Hur man förfalskar det tills du gör det medan du kör på ingen sömn

Deadlines har ett sätt att slå upp på dig. För de tillfällen då du möter flera förfallodatum i samma vecka och känner dig inte sömn är det enda svaret, här är några tips för att komma igenom med din sanity och relationer intakta.

Innan: Förbered

1. Rekrytera ditt supportteam.

Eller åtminstone varna dem hemma! De människor du bor med är de som kommer att se mindre av dig, plocka upp slacken på de jobb du normalt gör och sätta upp dina sömnberövade humörsvängningar. Om du kan, ge dem ett start- och slutdatum så att de vet hur länge livet blir konstigt. Planera en speciell infångningsbehandling för er alla på andra sidan. Hjälp dem att förstå varför att möta dessa tidsfrister inte bara kommer att vara bra för dig, utan också för dem.

2. skjuta upp och planera.

Stäng av allt som inte är nödvändigt förrän du har träffat knäcken. Gör en lista över alla saker du inte kommer till och håll den på ett säkert ställe. Detta är ett viktigt steg! Använd den här tiden för att lära känna dina naturliga rytmer. Vilken tid på dagen är du mest produktiv? När sänker din energi? Var uppmärksam och lär dig mönstren så att du kan få ut det mesta av dem när du klipper dina deadlines. Reklam

3. Organisera din miljö.

Nu är det en bra tid att kasta ut onödigt rodnad, städa dina skrivbordslådor och packa bort allt som du inte behöver. Ett rörigt arbetsområde kan vara överväldigande när du är trött, men att hålla ditt utrymme städat under din deadline kommer att hjälpa dig att känna dig ordnad och fungera mer effektivt.

Det är ett bevisat faktum att våra hjärnor inte fungerar vid 100% när vi inte har tillräckligt med sömn, men det finns sätt att arbeta runt om. Bygg i säkerhetskopieringsplaner. Ett enkelt exempel är att ha en viss plats att alltid hänga dina bilnycklar. Detta kommer att spara dig timmar av frustrerad sökning när din fuzzy hjärna inte helt kan komma ihåg. Om du normalt är en rörig person, träna dig själv för att leva ordentligt. Det kan tyckas som en liten sak, men poängen är att göra ditt liv så enkelt som möjligt medan du fokuserar på dina deadlines. Living tidily innebär att kunna hitta dina saker utan att spendera dyrbar arbetstid som jagar genom högar av röran.

Under: Persevere

En enda all-nighter är en sprint, men en längre period av sömnlöshet är ett maraton och behöver hanteras annorlunda. Lyssna på dig själv, lyssna på din kropp och dela upp ditt arbete i mindre, hanterbara sektioner. Du kommer att uppnå mer korta, fokuserade sessioner, med raster i mellan, än längre sessioner som gör att du somnar och sitter upp och drar på tangentbordet. Var uppmärksam på följande. Reklam

1. Fyll på din kropp.

Precis som din bil inte kommer att springa på vatten behöver din kropp rätt bränsle. Undvik skräpmat: chips, godis och energidrycker. I stället väljer du friska alternativ: frön och nötter, färsk frukt och grönsaker och hälsosamma, lätta, vanliga måltider. Välj vatten över mousserande drycker.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

2. ingen sömn ta tupplur istället.

Om du inte har råd med en hel natts sömn, underskatta aldrig den ödmjuka tuppens kraft. Din produktivitet kommer att drabbas om du fortsätter arbeta för länge utan sömn alls. Om du kämpar för att vakna efteråt, ta en snabb dusch, gå ut i frisk luft och stryk ansiktet med lite vatten; Du kommer snart att få veta vad som fungerar bäst för dig.

3. Stå upp och flytta.

Sträcka för att ta bort dina muskler och lätta styvheten från att sitta i samma position i timmar. Få din hjärtfrekvens upp genom att springa på plats, hoppa över eller göra jumping jacks. Detta får blodet att flytta till att leverera färskt syre till hela kroppen och sinne. Om det får dig att känna dig orolig, oroa dig inte - vi känner oss alla dumma springa runt oss själva på tre på morgonen. Ignorera ditt ego; din kropp kommer att älska dig för det, och det kommer att ta dig närmare att erövra dina deadlines. Reklam

4. Inkludera motivatorer.

Vad gör din hjärnans buzz? Spela musik som får fötterna att knacka på, eller låt din favorit tv-show springa i bakgrunden. Om det är för distraherande, sätt upp (friska!) Belöningarna i slutet av varje avsnitt. Hitta de saker som sätter på dig och skämmar dig omedelbart.

5. Undvik körning.

Varje piller som gör dig dåsig kommer med en varning för att du inte ska köra eller använda farligt maskineri medan du är under påverkan av medicinen. Deadline krossas utan sömn kan vara lika dödlig. Organisera en bilpool, eller ta bussen eller ett tåg. Du kan till och med kunna smyga i några zs när du reser-lycksalighet!

Efter: Återställ

1. Ta ledigt.

Planera ledig tid för att hitta dig själv igen. Få en anständig sömn och belöna dig själv för ditt hårda arbete. Ge din hjärnans tid att återhämta sig. Bli inte chockad om du befinner dig känner dig helt demotiverad, riktad eller till och med något deprimerad. Var försiktig när du återhämtar dig; ge dig själv gott om utrymme att omgruppera och ladda. Om du slår dig upp kommer du bara att fördröja din återställning. Det kommer inte ta lång tid att hitta ditt spår igen. Reklam

2. Prioritera tiden med dina nära och kära.

Gör återkoppling med din supportpersonal din högsta prioritet. Tillbringa tid på att fånga upp alla de små detaljerna som du kanske har missat. Ge dem din fokuserade uppmärksamhet. Stäng av din mobiltelefon och lämna den bärbara datorn. Gå för långa promenader, laga mat tillsammans, gör allt du sa nej till samtidigt som du möter dina deadlines.

3. Ta ut din “uppskjutas” lista.

Med en hjärna som fortfarande är i återhämtning kommer du att vara tacksam att du gjorde en lista över alla saker som du skjutit upp. Nu behöver några av er uppmärksamhet. När du känner till det, hitta din lista och arbeta dig igenom det ena saker åt gången. Att ha en lista i hand hjälper dig att komma ur efterfristens nedgång i små, enkla steg.

Älskar din familj dig fortfarande? Fick du dina deadlines? grattis! Du misslyckades framgångsrikt tills du gjorde det medan du körde utan sömn!

Utvalda fotokredit: IMG_5944 av Oleander via mrg.bz