Hur man förfalskar det tills du gör det medan du kör på ingen sömn

Sömnbrist är alltför vanligt idag, vare sig på grund av ett krävande jobb eller en ny familjemedlem som inte håller samma schema som dig (eller båda). Min dotter sov inte genom natten i två och ett halvt år, så jag lärde mig mycket om hur man får saker med lite sömn. Om du känner dig överarbetad, trött och olycklig, bör några av dessa strategier hjälpa dig att faka det tills du gör det till en plats där du får mer regelbunden sömn.

Ta hand om dig själv

Det kan känna sig omöjligt att göra saker du behöver göra för att ta hand om dig själv - som att äta bra, träna eller ens bara få ner tid - när du jobbar ständigt med lite sömn, men det är viktigt.

Ju mer du kan göra för att hålla dig frisk trots din galna schema desto bättre blir du. När du äter bra ger du dig själv det bränsle du behöver för att hålla din hjärna och kropp fungerande. Reklam

Träning, även om det bara är en kort promenad utanför eller en plank eller sit-up-utmaning, kommer att ge dig ett mål utanför arbetet för att nå, för att inte tala om endorfinet som du får från att flytta din kropp.

Att hålla koll på ditt fysiska utseende är också viktigt. En ny mamma kommer att berätta för dig en bra varm dusch kan vara sanitetsbesparande. Det är detsamma för personer som saknar sömn av andra skäl.

Ta ut tiden bara för dig

Det är super viktigt att ha ner tid, oavsett hur liten en mängd. Att ta en mental och en fysisk paus från jobbet och från arbetsplatsen är en nyckel till glädje när du känner dig mycket stress från ditt jobb. Reklam

Det kan inte vara möjligt att komma undan för en hel dag, men även om du kan skära ut en halvtimme eller en timme när ditt arbete är gjort för att spendera tid på en hobby njuter du av, läser en bok eller gör ingenting, det kommer Ge din hjärntid att återanvända och påminna dig om saker som är viktiga för dig utanför jobbet.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Få perspektiv

Det är viktigt att komma ihåg att din nuvarande arbetssituation är krävande och obehaglig men också tillfällig. Precis som alla barn sover sova hela natten, kan inget jobb vara kvar för alltid.

Projekt slutar Upptagen säsong varar inte hela året. Om du kan förfalska det tills du gör det till slutet av vad som orsakar ditt överarbete nu, blir du så mycket tacksamare för den tid du har när det är över. Reklam

En strategi som jag gillar att använda när jag känner mig överarbetad är att skriva ut saker jag vill göra när jag har mer tid. Det kan vara en resa med min familj, en bok jag vill läsa eller ett projekt jag vill avsluta. Att tänka på de sakerna och ser fram emot den tid då jag får tid ger mig extra motivation när jag känner mig som att ge upp.

Kom ihåg varför du gör det

Slutligen kom ihåg att du valde att göra detta projekt eller ta det här jobbet av en anledning. Vad är slutmålet? Oavsett om det är en höjning, en kampanj, löftet om mer ledighet i framtiden eller till och med prestige som följer med att ha uppnått något stort, kom ihåg varför det är att du gör offren som du är.

Att ha ett riktigt krävande jobb, arbetar hela tiden och inte får tillräckligt med vila är verkligen svårt. Ta tid att komma ihåg varför du gör det och vad som är för dig är ett bra sätt att fortsätta att känna sig skarp och produktiv även när allt du vill göra är att ta en tupplur. Reklam

Utvalda fotokredit: amirjina via photopin via flickr.com