra tankar kommer vi att upptäcka att vi spenderar mestadels av vår dag och tänker på tidigare och framtida händelser. Eller om vi har turen, sitter vi runt dagen och drömmer snarare än att fokusera på vad som är viktigt.

De flesta människor har ett naturligt tidsperspektiv och deras tankar domineras av antingen tidigare, nuvarande eller framtida händelser. Vad vi inte vill är att tidigare eller framtida händelser dominerar våra nuvarande erfarenheter eller att vi lever för mycket i nutiden att vi inte lär oss av tidigare erfarenheter eller planerar för framtiden. Så som de flesta saker i livet söker vi balans. Reklam

Att tänka på övning lär oss att bli medveten om våra tankar och nuvarande ögonblick. Det är en vana som vi behöver vårda eftersom vår naturliga tendens är att avvika från här och hur i morgon, nästa vecka eller nästa månad. När vi övar vår uppmärksamhet fortsätter vi att ringa tillbaka vårt vandrande sinne för att vila på det nuvarande ögonblicket.

Några av fördelarna med Mindfulness

Nedan följer några av de många fördelarna med mindfulness och hur de kan förbättra fokus och produktivitet. Reklam

Större fokus

En av våra största utmaningar för att få saker att göra är distraheringen av sinnet, medan vi försöker få ett jobb gjort, påminner vårt sinne oss om tio andra som fortfarande behöver göra. Vi kontrollerar snabbt vår e-post eftersom vårt sinne varnar oss om att det kan finnas olästa e-postmeddelanden i inkorgen och om det fortfarande inte är markerat kanske vi saknar det faktum att jorden snart kommer att rivas av ett främmande byggbesättning!

När denna tanke kommer in i vårt huvud kommer vi ihåg att vår kopia av Hitchhikers Guide till Galaxen lånades till en vän så kanske vi skulle skjuta över till Amazon och köpa en ny kopia. Mindfulness hoppar i vägen för alla dessa distraheringar i sinnet och säger “Hej, kom tillbaka till nuet, få vad som behöver göras, gjort!” Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Mer effektiv planering

Inledningsvis kan mindfulness tyckas strida mot planeringskonceptet, men i själva verket kompletterar de varandra starkt. Planering tillåter oss att öva uppmärksamhet genom att minska de bördor som sinnet behöver oroa sig för. Om vi ​​ska planera och planera alla våra ansvarsområden och skyldigheter, har vi mindre att avleda oss från våra dagliga uppgifter. När man tillämpar mindfulness-tekniker kan planering vara en mycket effektivare process och inte försenas av störningar av andra aktiviteter och idéer.

Stressreducering Reklam

Mycket stress uppstår genom att föreställa sig negativa framtida scenarier, om vi skulle leva helt i nuet skulle vi inte lida av denna stress. Men den mänskliga hjärnan har förmågan att kasta sig in i framtiden, så för tillfället står vi fast med denna förmåga och måste lära oss hur vi hanterar det. Att stressa om framtida scenarier som inte har hänt är en meningslös vana. mindfulness kan lära oss hur man omdirigerar dessa negativa och oroande tankar tillbaka till nuvarande ögonblick och påminner oss om att framtiden inte har hänt och hittills inte kontrollerar våra nuvarande omständigheter. Mindfulness kan också hjälpa till med sömnlöshet som ofta åtföljer stressiga situationer.

När vi ligger vakna på kvällen och tänker på de fattiga försäljningsuppgifterna eller de räkningar som måste betalas måste vi fästa vårt fokus tillbaka på vår fysiska kropp och det faktum att vi ljuger bekvämt och varmt i sängen och de saker som ockuperar vår sinnen har inte hänt än.

Ta det här ögonblicket för att komma ihåg att framtiden inte har hänt, förflutet är borta och nutiden, den underbara nutiden, är allt vi har och allt som garanteras. Se till att du är en del av varje ögonblick som du bor och upplever till gåva som är nuet.