Hur man kommer nära människor du gillar enkelt även om du inte är en social fjäril

Att vara sårbar hos människor är en av de svåraste sakerna vi kan göra. Att öppna oss upp till andra med våra inre känslor, känslor och tankar sätter oss i läget för rädsla - rädsla för att bli avvisad och ogillad för att visa oss själva.

Men en studie från universitetet i Tübingen^[1] har funnit att det är öppet med våra känslor får människor att hitta oss mer attraktiva. Och samma idé tillämpas för att skapa närhet genom att avslöja personliga erfarenheter och tankar med de vi vill bygga en vänskap med.

Människor som bildar nära band med andra mastrar konsten att självutlämnande men hur kan vi göra det på ett effektivt sätt? Trots allt avslöjar inte våra djupaste tankar och hemligheter genast lite för off-putting till andra? Självupptäckande i rätt ögonblick är nyckeln till framgångsrika relationer och kan subtly skapa obligationer istället för en obekväm långsiktig känsla av missförstånd och alienation. Reklam

Varför Upplysnandet är så viktigt för dina interpersonella relationer

Vi kan avslöja mycket om oss själva genom de kläder vi bär, vårt kroppsspråk eller de bortkastade kommentarer vi gör men de är inte ett verkligt fönster i våra sanna själar. Självupplysning ses som mer meningsfullt - med andra ord, Vi väljer att avslöja något om oss själva som vi ser som en liten risk och efterföljande sårbarhet.

Det finns tre teorier som hjälper till att förklara olika orsaker till varför vi går igenom självupplysningsförfarandet och hur det gör det möjligt för oss att utveckla djupare band med andra.

Social penetrationsteori: Självupplysning hjälper till att skydda dig

Detta hänvisar till den ömsesidiga självförklaringsprocessen som vi skapar när vi bygger upp en relation med en annan person och hur den fördjupas över tiden. Alla har skikt till deras personlighet och denna process är fram och tillbaka gradvis penetration av dessa lager. Det är en naturlig process som ibland kan vara en fin balans, särskilt i vänskap eller relationer som innehåller spänning men att avslöja självupplysning vid rätt stunder kan leda till en djupare förståelse av varandra. Reklam

Sociala jämförelseteorier: Självupplysning hjälper till med att hitta din stam

En annan anledning till att vi själv avslöjar är genom social jämförelse och ibland att söka validering från andra. Vi tenderar att utvärdera oss baserat på hur vi jämför med andra människor. Detta är inte nödvändigtvis vindriktande beteende men det är ett sätt att ta reda på hur underlägsen eller överlägsen vi är till någon annan. Härifrån vi kan utvärdera hur bra vi kan komma vidare med den här personen och om deras värderingar eller övertygelser liknar vårt baserat på deras positiva eller negativa reaktion. Detta avgör huruvida vi vill fortsätta bygga relationen eller ej.

Self-Disclosure Reciprocity: Självupplysning bygger förtroende

Det här är tanken att avslöja mer intima tankar och övertygelser med någon gör det möjligt för dem att känna att de är betroda och gillade, och därmed återförenar sina egna inre känslor och övertygelser tillbaka till dig.

En studie^[2] av Susan Sprecher och kollegor från Illinois State University genomfördes för att se hur självförklarande ömsesidighet mellan främlingar påverkat varandras likhet för varandra. De fann att graden som människor återfår är direkt proportionell mot den grad de själva avslöjar. Med andra ord, mer förtroende byggdes mellan främlingar, ju mer var och en av dem själv uppenbarade för varandra. Reklam

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Hur man använder självupplysningar för att bygga relationer

Så vad betyder detta för våra egna relationer och hur kan vi använda självupplysande för att skapa starkare obligationer?

timing: Att avslöja dina innersta hemligheter vid ett första möte är förmodligen inte den bästa tiden att få självupplysningskulan att rulla. Små prat är vanligtvis det bästa sättet att starta en förbindelse med någon och ett bra sätt att få en grundläggande känsla av den andras personlighet. Att känna att den andra personen är öppen för att utveckla en vänskap med dig (som kan vara efter några små interaktioner eller ett par längre) skulle nu vara dags att inleda processen med självupplysning.

Den bästa situationen: Självutlämnande fungerar bäst i en en-mot-situation snarare än i en grupp. En grupp har olika dynamik och självupptäckande i den här situationen kan leda till att det återfinns, särskilt om det är en mer personlig information. Håll din självupplysande till en person i taget, eftersom detta framkallar mer förtroende mellan de två av er. Reklam

Vad att avslöja: Det är alltid bäst att börja med något humoristiskt - en rolig eller pinsam historia kan komma överens som en naturlig och en handling av självmocker. Detta får människor att hitta andra omedelbart mer sympatiska och öppnar en känsla av förtroende för att själv avslöja dig. När ditt förhållande med personen fortskrider, kommer självständig personlig, fördjupad information gradvis att fördjupa bindningen ytterligare.

Hur mycket att avslöja: Det här är mycket beroende av vilken typ av relation du vill utveckla. Om du letar efter en nära vänskap, hur mycket du avslöjar är upp till dig beroende på hur mycket förtroende du har utvecklat men det är sällan mycket begränsning. Om det är ett romantiskt förhållande, ska processen vara mer gradvis. Detta beror på att en del av sekretess ses som mer lockande för att hålla attraktionen längre. När du väl har nått ett mer stabilt och pålitligt stadium kan du börja självklara lite mer.

Var uppmärksam på den andra personen: Kom ihåg att när det är självklarande är det väldigt viktigt att uppmärksamma den andras reaktioner på vad du säger. Det kan vara genom sitt kroppsspråk, t ex fidgeting eller bara saknad positiv reaktion, men om de stöter på så obekväma som ett resultat av din självupplysning, är det viktigt att justera det i enlighet därmed. De kan känna att det är för olämpligt eller för tidigt att öppna. Kom ihåg att alla är annorlunda och det betyder inte att en negativ reaktion automatiskt motsvarar att relationen inte kan komma förbi de inledande stadierna. Anse vilken typ av person de är och avslöja själv i lämplig takt.

Referens

[1]	^	Förhandlingar av National Academy of Sciences i USA: En neurell koppling mellan affektiv förståelse och interpersonell attraktion
[2]	^	Wiley Library: Fördelarna med att ta emot ömsesidig självupplysning i bekanta interaktioner