Hur man hanterar döden av en älskad

Att uppleva en älskares död är extremt personlig. Var och en av oss svarar annorlunda mot förlust. Det finns så många variabler när det gäller att förlora någon vi älskar. Det finns många olika faktorer som kommer att bidra till dina känslor: vad din förlust är, hur förlusten hände (oavsett om det var plötsligt eller förväntat), åldern för den som förlorades (unga liv som hade så mycket potential jämfört med ett liv av någon som har levt ett långt meningsfullt liv) och djupet i förhållandet. Slutsatsen är att oavsett vilken typ av förlust du har att göra med, kommer du att vara kvar för att hantera din egen sorg.

Grieving är en oerhört personlig resa. Det finns inga rätta och felaktiga sätt att hantera sorg. Jag har nyligen lidit en enorm förlust i mitt eget liv, så låt mig dela med dig delar av min resa i hopp om att hjälpa dig i din.

En titt på min resa

Jag förlorade min kusin, som också var min bästa vän och som en syster för mig, till cancer förra året. Jag kommer inte ihåg en tid när hon inte var en del av mitt liv. Vi växte upp tillsammans, gick i skolan tillsammans, giftes runt samma tid och hade våra barn nära varandra. Hon var alltid en del av mitt vardag - oavsett om det var födelsedagar och fester, begravningar och sorg, kampanjer och glädje, var hon där. Reklam

Att förlora henne har varit en av de svåraste sakerna jag någonsin har upplevt. Trots att hennes död väntades kände jag inte känslorna som jag skulle känna tills tiden kom. Jag hade varit en del av hennes resa med cancer. Jag bar rakade mitt huvud när hon förlorade hennes hår, bara för att relatera till några av vad hon gick igenom.

Jag tänker ofta på dagen då hon fick den terminala diagnosen. Jag stannade över natten med henne på sjukhuset. Vi hade en pyjamasparty. Vi skrattade, vi grät, vi kramade, åt snacks från automaten på hennes sjukhusbädd och vi pratade och pratade. Vi pratade om gånger vi delade och framtiden som vi inte skulle. Hon uppmuntrade mig att få mitt liv att räkna. Hon har inspirerat mig att flytta ur min komfortzon och följa min dröm. Det fanns tider under hennes sjukhus att stanna för kemobehandlingar som vi skulle videochatta, och jag skulle vara där med henne genom avståndet medan hon somnade.

Efter hennes död var jag på en förlust av vad jag skulle känna. Ibland grät jag mycket; andra gånger kunde jag inte gråta. Det viktigaste som jag lärde mig var att tillåt mig själv att känna vad som helst det var det jag kände. Det är inte bra att driva känslorna under. Det är hälsosamt att gå igenom varje steg i din sorgsprocess. Jag kommer ihåg att titta på en TV-show en natt, och jag började sobbing eftersom det påminde mig om henne. Min man, som var så stödjande under min förlust, frågade mig vad han kunde göra för att hjälpa mig. Allt jag ville ha var min favoritbild av henne. Jag satt och höll på bilden, rörde på hennes ansikte och grät. När tiden går, finner jag att jag kan känna henne genom de saker jag gör. Delar av hennes minne är utspridda under hela mitt liv, och de ger mig tröst. Reklam

Ge dig själv tillåtelse att bedröva.

Det kanske låter konstigt, men det är verkligen viktigt att du tillåter dig själv känna de saker du känner. Alla har sina egna reaktioner på förlust. Vissa människor vill prata om den avlidne medlemmen, medan andra är mer reserverade och obehagligt talar om den älskade som har gått.

Detta är din resa; inte någon annan. Gör vad som kommer naturligt för dig. Om du vill visa bilder och ha ett särskilt minnesområde för din älskade, gör du det. Beroende på hur du gillar att uttrycka dig själv, kan Facebook ibland vara ett bra sätt att säga vad du tycker om. Det finns tider när jag kommer att gå till min älskade en sida och bara skriva ett meddelande till henne. Trots att jag inser att hon inte läser det, på något sätt, känns det som en anslutning till henne.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Sorgen kommer i vågor. Ibland, vid oväntade ögonblick, kommer du att se, höra eller lukta något som påminner dig om personen och tårar börjar flöda ofrivilligt. Jag minns en dag, jag var vid mitt skrivbord och en besökare kom och hon hade en doft som påminde mig om min kusin; utan varning tårar bara glid ner mina kinder. Självklart är stunder som detta överväldigande och lite pinsamt, men om du bara förklarar att du nyligen har förlorat en älskad, förstår de flesta. Det är viktigt att låta dessa saker hända. Kämpa inte med dina känslor. Var inte rädd för att släppa ut dem. Det är en form av helande för dig. Reklam

Hitta support

Det finns sorgläger som specialiserar sig på sorgprocessen. Dessa kan vara till hjälp för dig. De kan diskutera saker med dig för att hjälpa till under de svåraste tiderna. Det finns också grupper som träffas och pratar tillsammans och delar berättelser och erfarenheter. Beroende på vad du känner dina behov är, kan du avgöra huruvida denna typ av interaktion är något som du finner bra. Om du inte vill göra något på professionell nivå, se till att du hittar stöd i en grupp vänner eller familj. Du måste ha någon som förstår vad du går igenom. Du behöver känna dig bekväm för att dela dina känslor. Jag fann att det inte var nödvändigt att alltid ha någon att säga någonting tillbaka till mig, men bara för att vara där för att lyssna på mig. Inse att du inte är ensam i din sorg; det finns resurser för att hjälpa dig.

Hedra din älskade människas liv

Det finns många underbara typer av organisationer som låter dig vara värd för en händelse till ära av din älskade. Om din älskade dog på grund av en viss sjukdom, hitta en händelse som skulle gynna forskning om den specifika sjukdomen, samtidigt som du hedrar din älskade minne. Hitta en lokal orsak som din familjemedlem tyckte om och sponsra en händelse. Till exempel kunde jag fråga min kusin vad hon skulle vilja att jag skulle göra för att fortsätta hennes minne efter att hon var borta. Hon hjälpte alltid andra genom matbanker och skydd och så, så organiserar jag en matdrift i hennes minne. Du kan starta en stipendiefond i ditt älskade minnes minne. Var kreativ och hitta det perfekta utloppet för att hedra din älskade. Detta är ett positivt sätt att fira ditt älskade liv och hjälpa andra i processen.

Ta hand om dig själv

Det är mycket viktigt under en tid med stor förlust att ta hand om dig själv. Sorgen påverkar din kropp på enorma sätt genom att sänka sina energi- och känslomässiga resurser. Lyssna på vad din kropp säger. Om du behöver extra vila och tyst tid, ta det. Döm inte dig själv under den här tiden. Efter att ha tappat min kusin kände jag mig enorm utmattning. Ofta är det svårt att klara av rutiner eftersom de plötsligt är annorlunda än de hade varit. En liten uppgift kan verka skrämmande. Reklam

Lyssna på dig själv under den här tiden. Förvänta dig inte mycket av dig själv. Din kropp och känslor har varit genom stora svårigheter. Det är vanligt att uppleva sömnproblem, koncentrationsproblem, aptitförlorande och till och med tvångsmässigt beteende. Inse att alla dessa är typiska och det finns inte något fel eller galen på dig. Tillåt dig själv den tid du behöver reparera.

Tyvärr är en kärleks död oundviklig i livet. Alla kommer att förlora någon vid någon tidpunkt. Att förstå att du inte är ensam, firar din älskade människas liv och tar hand om dig själv är alla viktiga aspekter på din väg att läka din sorg. Min önskan för dig idag är att om du skadar hittar du tröst. Kom ihåg att de som har pågått uppmanar oss att leva ett liv som räknas. Gör varje dag speciell och lämna ett arv för att andra ska komma ihåg.