Hur man är mer kreativ och kommer upp med otroliga idéer

Oavsett hur kreativ du redan anser dig vara, finns det en bra chans att du vill jämföra dina kreativa förmågor.

Du kanske vill skriva en bättre sång, tänka på bättre lösningar på problem på jobbet eller i hemmet eller kanske måla en bild.

I alla fall är den goda nyheten att kreativitet inte är född: den är gjord, och var och en av oss har potential att vara mer kreativ och komma med otroliga idéer.

“Kreativitet är en handling, idé eller produkt som ändrar en befintlig domän eller som omvandlar en befintlig domän till en ny.” - Mihaly Csikszentmihalyi

Definitionen av kreativitet är bred och påminner oss om att kreativitet inte är begränsad till artister eller musiker. Det kräver dock att vi har någon slags påverkan på den domän som vi skapar.

Kreativitet betonar också värderingar.

“Processen med att ha ursprungliga idéer som har värde” - Ken Robinson

Detta förklarar vad Csikszentmihalyi saknar. Till exempel kan vi göra en förändring i världen utan att lägga till betydande värde. Varje förstörande handling, som att krossa ett fönster, skapar förändring, men det skapar inte nödvändigtvis värdefull förändring.

Kort sagt, det finns inte en enda definition av kreativitet. Det är upp till oss att hitta en definition som känns sant och användbar. När du vet vad din standard är, är det mycket lättare att omfamna kreativiteten och börja odla den.

Och i den här artikeln kommer du att lära dig hur du ska vara mer kreativ och ta en bra titt på vad som går in i kreativ färdighet:

1. Odla fokus

För att skapa måste man fokusera på att skapa något, oavsett om det är en sång, teori, produkt eller skulptur.

Du kan också ringa detta “kör” - Det är den första gnistan som driver lösningen på ett problem, eller viljan att komma på din bärbara dator och börja skriva.

Det är dock värt att notera att det finns olika steg i den kreativa processen: det avvikande scenen och den konvergerande scenen.

I det avvikande scenet vill vi ha ett brett fokus - vi vill vara villiga att lämna in många olika insatser, idéer och insikter. Det här är dags för brainstorming av alla möjliga idéer och lösningar.

I det konvergerande scenet börjar vi begränsa vårt fokus, som en kameraobjektiv. På detta stadium börjar vi borra ner till en handfull idéer eller lösningar som diskriminerar genom hela processen.

Hur odlar man fokus? Reklam

Ta en 20 minuters promenad

Att gå och få din hjärtfrekvens är det bästa fria verktyget du har för att återfå ditt fokus.

Jag vet att det kan tyckas kontraintuitivt att ta en paus rätt när du är på din travlaste, och speciellt när du drunknar i din massiva att göra lista, men effekterna som kommer att ha på din tydlighet och förmåga att fokusera är obestridliga.

Walking är fysiologiskt bevisat att släppa stress och rensa ditt sinne. Faktum är att de flesta av mina mest briljanta idéer (och några ganska hemska) har uppstått på mina dagliga promenader.

Om du ger den här tekniken ett försök, det du hittar är att du är mycket mer produktiv än du var innan du tog en andning.

Med tiden, om du gör dessa promenader dagligen, kommer du snabbt att upptäcka att din att göra-lista börjar känna sig mycket mindre betydelsefull, och mycket mer genomförbar. Det handlar om att hålla rakhyvel fokuserad, och det är vad korta dagliga promenader kommer att ge dig.

2. Bygg en struktur

När jag vaknar på morgonen börjar jag dagen med en struktur i åtanke. Jag vet att 15 minuter kommer att ägnas åt meditation, 30 minuter till kaffe och läsning, 20 minuter till yoga och så vidare.

Strukturen i denna morgonrutin kan vara tråkig, men själva uppgiften i varje uppgift har potential att vara på en viss nivå, “kreativ.”

Strukturen är att det ger dig plats att ta tid för något du vill göra. Det hjälper dig att räkna ut tiden för att göra ditt kreativa arbete. När du börjar den där saken i sig är du fri att gå om det men du vill.

Utan struktur kan vi förlora fokus och kan känna sig överväldigad med möjlighet. Om du någonsin tittat på en tom sida och kände dig för överväldigad med möjlighet att göra ett märke på det, vet du vad jag menar. Hur mycket lättare blir det när du får några riktlinjer eller en deadline?

Tricket är att hitta rätt struktur för dig och dina kreativa behov. För liten struktur och vi känner oss överväldigade. För mycket struktur, och vi riskerar att känna oss begränsade och kväva.

Återigen är det värt att tänka på att skapa i dessa två steg: divergerande (mindre struktur) och konvergent (mer struktur).

Hur man bygger en struktur?

Skapa en morgonrutin

Din morgonrutin behöver inte vara styv eller så besvärlig att du fruktar att vakna. Faktum är att det borde känna som det motsatta. När du får en rutin som fungerar för dig, ser du fram emot att börja dagen.

Vi har alla olika behov och preferenser som kan forma vår ideella rutin. I boken, Dagliga ritualer: Hur artister arbetar av Mason Currey kan du inspireras från 160 olika skapares dagliga rutiner, från Charles Darwin till Pablo Picasso.

Experimentera med alla som tycker om dig, och se hur du känner med lite mer struktur för att starta din dag.

Du kan också ta en titt på denna artikel om morgonrutin för inspiration: Den ultimata morgonrutinen för att göra dig lycklig och produktiv hela dagen Reklam

3. Hitta motivation

Det finns en teori som föreslår: människor kommer att vara mest kreativa när de känner sig motiverade främst av arbetets intresse, tillfredsställelse och utmaning - inte av yttre tryck. Detta är också känt som inneboende motivation; en enhet som kommer inifrån.

Tänk på en tid när du gjorde något av ditt bästa arbete - chansen är att du helt absorberades i vad du gjorde, för att utesluta allt annat. Du var helt fokuserad på arbetet själv, knappt märker tid att flyga med.

Tänk nu på en tid då du kände dig under press för att utföra. Kanske var det en tentamen, eller en provision för en viktig kund, eller kanske din chef hade berättat “det är mycket ridning på detta.”

Lägg märke till skillnaden? I det första minnet drivs du av inneboende motivation, vilket gjorde det relativt lätt, till och med roligt att vara mycket kreativ.

I det andra minnet andades emellertid extrinsisk motivation ner i nacken och distraherade dig genom att viska om belöningen för framgång och de hemska konsekvenserna av misslyckande: sannolikt gör det svårare att fokusera på uppgiften vid handen.

Av den anledningen är den inneboende motivationen, om du kan hitta den, det som skiljer gott från ett stort kreativt arbete.

Det här är inte bara en intern motivators hjälp. Jag blir personligen motiverad genom att locka mig att arbeta med en bra cappuccino på mitt favoritkafé. Det kommer att göra mig redo att skriva eller redigera eller vad jag har undvikit.

Hur man hittar motivation?

Anslut till din “Varför”

Din “Varför” är ditt bränsle: det som driver dig framåt, det ger dig en anledning att göra vad du gör.

"Den som har en varför att leva kan bära nästan vilken som helst." - Friedrich Nietzche

När du har en anledning att göra något, kan ett syfte eller ett mål som är viktigt för dig, ansluta dina dagliga handlingar till den. Då blir varje handling infunderad med mening och du finner att inneboende motivation kommer naturligt.

Tricket är att komma ihåg din “Varför” och anslut med det regelbundet.

Tänk på hur du vill känna dig dagligen. Vad skulle du vilja göra under nästa år? Vad vill du ha på dig de närmaste fem åren? Vad sägs om din livstid?

I slutändan kommer de uppgifter du möter dagligen, eller åtminstone några av dem, att ansluta till ett större syfte om du följer den här vägen och du kommer att få dig att känna dig mer motiverad att skapa och mindre motstånd.

Om du inte är säker på var du ska börja leta efter motivation, kommer det att hjälpa till: Hur får du motivation och glädje varje dag när du vaknar

Läs Nästa

Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar

Vad är kreativitet? Vi alla har det, och behöver det

Vill veta vad som verkligen motiverar dig, och hur man alltid ska vara motiverad?

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Var en expert i en vald domän

Forskning har visat att precis som kompetens inom en domän inte förutsäger expertis inom andra orelaterade domäner. kreativitet i en domän förutsätter inte kreativitet i andra orelaterade domäner.^[1] Reklam

Så bara för att du kan måla en fin bild betyder inte att du kreativt kan lösa ett matematiskt problem.

Om du har tagit en av dessa test som Torrance-testen av kreativ tänkande, som kommer att be dig att tänka på en bazillion-användning för en penna, och gjorde bra, tyvärr är det bara en indikator på divergerande tänkande färdigheter. Det är inte en förutsägelse för kreativitet hela tiden.

Den goda nyheten är att du kan träna din kreativitet i din valda domän. Mycket som en muskel kan du isolera övningar för att stärka den.

Självklart kan du fortfarande göra en total kroppsövning - eller en “total kreativitetsträning” - men det betyder att dina kreativitets-träningsövningar måste komma från en mängd olika domäner. inte bara tänker upp använder för en penna.

Hur man blir expert?

Gör en träningsplan

Efter vår fysiska träning analogi är det värt att tillämpa vanor av stora idrottare till din valda kreativa domän. Till exempel:

1. Bestäm vilket område du vill arbeta med

Liksom en tennisspelare som bestämmer att de behöver förbättra sin betjäningsteknik, kan du bestämma vilket område inom din kreativa domän du vill förbättra på. Få specifika.

2. Bestäm hur mycket tid du kan ägna

De flesta av oss har inte hela dagen att träna som en pro tennis spelare kanske, men du kan troligen klämma 20 till 30 minuter på en dag, om du vill. Oavsett vilken tid du kan tillåta är, bestäm dig att ägna dig åt det.

3. Granska dina framsteg

Slutligen, för att kontrollera dina framsteg, kan du ta regelbundna recensioner. Bestäm vad dina mätvärden är och ta tid varje vecka för att checka in med dig själv.

Hur många dagar har du tränat? Hur jämförde du med föregående vecka? Denna typ av granskning kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår, och faktiskt skapar mer egen motivation som du ser dig själv utvecklas.

5. Skapa en befordrad miljö

En psykolog 1943 föreslog att beteendet är:^[2]

“en funktion av både personen och den fysiska miljö de är i.”

Jag föreslår att skapandet är ett beteende och att det, trots att det börjar som en intern process, är så mycket påverkas av och till och med beroende av miljön vi befinner oss i. Reklam

Jag började märka hur miljön påverkar mig när jag arbetade på ett kontor. Med tiden insåg jag att ju fler människor som var i eller som pratade, desto mer distraherade var jag. Om jag kom till kontoret tidigt före mina medarbetare anlände, var jag dubbelt så effektiv.

Jag var ännu effektivare om jag var hemma. Nu när jag jobbar hemifrån, vet jag att jag är ännu effektivare i vissa kaffebutiker. Idealiskt är platser som har högt i tak, mild belysning, lite knappt märkbar bakgrundsmusik - och utmärkt kaffe.

Det är dessa små variationer i vår miljö som verkligen kan forma vår kreativa produktion.

Om du är en introvert, gör du förmodligen ditt bästa arbete ensam. Om du är en utomstående, gör du förmodligen ditt bästa arbete i andras företag.

Det här är inte att säga att du borde hitta ett sätt att göra saker och hålla fast vid det: faktiskt varierar din miljö från tid till annan ett utmärkt sätt att stoke den kreativa elden, som vi kommer att ta på mer senare.

Hur man skapar en befordrande miljö?

Lägg till eller subtrahera stimuli

Nyhet i vår miljö har visat sig stimulera frisättningen av dopamin, en neurotransmittor som ökar vår önskan att söka belöning.^[3]

Om du letar efter kreativ motivation, kan du lägga till lite nyhet i din miljö precis vad du behöver.

Å andra sidan är vissa människor mycket känsliga och när det gäller att ha för mycket stimulans i sin miljö, är det svårt att fokusera.

Experimentera med att arbeta i olika miljöer. Observera hur du känner. Observera om du gör bättre kreativt arbete eller mer intressanta idéer när du är ensam eller med andra.

Försök att lyssna på musik, chattar eller pratar i full tystnad. Prova ett svagt upplyst rum, försök att arbeta i starkt solljus.

Observera i varje fall hur du känner före, under och efteråt och värdera kvaliteten på ditt arbete.

Poängen

Kreativitet är inte en särskild skicklighet eller talang man kan ha. Den kommer i så många breda och unika smaker som det finns människor på den här jorden.

För att vara mer kreativ, ta små steg varje dag. Erkänn var och när du känner dig mest inspirerad, motiverad och original och spendera mer energi på dessa områden.

Fler artiklar om kreativitet

• 10 produktivitetshackar för kreativa personer
• 30 tips för att föryngra din kreativitet
• Hur man ökar kreativiteten: Kreatins hjärnans hemligheter
• Vad är kreativitet? Vi alla har det, och behöver det
• 10 rädslor håller dig tillbaka från kreativitet och hur man slår dem

Utvalda foto kredit: Sticker Mule via unsplash.com

Referens

[1]	^	John Baer: Betydelsen av domänspecifik expertis inom kreativitet
[2]	^	Shelly Greenway: Hur påverkar miljön kreativ tänkande?
[3]	^	Behav Neurosci .: Dopamin modulerar nyhetssökande beteende under beslutsfattandet.