Hur man motstår varje frestelse och vara en vinnare i livet

Självkontroll. Också känd som viljestyrka, disciplin eller beslutsamhet, är detta användbara drag en stor livslång skicklighet att ha i din ficka. Självkontroll kommer att hjälpa dig att övervinna frestande situationer i livet och kommer också hålla dig på rätt spår när det går grovt. Läs mer om hur man får självkontrollen som behövs för att övervinna nästan vilken situation som helst.

Vad är självkontroll?

Den sanna definitionen av självkontroll är att kontrollera sina känslor och önskningar, särskilt i svåra situationer. Psykologi Idag definieras detta verktyg som, “... förmågan att dämpa våra impulser för att uppnå långsiktiga mål.” ^[1]. I stället för att agera på omedelbara impulser kan självkontrollen hjälpa oss att styra våra känslor och förhindra oss från att göra någonting som vi kommer att ångra, som att äta den läckra chokladmilkshake när du har försökt att äta friskare. Att utöva självkontroll, eller viljestyrka, i dessa typer av situationer leder så småningom till framgång och stor prestation.

Varför är självkontrollen så svår?

Det finns studier som visar att självkontrollen är ansträngande ^[2]. Varje uppgift eller situation som använder ditt fokus eller uppmärksamhet skatter faktiskt ditt tålamod och självkontroll. Därför är det mer troligt att du kommer att förlora den kontrollen när du kommer hem i form av binge-äta eller att vara ornery mot familjemedlemmarna efter en provad dag på jobbet. Reklam

Människor vill naturligtvis återgå till gamla och välbekanta rutiner som är bekväma för dem. Så någon form av förändring eller ny rutin som använder mycket av ditt fokus är att knacka in i självkontrollen tanken. Det krävs mycket fokus för att behärska nya rutiner, eller till och med för att övervinna våra vardagliga känslor och impulser.

Det är därför vi i slutet av dagen, speciellt dagar som är fyllda med stor nyhet eller stress, kan ha en självkontroll med lågt bränsle och vi är mer benägna att känna sig utmattna och dränerade. Det finns dock sätt att identifiera när självkontrollen är tom och hur man fyller på tanken.

Hur man berättar om självkontrollen är låg?

Så vad är några varningsskyltar att din självkontroll kan vara låg? Låt oss ta upp några av dessa tecken och hur man tankar och återanvänder ditt sinne och viljestyrka. Reklam

Tecken självkontrollen blir låg:

• Agitation
• Irritabilitet
• Brist på tålamod
• Svårighetsgrad
• Intrusive Tankar

Så vilka steg kan du vidta för att återfå kontrollen?

Om din självkontroll är dålig, skulle dina relationer vara dåliga också

Inte bara är självkontrollen viktig för att uppnå personliga mål och ligger bakom någon framgångsrik person, det är också extremt viktigt i våra sociala liv. Att använda självkontroll är en del av våra vardagliga interaktioner med andra. Ofta ställs vi i situationer som orsakar stress eller friktion inom oss som kan orsakas av andra människor, och kraften att kontrollera dina känslor och känslor i dessa situationer kommer att göra eller bryta dig. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Att ge impulsiva känslor och känslor kan ha dåliga konsekvenser, och att veta hur man använder självkontroll kommer att rädda dig från några ganska besvärliga situationer, enligt My Self Development ^[3].

Här är 4 enkla sätt att bygga självkontroll:

Det finns ett antal sätt att ladda upp och återanvända så att du kör på optimala nivåer av kontroll, så att du effektivt hanterar vardagssituationer så gott som möjligt.

1. Öva situationer som utövar självkontroll

Övning gör perfekt, och övning av situationer som utövar självkontroll, som att avstå från sötsaker eller teknik för en dag, kommer att förbättra dessa färdigheter ^[4]. Det kommer också att förbättra ditt självförtroende för att du kan styra dig själv i stressiga situationer. Reklam

2. Distrahera dig från den frestande situationen

När en situation dyker upp är det frestande, att hitta en bra distraktion (som att gå en promenad eller ringa en vän) hjälper till att undvika det dåliga beteendet. Att ersätta dåliga vanor med givande eller positiva beteenden är också ett bra sätt att sparka de stygga rutiner som kan vara mycket frestande.

3. Sätt dig först för att bli energiserad

När din självkontroll är utmattad, och det kommer att bli många gånger i ditt liv, kan det vara lätt att snäppa och återgå till dåliga beteenden. Ett bra sätt att förhindra att detta händer är att ta hand om dig själv. Att äta hälsosamt, få tillräckligt med Z, och träna är bra förrätter. Dessa enkla metoder säkerställer att du har den bästa energinivån för att hantera stress och hantera det på rätt sätt ^[5].

4. Ändra din miljö för att minska frestelser

Genom att minska distraktioner eller frestelser inom din miljö behöver du inte utöva lika mycket självkontroll, vilket ökar fokus och energi på viktigare saker. Förbättra din omgivning hjälper dig att reservera självkontrollen när du behöver det mest ^[6].

Börja nu!

Att ha bra självkontroll är inte alltid lätt, och det tar ibland mycket arbete. Men genom att öva och använda några av de ovanstående tipsen kommer det att bli lättare att använda självkontrollen med tiden, och innan du vet det kommer framgång att följa.

Referens

[1]	^	Psykologi idag: Allt om självkontroll
[2]	^	Fast Company: Varför Byte är så svårt: Självkontroll är uttömlig
[3]	^	Min självutveckling: betydelsen av självkontroll
[4]	^	LifeHacker: Hur självkontroll fungerar, och hur man ökar din viljestyrka genom att bättre förstå det
[5]	^	Buffert: Självkontrollens vetenskap: 6 sätt att förbättra din viljestyrka idag
[6]	^	Snabba och smutsiga tips: 8 tips för att förbättra din självkontroll