Om du vill lära dig allt 100% snabbare, prova den här vetenskapsbaserade metoden

För de flesta människor, oavsett vilken ny färdighet de vill förvärva, består lärandet av hårt arbete som upprepas dagligen i många timmar tills färdigheten är bemästrad. Samma princip tillämpas för att lära sig att spela piano, till exempel, eller lära sig ett nytt språk. Hård och konstant arbete spelar en viktig roll för att behärska kompetens, men som en studie finner kan vår framgång i lärandet bli mycket snabbare om vi varierar vår övning något.^[1]

Den varierande praxismetoden

Tillsammans med sina medforskare, Pablo A. Celnik, M.D., professor i fysisk medicin och rehabilitering vid Johns Hopkins University School of Medicine, genomförde forskning bland 68 personer om effekterna av modifierad övning när man lärde sig datorbaserade motoriska färdigheter. Slutsatserna som de kom för att prata för den varierande praxismetoden, eftersom gruppens prestationsnivå med denna metod nästan fördubblade prestationsnivån för den grupp som använde den vanliga inlärningsmetoden. Celnik förklarar hur en process kallas omkonsolidering, där ny information och kunskap hjälper till att återkalla befintliga minnen, kan nu bidra till utveckling av motorisk kompetens. Han betonar vikten av resultaten för att hjälpa patienter med neurologiska tillstånd att återställa förlorad motorisk funktion. “Målet är att utveckla nya beteendemöjligheter och träningsplaner som ger människor mer förbättring för samma mängd träningstid.” Reklam

Hur det fungerar

I den snabba moderna världen vi lever i verkar det som att tiden är vår mest värdefulla resurs, och de flesta av oss verkar sakna den. Med utvecklingen av teknik som sker snabbt, tvingas de flesta av oss att snabbt och snabbt lära sig nya färdigheter. Den varierande praxismetoden är så effektiv, helt enkelt för att den faktiskt sparar vår dyrbara tid och hjälper oss att klara av krävande uppgifter på ett mer produktivt sätt. Baserat på rekonsolideringsprocessen ger tillvägagångssättet ett snabbare lärande som kräver:

1. Öva aktiviteten
2. Att ta en 6 timmars paus (vilket är den tid som behövs för omfördelning av minnen)
3. Upprepa aktiviteten med mindre ändringar

Det är väldigt viktigt att inte förändra övningen helt, eftersom det inte kommer att påverka resultatet. Som Celnik föreslår: “Om du gör den förändrade uppgiften för annorlunda, får du inte den vinst vi observerade under omkonsolidering. Ändringen mellan sessioner måste vara subtil.” Baserat på vår förmåga att återkonsolidera minnen fungerar metoden på ett sätt som hjälper våra lärda färdigheter att komma ihåg mycket snabbare och uppgraderas. När vi något ändrar den övande verksamheten utlöser den våra befintliga minnen och hjälper till att prägla de nya snabbare än under ett regelbundet tillvägagångssätt som består av upprepning av samma aktivitet. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Dessutom förändras saker när vi lär oss en ny skicklighet, för att förbättra vår kreativitet. Som tidigare studier har visat blir våra kreativitetsnivåer vanliga om vi fortsätter att upprepa samma process om och om igen. Istället kan vi se fördelarna med vår kreativitet, även från att göra den minsta förändringen, som att ändra vår vardag till arbetsplatsen.

Hur man genomför den varierande praxismetoden

Eftersom de flesta av oss kämpar med tidhantering när det gäller att lära sig nya färdigheter, kommer tillämpningen av den varierande praxismetoden säkert att vara till nytta för många människor. Implementeringsprincipen är ganska enkel, faktiskt. På samma sätt som den vanliga praxismetoden kräver det hårt arbete och engagemang, men belöningen för den lärda färdigheten tar inte så lång tid att uppnå. Reklam

Om vi ​​lär oss att spela tennis som ett exempel, bör vår övning följa det nämnda mönstret med två övningar med en halvtimme paus mellan. Mindre förändring i detta fall skulle vara, som Celnik föreslår, att ändra storleken eller vikten av en tennisracket mellan träningssessioner. Med subtila variationer blir våra övningssessioner dubbelt så effektiva.

Utvalda foto kredit: Eric Bailey via pexels.com Reklam

Referens

[1]

^

Vetenskap Dagligen: Vill du lära dig en ny färdighet? Snabbare? Byt upp dina övningar.