Lär dig denna enkla teknik och du kommer göra mycket mer på kortare tid

Procrastination, overworking och burnout verkar som konstant armaturer i den moderna arbetsvärlden. Som ett resultat förlorar du motivation för aktiviteter som du vet är bra för dig, som träning. Vid slutet av en hektisk arbetsdag är allt du vill göra ligger ner. Ändå håller distraheringar dig från att verkligen slappna av.

I stället för att spendera dina dagar på rök, kan du lära dig att få allt gjort på mycket mindre tid. På så sätt får du tid och energi att göra vad som uppfyller dig, inte bara vad som upprätthåller dig. Reklam

Ett bra sätt att hantera din tid mer effektivt är att använda Pomodoro Technique, utvecklad av Francesco Cirillo. Tekniken innebär att använda korta, mycket fokuserade bitar av tid och eliminera distraktioner.^[1] Reklam

Allt du behöver för att prova tekniken är en timer, en penna och ett papper och ditt nästa arbetsprojekt. För att komma igång, ställ in timern i 25 minuter. Under den här tiden kommer du bara att fokusera på det projekt du har valt och undviker alla distraheringar. Efter 25 minuters arbete tar du en fem minuters paus. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Om det uppstår störningar när du arbetar, skriv bara ner dem på pappersarket. Använd också pappersarket för att spela in hur många 25 minuters intervall av arbete du slutför. Efter att ha fullgjort fyra 25 minuters intervaller, ta en längre 15 minuters paus.^[2]

Så enkelt som Pomodoro-tekniken låter, ökar din produktivitet enormt genom att bryta upp arbetstiden i intervaller med koncentrerat fokus. Utan distraheringar av att kontrollera din e-post och Facebook, eller komma ihåg ett telefonsamtal du behöver göra, kommer du bli förvånad över hur mycket du kan få gjort. Med de avslutade arbetsuppgifterna kan du njuta av friheten att delta i aktiviteter som uppfyller dig.

Reklam

Referens

[1]	^	Få fickan: Hur man arbetar 40 timmar i 16,7 (Den enkla tekniken som gav mig mitt liv tillbaka)
[2]	^	Cirillo Company: Pomodoro Technique