Hur man skriver vägen till ett leende

Ibland är det bara en av dessa dagar - en de dagar där du bara inte är “känna det”.

Du är vanligtvis ganska glad varje dag och det finns inget riktigt hemskt fel i ditt liv men du är bara i en ruta och ditt humör reflekterar det. Reklam

Så var dagen idag. Mopey. Improduktiv. Irriterad. Jag var tvungen att göra en förändring.

Så jag bestämde mig för att jag inte fick något annat gjort, jag skulle börja skriva ner varför jag kände mig som skit. Pojke, visade det sig vara en bra behandling.

När du redan tycker om att skriva och sedan börja notera dina känslor kan du inte känna sig mer hemma. Reklam

Så här vände jag min dag och fick sedan ett blogginlägg. Förhoppningsvis kommer detta att få dig att le nästa gång du känner dig lite.

1. Med penna och papper börjar du skriva en lista med titeln "Varför jag känner mig olycklig just nu".
2. Lista vad du kan tänka på, så länge det verkligen är relevant för ditt humör. Får det faktiskt dig att känna dig skit att tänka på det? Sedan går det på listan.
3. När du är klar (förhoppningsvis med högst 10 saker, om det), läs din lista igen. Men nyckeln är att försöka ändra din personlighet till en bra vän. Den typ av vän som du skulle vilja runt för att klaga på vem skulle ge dig de svar du verkligen vill höra. Vi behöver en riktig älskling här.
4. När du re-läser som en positiv, kompisvän, korsa klagomålen med en annan färgad penna (signalera en annan röst på sidan) och skriv vad ditt svar skulle vara som den stödjande vännen. Skriv vad du vill att någon ska säga till dig.
5. Nej, re-läsa svaren som “själv”.
6. Leende. Du har bara övervunnit din negativa tankeprocess med en mycket vackerare.
7. Gå vidare.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Jag skrattade faktiskt när jag slutade läsa mina positiva svar. För det mesta av chock att det faktiskt fick mig att må bättre, men också för att jag löste ett av mina problem med det. (Runner-up-namnet för det här inlägget var "Hur jag kom med den här blogginlägget”.) Reklam

Jag tycker ofta att jag tänker "folk förstår inte mig", "varför ska jag dela mina känslor med människor som förmodligen inte bryr mig" eller "jag känner verkligen ingen som kan få mig att må bättre".

Verkligheten är, som anti-social som det låter, ingen känner dig bättre än dig själv.

Så om du kan vara din egen vän i stunder som dessa som är mer av ett litet behov än något mer livsförändrande, gör du i slutändan alla lyckligare. Reklam

Särskilt dig själv.

(Fotokrediter: Man Holding a Paper Smile via Shutterstock)