Hur man programmerar din hjärna som en dator och hack dina vanor

Kämpar du med att övervinna dåliga vanor? Finns det svårt att hålla sig till en träningsrutin och ständigt hitta dig tillbaka där du började?

Om så är fallet, vad skulle du tänka om jag berättade för dig att du kan omprogrammera din hjärna och bryta dåliga vanor som hur en programmerare programmerar program? Låter galen rätt? Ändå är det inte.

På samma sätt som programmeringskod är det möjligt att omprogrammera djupt ingreppade vanor. Datorkodning är en perfekt metafor för att skriva, hacka eller omprogrammera våra egna instruktioner. Vi ser detta när vi jämför datorkodning till vanaformation. Tänk på att försöka bryta dåliga vanor och bilda nya positiva vanor. Charles Duhigg, författare till Habitens kraft anmärkt,

Vad vi vet från labstudier är att det aldrig är för sent att bryta en vana. Vanor är smidiga genom hela ditt liv. Men vi vet också att det bästa sättet att förändra en vana är att förstå strukturen - när du en gång berättar människor om cue och belöningen och du tvingar dem att känna igen vad dessa faktorer är i ett beteende blir det mycket, mycket lättare att Byta.

Så vad exakt är datorkodning, vanaformning och hur kan vi omprogrammera våra djupt ingreppade vanor?

Vad är kodning?

Kodning är en färdig uppsättning instruktioner som kallas ett program. Vi måste skriva en kod på ett visst sätt för att programmet ska fungera. I huvudsak måste vi skriva kod på ett språk för vilket en dator kan förstå det. Många olika datortal finns, såsom: HTML5, CSS, C, C ++, Python och JavaScript.

Tänk på vårt liv som en färdig uppsättning instruktioner. För att omprogrammera det måste vi skriva vår egen kod på ett sätt som kommer att förändra våra dåliga vanor. I huvudsak måste vi hitta ett belöningssystem som vårt sinne och kropp kan låsa på.

Vomputer-koden liknar mänsklig DNA och fungerar precis som koden i datorprogram. Juan Enriquez informerar oss,^[1] Reklam

Sequencing DNA avkodar sina programmatiska avsikter genom dess relation till en kombination av fyra bokstäver i vårt alfabet: A, C, T och G.

DNA är ett självreplikerande material som finns i alla levande former och bär vår genetiska information. Tom Bunzel visar likheterna i hans bok DNA är programvara, vem “skrev” koden? genom att placera en sekvenserad genetisk kod sida vid sida med Hypertext Markup Language (HTML), vilket är koden för en webbsida.

Kodning som en metafor för att skriva instruktioner för livet

Min avsikt här är inte att fråga vem eller vad som skrev vår livskod (eller ens hur det görs). Min avsikt är att visa att datorprogrammeringsspråk (kod) är en metafor för livet. Dataprogrammet är vårt liv, där datorkoden är våra vanor.

Vi kan ändra våra vanor och byta gen av och på genom epigenetik. Vi vet att samtida genetiker kan byta gen på och av med hjälp av DNA-intern programvara. I huvudsak kopierar och klistrar de kod.^[2]

Dessutom skriver kodning instruktioner för datorer, där en färdig uppsättning instruktioner är ett datorprogram. Livet är inte annorlunda. Precis som kodning handlar instruktioner för en dator, skriver våra dagliga handlingar och vanor skrivelser för livet. Att lära sig att koda kommer att skapa ett bättre datorprogram, så varför inte lära dig din kod för att bygga en bättre dig?

Kodning (Habit Breaking) Instruktioner

Reklam

Charles Duhigg skriver att varje vana börjar med ett psykologiskt mönster som heter a “vana slinga” vilket är en tredelad process.^[3]

Först finner vi cue eller trigger som informerar vår hjärna om att gå in i automatiskt läge. För det andra identifierar vi rutinen, vilket är själva beteendet. För det tredje identifierar vi belöningen, vilket är den sak som gör att vår hjärna kommer ihåg det “vana slinga” i framtiden.

Låt oss undersöka hur Duhigg använde “vana slinga” att bryta sin vana att gå till cafeterian och köpa en chokladkaka varje eftermiddag.

Steg 1: Identifiera rutinen

På samma sätt som du förstår strukturen och komponenterna i datorkoden skriver Duhigg att vi först måste förstå komponenterna i vår slinga.

Läs Nästa

Hur man ökar hjärnkraft, förstärker minne och blir 10X smartare

11 Taktik på att öka hjärnkraft, minne och motivation

10 hackar för att öka din hjärna IQ, fokus och kreativitet

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Steg 2: Experimentera med belöningar

Vi använder specifika ingångar när vi kodar, så varför ändra inte ingångarna för att se om vi får en annan utgång. På samma sätt experimenterade Duhigg med sin belöning genom att justera sin rutin för att se om det skulle ge en annan typ av belöning. Till exempel gick han runt kvarteret istället för att gå till cafeterian.

Steg 3: Isolera kön

Duhigg säger att vi kan fråga oss själva (och spela in våra svar) fem saker i det ögonblick som en uppmaning träffar oss för att diagnostisera vår vana. Dessa frågor är viktiga för att hacka vår kod (vanor).

1. Var är du?
2. Vad är klockan?
3. Vad är ditt emotionella tillstånd?
4. Vem annan är runt?
5. Vilken åtgärd föregick uppmaningen?

Steg 4: Ha en plan

Duhigg hittade en gång vi räknar ut vårt “vana slinga” vi kan flytta vårt beteende. Detta liknar omskrivningskoden. Reklam

“Sätt på ett annat sätt, en vana är en formel som vår hjärna följer automatiskt: När jag ser CUE, kommer jag att göra ROUTINE för att få en REWARD.” - Charles Duhigg

Efter Duhiggs råd kan vi omprogrammera eller hacka vår kod (vanor) genom att aktivt göra val. Vi gör det genom att göra planer och en bra strategi för detta är genom genomförandebestämmelser.

Om-då Strategi

En “Om då” Strategin är inte annorlunda än datorspråk. Om du skriver en kod, så får du en utgång.

Det är här datorkodning // human life metafor ger mig mest mening. Låt oss först föreställa oss att vi är födda som en blank smartphone.

Låt oss nu visualisera två olika utgångar för en sprite eller bild på vår telefon (representerar oss). Denna bild representerar två möjligheter för vårt framtida liv. Vi kan bli en frisk och passande person eller vi kan bli en överviktig och deprimerad person.

Vi måste lära oss att koda eller skriva instruktioner för att bli den friska och passande personen. Väsentligen, Vi måste lära oss att omprogrammera (eller koda) vårt liv. Reklam

Vi kan skriva instruktioner för vårt färdiga program (vårt liv). Jag har identifierat specifika instruktioner kodade för mitt liv i bilden nedan. Dessa instruktioner kan också föreställas som vanor.

Låt oss undersöka några av de större blocken av kod jag har byggt (var utgången har skapat en frisk och passande person): morgonrutin, motion, nutrition, vatten, kunskap, utbildning, familj, andlighet och anställning.

I huvudsak, om vi följer en morgonrutin, kan vi hoppas starta en hälsosam morgon träning.

Om vi ​​tränar, hydratiserar och äter rätt, kan vi se ut och må bättre.

Om vi ​​strävar efter att förbättra vår kunskap och uppleva en nära relation med vår familj, kan vi leva ett gott och hälsosamt liv.

Fler resurser om att öka hjärnkraften

• Hur man ökar hjärnkraft, förstärker minne och blir 10X smartare
• 11 Taktik på att öka hjärnkraft, minne och motivation
• 8 sätt att träna din hjärna för att lära dig snabbare och kom ihåg mer
• 10 hackar för att öka din hjärna IQ, fokus och kreativitet

Utvalda foto kredit: pixabay via pixabay.com

Referens

[1]	^	Ted Talks: Juan Enriquez Livskoden som kommer att omforma framtiden
[2]	^	Graham Hancock: Januari 2017 AOM Om DNA är programvara, vem “skrev” koden
[3]	^	Charles Duhigg: Habitens kraft