Master This One Key Mental Concept Du behöver bättre relationer, arbete och liv.

En vän av mig delar en fruktansvärd vana med mig: shoppingmissbruk. När någon av oss är upprörd eller stressad eller allmänt överväldigad att göra någonting, vänder vi oss till våra favoritbutiker. Att köpa något nytt är ett omedelbart sätt att må bättre. Tillfredsställelsen är denna känsla av “yay, nya saker!” och det verkar tillfälligt att ersätta alla de dåliga saker som händer i våra liv. Men det är kortlivat tillfredsställelse. När allt kommer omkring är ingen av oss så rika att vi inte upplever köparens ånger då och då.

De två av oss hade en “ah-ha!” ögonblick när vi fick höra våra hjärnor klarar oss av vår mishandling av pengar genom att göra allt som handlar. Se, de pengar vi spenderar på snabba korrigeringar kunde lika lätt gått in i besparingar eller ett investeringskonto. Men det känns inte som ett realistiskt mål. Det är så långt borta! Det är lätt att förstå omedelbar befrielse - när jag köper något, har jag det i mina händer omedelbart. Jag älskar det! Hur ska jag bli glad över ett stort sparkonto om jag inte kommer att kunna se att den är stor i flera år?

Låter bekant? Förmodligen så. Reklam

Delay-tillfredsställelse verkar helt missnöjd först. Men om vi kunde acceptera konceptet och börja leva med det, tänk oss hur mycket stress som smälter av våra axlar. Pengar är relatable, men du kan ta det ett steg längre också. Tänk på ditt senaste dåliga förhållande. Ble du där så att du inte behövde vara ensam? Detta händer hela tiden. Dess “lättare” att stanna i ett förhållande och veta att du har en partner än att vara singel och inte veta om du kommer att sluta med någon.

Instant Gratification är bara nöje, inte lycka!

När jag blåser alla mina hårda intjänade pengar så kan jag snabbt må bättre om mitt liv, känner jag mig bättre? Visst, i ca fem minuter. Då är jag överväldigad över allt och stressade om hur mycket pengar jag bara spenderade!

Och vad sägs om det dåliga förhållandet du bodde i. Var du Lycklig? Självklart inte! Så varför tar vi oss till olycka för att undvika att öva tålamod? Roten till problemet kommer ner till hur illa vi vill få allt vi önskar direkt. Ingen väntetid krävs. Personligen kan jag inte komma ihåg att en omkopplare vänds i min hjärna som plötsligt gjorde mig så här; Jag känner att jag alltid har velat ha omedelbar tillfredsställelse. Med shopping, med framgång, med mitt kärleksliv ... allt. Men det finns vanor i mitt liv som kan göra saker värre. Reklam

Sociala medier skulle kunna tvinga dig att bosätta sig när det kommer till lycka.

Tyvärr kan din besatthet med sociala medier delvis skyllas för omedelbar befrielse över lycka.

“Vi får omedelbar feedback från våra enheter, eftersom vi ständigt är inloggade och aktiverade. Sociala medier ger oss möjlighet att ladda upp videor, foton och statusuppdateringar ... Eftersom våra enheter är allestädes närvarande är vår anslutning konstant. Det krävs mycket lite tålamod. Vi förväntar oss även att företagstillväxt - fenomen som långsamt anses vara gradvis - ska ske över natten. Precis som den virala explosionen av en YouTube-video vill vi hacka tillväxten för viral expansion. Förföljelsen är beundransvärd, även om resultaten inte alltid är vad vi önskar” - Neil Patel ^[1].

Hur du håller dina motiv att vänta?

1. Var mer medveten om dina handlingar Reklam

Nästa gång du finner dig själv vanligt för din telefon för att bläddra genom Facebook eller se hur många nya du gillar på Instagram, sluta och ta andan. Om du är en visuell person, behåll ett talsblad och markera en rad för varje gång du motstår en uppmaning ^[2].

2. Att känna sig obekväma är bara tillfällig

När du hittar dig själv söker den snabbkorrigeringen, räkna till tio och försök att förstå Varför du är så ängslig att få något gjort direkt. Kanske förstår du inte först. Det är okej. Men kanske du kommer att inse att du bara känner dig obekväm utan något att göra eller fokusera på.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

3. Hur skulle du känna 10 minuter efter att ha vidtagit åtgärder?

Du vet när du tittar på Netflix och inser att du har ätit en hel påse chips eller godis? Du var inte ens hungrig, men ändå åt du all den skräp medan din hjärna var på auto-pilot. Öva lite närvaro idag och varje dag. Gör saker på ett sätt som medvetenhet och eftertanke. Reklam

4. Var tålmodig med dina egna framsteg

Gissa vad - du utvecklade inte behovet av omedelbar tillfredsställelse över natten. Så varför i världen skulle du förvänta dig att bryta den vanan över natten? Du kommer inte och det är okej! När du ger dig den där besvikelse om en försenad befrielse, låt dig bli besviken över dig själv och frustrerad. Gör sedan ett medvetet försök att göra det bättre.

5. Du behöver inte alltid vara för svår på dig själv!

Om du skulle vara riktigt glad genom att ge in till den omedelbara befrielsen som en önskan att äta en munk, fantastiskt-gör det! Men om du vet att du skulle känna skuld efteråt väljer du något annat. Hur som helst, applådera din medvetna ansträngning och inser hur trevligt det känns att göra något för lycka och inte bara behovet av att få något gjort snabbt.

Hur försenar dina njutningar kan gynna olika delar av våra liv?

Oavsett om du inser det eller inte, är dina dagliga åtgärder fyllda med val som gjorts för att uppnå snabbgratificering. Vi behöver inte vänta med att resa längre tack vare Uber. Vi behöver inte oroa oss för att stoppa vad vi gör för att få mat tack vare UberEats, PostMates, Seamless etc. Vi behöver inte ens mer matvaror själva med livsmedelsbutiker som levererar eller tjänster från tredje part som InstaCart.

Så varför skulle vi förvänta oss att hjärnan eller vårt hjärta skulle fungera annorlunda? Vi förväntar oss att allt ska hända omedelbart, och ofta utan stor ansträngning. Men även med detta händer, känner vi oss ouppfyllda med resultaten. Vi är så bortkopplade med oss ​​själva att vi har problem med att erkänna när vi är bosatta vs. när vi är redo att försöka fördröja tillfredsställelse. Föreställ dig hur otroligt det skulle vara (för dig själv, för dina relationer, för din karriär) om du kunde göra val baserat på långsiktig lycka och tillfredsställelse och inte bara omedelbar befrielse och en snabb fix.

• Arbete: När du gör professionella val för omedelbar tillfredsställelse, slår du ofta upp korshjul och gör mer arbete för dig själv i det långa loppet. För att uppnå mindre förhoppning, mer villighet att öva och göra hårt arbete måste du behärska fördröjning och veta att även om det kanske inte är förrän slutet av ditt affärskvartal kommer du att vara så stolt över din framgång och prestationer.
• relationer: Det tar tid att lära känna en person innan de faller för dem. Medan det kan vara trevligt att acceptera ett datum från den första personen som frågar, föreställ dig hur mycket bättre det skulle vara att vänta på ett datum med någon du verkligen har intresse för. Och om du redan är i ett lyckligt och engagerat förhållande, öva medvetenhet när det gäller kommunikation. Ibland kan det vara som tortyr att sitta ner och prata om den andra människans dag när du kan kolla sociala medier eller skicka ut viktiga e-postmeddelanden, du kommer att ha ett bättre förhållande på lång sikt.
• Hälsa: Detta är uppenbart för så många av oss. Tar vi tid att förbereda måltider i en vecka och äta bra och må bättre, eller rusar vi genom en snabbmatrestaurang på vår lunchpaus och tar en ohälsosam måltid på kort tid? Om du övar fördröjning med dina matvanor kan du få mindre binge äta och till och med ett mer passionerat förhållande med motion och hälsa.
• Lycka: Får du någonsin att du måste jobba väldigt svårt att vara glad? Om du fokuserar mer på de sista fyra punkterna behöver du inte sätta i den anledningen eftersom lyckan blir ett automatiskt resultat! Du behöver inte jaga för det, och du kan känna det djupare och i vardagen. Du är mindre sannolikt att bli besegrad eftersom du vet att ackumulerat misslyckande och lärdomar bidrar till större lycka senare.

Jag vet inte om dig, men livslång lycka låter mycket bättre än en snabb fix. Så vad säger du? Är du redo att börja försena din tillfredsställelse?

Referens