Hur du är din egen livscoach i 4 enkla steg

I sin enklaste form är rollen som en livtränare att hjälpa människor att lösa problem. Livbussar kan vara ett underbart sätt att hjälpa dig att upptäcka nya sätt att göra saker och besegra dåliga vanor. Men de flesta livbussar kommer inte billigt. Och många tror inte att de har tid att jobba med en livs tränare. Det är bara två anledningar till varför du undrar nog hur du ska vara din egen livscykel. Oroa dig inte, vänner, för att vi har täckt dig. Läs vidare.

Hur du är din egen livscoach: 4 enkla steg

Steg 1: Spendera tid på ett ärligt sätt att bedöma dina styrkor och svagheter.

Vad är du bra på? Vad vill du vara bättre på? För att ändra något om dig själv måste du identifiera dina problemområden så att du kan komma fram till en strategi för att åtgärda dem. Så svara på dessa kraftfulla frågor ärligt och öppet: Vad skulle dina vänner och familj säga är dina topp 3 styrkor? Vad sägs om dina topp 3 svagheter? Hur är dina relationer med andra? Vilka är dina största rädslor? Du använder den här informationen senare. Reklam

Steg 2: Identifiera dina mål.

Okej, nu vet du vad du är bra på och vad du inte är så bra på. Så vad gör du med den informationen? Det svaret är att du satte mål för att förbättra både dina styrkor och svagheter. Du vill fortsätta att bli bättre på de saker du redan är bra på samtidigt som du adresserar tillväxtområden.

Så här gör du det. Svar på dessa frågor (se till att du skriver ner dem): Reklam

• Vad älskar du att göra?
• Vad är de saker du är mest passionerade för?
• Vad är de saker du förnekar att göra?

Dessa frågor hjälper dig att utforska och utveckla dina talanger. När du har svaren, använd dem för att hjälpa dig att ställa in mål. Forskning visar att mål är lättare att nå om de är specifika och inte för många. Så börja små. Låt oss säga att ditt mål är att gå ner i vikt. Hur mycket vill du förlora totalt? Om det är 20 pund, vilket är ett realistiskt månatligt mål? Förvänta dig inte att förlora 10 pund varje månad. 1-2 pund är mer uppnåelig. Skriv ner det:

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

• I år: Jag kommer att förlora 20 pund
• Varje månad: Jag kommer att förlora ca 2 pund
• Den här veckan: Jag kommer att förlora en halv pund

Lägg märke till hur dessa mål är inramade. Säg inte, “Jag vill… ”. Säga “Jag ska… ”. Det är en viktig psykologisk skillnad. Reklam

Steg 3: Registrera dina framsteg.

Så nu har du dina mål räknat ut. Nästa steg är att starta en journal. Skriv ner dina mål och registrera de åtgärder du tar varje dag för att få dig närmare dina mål. Låt oss göra en liten förändring varje vecka och fortsätta bygga därifrån. Till exempel, en vecka kan du skära ut läsk. Nästa vecka kan du skära ut alla söta drycker. Det tar mellan 1 och 6 månader för att göra ett nytt beteende, så håll det och det blir vana innan du vet det.

Steg 4: Bedöm dina resultat och tweak ditt tillvägagångssätt.

Det sista steget är att bedöma och testa hur du gör varje månad. Fråga dig själv: Vad jobbar? Vad är det inte? Vilka olika sätt kan jag prova? Om du till exempel har problem med att uppnå och uppnå dina månatliga mål kan du försöka använda verktyg för byte av bytesändringar som Stickk, en cool webbplats som gör att du kan göra hälsopåståenden och hållas ansvarig för att du uppnår dem. Reklam

Slutligen, om det finns en sak du behöver förstå om hur du är din egen livs tränare är det här: din tankegång kommer att avgöra din framgång eller misslyckande. Tysta negativa tankar och ramma allt i det positiva (dvs.., “jag är”, “jag ska,” eller “jag kan”). Var helt engagerad och du kommer att lyckas. Berätta för alla du vet om de beteenden du vill förändra. Att inte låta folk ner är en stor motivator för att hålla fast vid dina mål. Och var inte rädd för att be om hjälp, särskilt från personer i din grupp av vänner som har varit där och gjort det.

Kom ihåg att i slutet av dagen är du den enda personen som står i vägen för dig att nå dina drömmar.