David Thornton
0 
4751
1016
- 1. På måndag kväll stanna upp så sent som rimligt möjligt. Jag gjorde det till 2:30 am.
- 2. Tisdagmorgon, sätt inte ett larm, bara vakna naturligt. Jag vaknade efter 10:00.
- 3. På tisdagskväll, sov inte alls. Nyckeln till detta är att hitta något som är engagerande att uppta sig själv. Jag slutade uppgradera min blogg till ett nytt WP-2.1-kompatibelt tema.
- 4. En gång i planet, ta så många korta tupplur som du behöver. Jag hade en två timmars tupplur efter den första måltiden runt 2 pm (per tidszon som jag just hade lämnat)
- 5. Gå inte till sängs på hotellet förrän minst 10:00 i destinationszonen. Jag lyckades stanna upp till midnatt
- 6. Ställ in ett larm för din vanliga uppvakningstid i den nya tidszonen. Även om du vaknar före larmet, försök att inte gå upp. Jag vaknade för badrummet runt 4:30, men gick tillbaka till sova tills mitt larm lät 7:30
Gary på Azazil.net har en metod för att förhindra lidande från jetlag efter en halvdagsflygning. Det finns uppenbarligen faktorer som kanske inte gör sin process universell och det kan egentligen bara komma ner till väl tidsbestämd sömnberövning. En metod är dock en metod och om den fungerar fungerar den.
Här är den teknik som jag framgångsrikt har använt denna gång för en 14 timmars flygning på onsdag morgon, som spänner över 8 tidszoner:
Lifehack.org har också täckt en liten snabb-fix jetlag preventer. Vad hjälper du Undvika det?
Hur man undviker Jet Lag - [azazil.net]