Om du förstår denna psykologiska regel kan du motivera dig själv mer effektivt

Hur många gånger har du börjat en ny vana, med ett mål i åtanke, fast besluten att få det att hända, och sedan gav det upp efter några dagar? Du började något mycket exalterat om ditt mål, men smärtan att misslyckas med tillräcklig disciplin var större och tillräcklig för att förhindra hela idén.

Så hur kan du hålla dig mer motiverad, även om du tycker att du inte är en disciplinerad person? Reklam

Om du vill vara motiverad för att uppnå dina mål behöver du känna smärtan för att inte uppnå dem.

Låter förvirrande? Det är faktiskt ganska enkelt. Smärta är den starkaste indikatorn att vårt beteende behöver justering och våra hjärnor är anslutna för att vara mycket reaktiva mot det. När man försöker undvika smärta utlöser hjärnan psykologiska processer som syftar till att förändra situationen och undvika smärtkällan, aktivera kreativa och beslutsfattande processer. Så istället för att anta a “morot och pinne” tillvägagångssätt, och med ögonen på priset bara är det viktigt att även utvärdera effekten av de potentiella förluster som du upplever genom att inte uppnå det du strävar efter. Smärtan på dessa potentiella förluster kommer att vara en kraftfull motivator för att hålla dig i strävan efter ditt mål. Ännu mer än önskan du måste uppnå det målet kommer att.

Förlust aversion, och tanken att “förluster tyngre än vinster”, förklarar varför smärtan att förlora är psykologiskt ungefär dubbelt så kraftfull som nöjet att vinna. Reklam

Konceptet av förlustaversion, introducerad av Kahneman och Tversky 1979, förklarar varför, till exempel om du förlorar 10 dollar, känner du dig dubbelt så upprörd än du är när du får 10 dollar. Och det är också varför ibland strafframar kan vara mer effektiva än givande ramar när man motiverar människor.^[1]

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Och medan smärta spelar en roll i motiverande tillstånd, påverkar motiverande tillstånd också uppfattningen av smärta.

Den smärta du kan känna på morgonjoggen blir helt försummad om du kör för att fly från en angripare. På liknande sätt kommer smärtan att vakna tidigt för att gå till gymmet vara större om du bara tänker på att ha en fin strandkropp. Men om du påminner dig om att du inte har hälsa, självförtroende och uthållighet kommer du sannolikt att vara mindre upprörd och styrd av det obehag du känner att du går ur sängen. Reklam

Som vi har sett, även om du bör motivera dina handlingar med det som inspirerar dig och inte rädsla, är det inte bara bra att hålla ett öga på vad du vill uppnå, men också på vad du arbetar med självmotivation du kommer att förlora. Så om du vill stärka din motivation, fråga dig själv frågor som hjälper hjärnan att uppfatta status quo som förlust, mer än att fokusera enbart på framtida vinster.

Tänk dig till exempel:
Vad står jag för att förlora om jag inte når mitt mål?
Vad är den väg jag kostar på mig varje dag?
Vad kommer min framtid att se ut om jag inte ändras? Reklam

Var tydlig på vad som inte går efter dina mål kommer att kosta dig och låt den utvärderingen inspirera dig att vidta åtgärder.

Så nästa gång du ställer in ett mål eller behöver lite hjälp att hålla dig på spåren, kom ihåg att dina mål är gjorda av två delar, de saker du vill ha och de som du inte vill ha, med tanke på att du inte vill vill ha något är i själva verket en mer kraftfull motivation än vad den vill ha.

Och när smärta presenterar sig i ditt spel, kom ihåg det som har en funktion för dig: att komma framåt.

Referens

[1]

^

Medium: Så här motiverar du dig: En kraftfull strategi som stöds av forskning