Gör väsentliga ändringar i 15 enkla steg

Huruvida människor kan förändras är en fråga som är gammal som tiden själv. Medan den innersta karaktären kan vara svår att aktivt ändra, finns det några saker som kan förändras enkelt, som din rutin och vanor. Dessa uppgifter utgör 40% av hur du spenderar din tid. Saker som vissa människor anser som en del av en persons karaktär, som “vara lat,” eller oskadlig eller obehaglig, orsakas ofta av en påtaglig skillnad i beteende. Men förändring av dessa aspekter av dig själv kräver ett stort arbete. Här är 15 sätt att hjälpa dig att göra förändringen enklare:

Bryta dina mål ner i små handlingsbara steg

Få ultra specifika. Ned till den punkt där du har en uppsättning repeterbara åtgärder som du kan göra varje dag / vecka. På detta sätt ser du till att du alltid gör framsteg. Ställ inte in något vagt, som att äta mindre. Istället bestämmer du vad du ska göra. Välj några hälsosamma måltider som du kommer att äta och de former av träning du kommer att göra varje vecka. Gör det till en plan, inte bara ett mål.

Om ditt mål är okonventionellt, som att bli en skulptör, gör det en punkt att nå ut till framgångsrika skulptörer varje vecka så att du kan få den vägledning du behöver. Fokusera inte bara på steg som förbättrar dina färdigheter, men även de som ökar ditt nätverk och chanserna för framgång senare på vägen.

Knacka in i kraften av rutin, gör det till en vana

I motsats till populär övertygelse handlar det inte om att upprepa något i 21 dagar och då är du redo. Det är sant att ju längre du gör någonting, ju närmare den andra naturen blir det. Men förstå att du kommer att uppleva tider när det är extremt svårt att fortsätta. Det här är de gånger då det är viktigt att du gör just det.

Skriv checklistor för hand

Skriv checklistor för att hålla dig i kontroll, ingen ordspydnad. När du arbetar mot ett långsiktigt mål är det lätt att få sidospår och glömma de dagliga handlingarna som håller dig framåt. Plus, den extra fysiska ansträngningen att skriva ner dem för hand verkar göra hela skillnaden.

Om ditt mål är att bli en självförsörjande konstnär, glöm inte att lägga tid i att skapa kontakter. Lägg till något på din lista, till exempel träna dagligen, nå ut till framgångsrika artister, eller kontakta lokala gallerier. Kanske, inkludera en obligatorisk daglig avkopplingstid. Checklistorna kommer att bli en påminnelse, när du känner dig som ursäkt, att den långa vägen är det enda sättet att lyckas. Reklam

Spåra och dela din framsteg

Spåra dina framsteg för att motivera dig själv och kolla mönster. Det här låter dig ta reda på vad som fungerar bäst för dig och dina mål.

En studie visade att människor som skrev veckovisa lägesrapporter och skickade dem till en stödjande vän var mer benägna att framgångsrikt förändras än människor som inte gjorde det här. Vem är din mest stödjande vän? Berätta för dem vad du försöker uppnå, och hur det kommer att följa.

Fokusera på det mest effektiva

Låter enkelt? Tvärtom kan det vara ett jobb i sig själv att räkna ut det här. Har du någonsin hört talas om Pareto-principen eller 80/20-regeln? I grund och botten är tanken att vi spenderar 80% av vår tid på att göra saker som bara bidrar med 20% mot våra mål och bara 20% av tiden gör de viktiga sakerna som bidrar med 80%.

Om du kan isolera det som hjälper dig mest, utvecklas du mer på kortare tid.

Ytterligare läsning: Hur man tillämpar 80/20-regeln för att tjäna mer, arbeta mindre och dominera

Försök inte att återfå hjulet

Ibland kan det vara frestande att ge sig ut på ett nytt område. Gå inte överbord. Om du försöker gå ner i vikt eller massera upp, försök inte att hitta en ny diet som roterar runt din favoritmat, chokladchipsfryst kyckling. Håll fast vid beprövade principer. Reklam

Om du befinner dig överväldigad, ange vad som kan orsaka det. Tänk på de enklaste alternativen. Vad kan du göra enklare? Var försiktig och tankeväckande, ibland genvägar visar sig vara kontraproduktiva och ineffektiva.

Utnyttja dina styrkor

Om du är bra på att lyfta vikter, och du tycker verkligen om det, men du suger i hjärtat och hatar det, fokusera på var du excel. Istället för att tvinga dig igenom traditionell kardiallösning, anpassa din viktliftningsrutin och lägg till massor i hela kroppen som passar dig bättre. Detta gäller inte bara för viktminskning.

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

En formgivare, som kanske inte är begåvad i marknadsföring, kan skapa ett unikt tvingande visitkort och anställa någon annan för att göra marknadsföringen.

Ta steg för att göra det till en trevlig process

Om du gillar att lyssna på musik och du fortfarande kan koncentrera, integrera den i de delar av processen som du inte tycker om. Om du gillar en viss sport, börja bli personligt involverad i en amatörliga eller bara ordna spel med dina vänner. Om ditt mål är att lära dig att spela ett instrument, håll inte fast vid låtarna i boken om de bor dig till döden, välj några av dina allra favoritlåtar. Dessa små steg hjälper dig att njuta av processen, inte bara se fram emot målet.

Använd av tidigare och / eller tidigare existerande vanor

Den här är ganska rakt framåt, men det är också lätt att missa. Om du har en vana som skulle vara användbar för att arbeta mot ditt nuvarande mål, återfinns det, ramar upp det och skördar fördelarna.

Om du vill lära dig ett nytt språk, och du spenderar mycket tid på att titta på TV, införlivar den med ditt mål, genom att titta på främmande språk TV-program. Om du gillar bergsklättring och långa promenader i parken för att slappna av, ta det ett steg längre och lägg till det på ditt träningspass. Reklam

Kom ihåg de små sakerna

Utse inte de små sakerna. Enligt Pareto-principen kan de små sakerna vara en stor del av dina framsteg.

De kan tyckas obetydliga, men med tanke på tiden kan de små sakerna betyda skillnaden mellan att inte förlora någon vikt ett år för att förlora 10 pund nästa.

Var inte rädd för att be om hjälp

En sak som många har gemensamt är att vi inte ber om hjälp nog. Kanske är det stolthet, eller kanske det är rädsla för avslag, eller till och med en kombination av flera faktorer. Oavsett, lösningen är enkel: Be om hjälp oftare. Sök efter de personer som är mest kvalificerade för att hjälpa dig med ditt aktuella problem.

Acceptera och flytta förbi dina misslyckanden

Om du misslyckas med något, slå inte dig själv över det. Tänk på varför du kanske har misslyckats och vad du kunde ha gjort bättre. Acceptera att en hastighetsstöt är en del av resan och komma tillbaka till jobbet.

En sak som hjälper är att fokusera helt på vad som gick fel och exakt hur. När du flyttar dig ur ekvationen och tittar på felet objektivt, är det lättare att förbättra och fortsätta.

Tryck inte på dig själv för långt för snabbt

Du kan bevittna detta på ditt lokala gym. Någon som inte har arbetat ut i månader, eller någonsin, kommer in och försöker visa upp. Oundvikligen skämmer de sig antingen i gymmet eller betalar priset senare i form av värkande muskler och minskad rörlighet. Reklam

I stället starta långsamt. Tänk på hur mycket du kan hantera, och sedan låt dig spela. Du kan alltid gradvis öka mängden arbete du gör, men kom ihåg att det är kontraproduktivt att gå för långt.

Förvänta dig inte saker att stanna samma sak

När du ändras förändras dina vanor och intressen också. Andra ändringar följer. Du kan ha mindre gemensamt med dina allra bästa vänner, och till och med hitta dig att hänga med en ny publik. Detta är inte nödvändigtvis en dålig sak.

Om dina gamla vänner är vårdande och värda, döda inte vänskapen, men låt dem inte störa din förbättring.

Prioritera din hälsa och lycka

Det finns inget produktivt att bränna ut efter den första månaden av förföljande förändring. Istället balansera din vila, jobba och spela.

Var noga med att sova minst sju och en halv timme varje kväll. Lämna dig själv lite “mig tid” att varva ner och koppla av. Tillbringa tid med dina vänner och familj. Ät hälsosamt och träna regelbundet. Skriv dessa saker i dina dagliga checklistor så att du inte glömmer. Om du vill dra igenom måste du vara frisk, glad och energisk. Kom ihåg att förändring inte kommer att vara omedelbar, och i de flesta fall kommer det inte att vara snabbt heller.

Så förbered dig på det långa draget.