Hur man bygger självförtroende och förbereder sig för framgång i livet

Handlar du på ett sätt som styrs av andras åsikter?

Stannar du ständigt i din komfortzon för rädsla för misslyckande?

Rädar du att göra misstag och täcka dem innan någon finner ut?

Känner du att du behöver ständigt erkännande för dina framgångar att känna dig validerad?

Eller tycker du helt enkelt inte om att acceptera komplimanger?

Självförtroendet är något vi alla vill ha men för ett stort antal oss kan det vara en kamp i våra dagliga liv. Reklam

Om du säger “ja” För någon av ovanstående frågor betyder det att du fortfarande behöver arbeta för att stärka ditt självförtroende. Och nyckeln till att övervinna låg självförtroende är att förstå vad det är och sätt vi kan bekämpa det på.

Skillnaden mellan självförtroende och självförtroende

Många människor kan inte skilja dessa två begrepp. Medan de kan tyckas likna, finns det grundläggande skillnader mellan självförtroende och självkänsla.

Självförtroendet handlar om vår förmåga att lita på oss själva och hur vi hanterar utmaningar eller svåra situationer. Självkänsla är vår kognitiva och känslomässiga bedömning av oss själva som är kopplad till vårt värde.^[1]

Båda dessa går inte alltid hand i hand. Någon med ett överflöd av självförtroende kan ha betydande låg självkänsla. Ett typiskt exempel på detta skulle vara en utövande som kan stå på scenen för tusentals människor men som förstör sig med alkohol och droger bakom stängda dörrar.

Det stora med att arbeta med att höja ditt självförtroende är att det är mycket lättare än att arbeta med självkänsla. Genom att förstärka förtroendet först och främst kan du då vara bättre rustad för att rikta sig mot självkänslighetsfrågor.

Självförtroendenivå bestämmer hur framgångsrikt du är

Självförtroendet är avgörande när det gäller vår inlärning och förmåga. Vårt förtroende kan påverka vår prestation och relationer med andra och är en mycket starkare indikation på framgång än självkänsla.^[2] Reklam

Och det här är nere till det vi tror är sant om oss själva. Våra övertygelser påverkar kraftigt vad vi tror vi kan. Med andra ord är tankegången en stor determinant i hur mycket självförtroende vi har.

Om vi ​​tror att vi inte är bra på en uppgift, minskar vår prestanda väsentligt. Det inflytande som vårt sinne har på våra förmågor kan vara skillnaden mellan att fungera bra eller fungera mindre än våra faktiska förmågor. Rädslan är därför grundläggande för vår grad av självförtroende och transcenderar över olika delar av vårt liv.

Hur kan vi bygga upp vårt självförtroende?

Det finns många sätt att bygga upp vårt självförtroende, så vad är några bra hackar vi kan ansöka om våra dagliga liv?

Fake It 'Till You Make It

Om du har låg självförtroende kan råden att vara dig själv vara skadlig. Det är här där faking confidence kan verkligen hjälpa dig att gå vidare med framgång. Att uppmärksamma hur du vill presentera dig själv för andra kan ge dig klarhet i att sträva efter att agera på detta sätt.^[3]

Ibland är det lättare att byta från utsidan - med andra ord, när vi vänjer oss att agera på ett säkert sätt kan det bli mer bekant och vi kan börja se positiva resultat.

Din alla gest räknas

Kroppsspråk är ett viktigt sätt att förmedla förtroende. När vi har låg självförtroende kan det vara uppenbart i det sätt som vi fysiskt håller oss själva. Att stå upp högt och till och med göra makt ställer sig (tänk Superman) kan förändra hur vi tänker på det förtroende. Prova det hela dagen och se skillnaden det gör. Tala långsammare - ta tid att tänka på vad du vill säga - och få ögonkontakt kommer att ge intrycket av förtroende. Reklam

Här är en video som ger dig mer uppfattning om hur man agerar med självförtroende:^[4]

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Klä För Förtroende

Studier har visat att vad du har på dig kan ha ett betydande inflytande på hur du känner och agerar.^[5] Att klä sig i kläder som gör att du känner dig trygg kan ändra din attityd och utsikter i en stressig situation.

Ändra din tankegång

Tanken är extremt viktig när det gäller förtroende. Trygga människor fokuserar på mer positiva tankar och resultat än negativa. Försök att ändra ditt perspektiv och vana att tänka - fokusera på överflöd snarare än brist. Vet att resultatet inte nödvändigtvis återspeglar dina förmågor.

Fira små vinster

Personer med låg självförtroende har en tendens att lägga stor press på den större bilden. Hemligheten att bygga mer självförtroende är att fokusera mer på de små steg vi tar. Direkt mer betydelse för små vinster och fira dem eftersom detta kommer att hjälpa dig att inse hur långt du har kommit. I huvudsak blir din egen cheerleader.

Se hur du blir bättre du

Att ta upp en ny färdighet som att lära sig ett språk kan hjälpa dig att bygga upp förtroende. Att se förbättringar och hålla reda på framsteg kommer att instinktivt bygga upp hur man ser sig själv i form av förmåga. Det kan också hjälpa till att distrahera och lugna sinnet, blockera oroande eller övertygande som kan uppstå från andra delar av ditt liv. Reklam

Rekommenderat läsmaterial

Om böcker är din sak, då är du en Badass: Hur slutar du tvivla på din storhet och börja leva ett fantastiskt liv av Jen Sincero är en utmärkt läsning som hjälper dig att bygga ditt självförtroende och ta itu med dina rädslor. Det ger inspirerande berättelser och enkla övningar för att följa allt på ett humoristiskt och relatabelt sätt. Det hjälper dig att identifiera beteenden och negativa övertygelser som håller dig tillbaka från att vara den helt självsäkra personen du kan vara!

Så kom ihåg att byggnadsförtroendet verkligen är en kombination av tankesätt och förändring av våra skadliga beteendemönster. Men nyckeln är menande det låga självförtroendet kan övervinnas.

“Lågt självförtroende är inte en livslängd. Självförtroende kan läras, övas och mästas - precis som alla andra färdigheter. När du förstår det kommer allt i ditt liv att förändras till det bättre.” - Barrie Davenport

Referens

[1]	^	Psykologi idag: Självförtroende mot självkänsla
[2]	^	Psykologi idag: Förtroendefrågor lika mycket som förmåga
[3]	^	Inc .: Varför "Fake It Till You Make It" är så effektiv, enligt Science
[4]	^	Real Men Real Style: Underliga sätt att bota självförtroende? | 10 ovanliga förtroendebyggare
[5]	^	Daglig Mail: Du är vad du DRESS: Kläder har en signifikant effekt på självkänsla och självförtroende, påstår expert