Hur man går i valfritt rum med tillit

Fake it 'tills du gör det. Vi hör ofta detta råd, men hur sant är det verkligen? Enligt socialpsykologen Amy Cuddy, mycket. “Ditt kroppsspråk bildar vem du är,” Hon sa. I ett nyligen TED-tal visade hon världen hur vår kroppsställning påverkar testosteron- och kortisolnivåerna i våra hjärnor, vilket spelar en roll för att bestämma hur vi känner oss själva.

Stå högt, även när du inte känner dig trygg, projektförtroende. De som pratar förtroende får ofta mer beröm, kampanjer och andra positiva reaktioner än dem som ser mild eller låg.

1. Känn din publik.

När du klär på dagen förstår du vem du ska prata med och skapa daglig dressing ritual som innehåller frågan: “Vem pratar jag med idag?” Ledde till ett styrelsemöte? Klä konservativt med klara linjer och traditionell klädsel. Tar chefen till lunch? En mer affärsmässig outfit kan vara lämplig. När du är i tvivel, gå med ett klassiskt utseende som passar alla slags situationer. Reklam

2. Slå en pose.

En kraftposition kan hjälpa dig att få förtroende innan du går in i det mötet eller lunchen. Hitta en privat plats, stå hög och öppna dina armar upp och över huvudet i en “V” form. Enligt Cuddy kan detta få dig att känna och agera kraftfull. Föreställ dig att de segrar som många idrottare använder efter att ha vunnit eller slutfört en tävling.

Alternativt, när du står på kaffebryggaren och din chef går in och slår på “Wonder Woman” posera med dina händer på dina höfter och bröstet brett, kan också utöva förtroende. Denna ställning gör att du ser större ut och håller dig från att se mild.

3. Återställ dina känslor.

Detta kan vara svårare att säga än gör, men när du är väldigt nervös, försök att återställa dina känslor. Ta ett privat ögonblick för att andas djupt och kanske koncentrera dig på de punkter du behöver göra snarare än den nervositet du känner. Om du medvetet går igenom dina poäng kommer du att kunna minska din nervositet och starta din presentation med självsäkerhet. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Acceptera nervositet.

Nervositet finns där av en anledning. Acceptera den. Din kropp blir nervös för att skärpa dina wits och förbereda dig för slaget framåt. Nu kan du inte vara en grottare på väg ut för att slåss mot en ullig mammut eller en björn, men du går in i din egen personliga kamp. Fira känslan. Förstå att det finns för att hjälpa dig och låta det ge dig självförtroende.

5. Visualisera resultatet.

Vad vill du hända i slutet av detta möte? Bild det. Livfullt. Ta lite tid på förhand och gå igenom presentationen. Har du någonsin tittat på skidevenemang på TV? På toppen av kullen har du sett skidåkarna nära ögonen och flyttar sina kroppar eller huvuden? De visualiserar skidlöpningen. De går igenom varje twist och vänder innan det händer. Gör detta med din presentation. Se vad du behöver göra innan du gör det och det kommer troligen att bli framgångsrikt.

6. Ange med stolthet.

Gå in i rummet, oavsett om det är ett möte eller en lunch, med ett leende på ditt ansikte och dina armar öppna för hälsning. Undvik att placera händerna i fickorna, vilket indikerar låg självförtroende eller över bröstet, vilket indikerar skydd. Skaka hand om det är lämpligt och håll din hållning öppen medan du ger din presentation. Reklam

7. Gesticulate och animera.

Var en animerad presentatör. Använd dina armar och händer för att uttrycka dig själv. Peka på viktiga delar av din presentation och interagera med medlemmar i laget.

Att vara självsäker och visa självförtroende är ofta två olika saker. Du behöver inte vara säker på att titta på den. Titta tryggt tillräckligt länge och så småningom kommer ditt förtroende att växa. Eller som Bob Dylan sa, “Gör så som du vill vara och du kommer snart att vara ditt sätt att agera.” Reklam

Utvalda fotokredit: DC Comics via media.dcentertainment.com