Naptid

Reklam

Napping är ett av de bästa, mest underutnyttjade verktygen för upptagna personer. Det är frowned på av många människor och betraktas som något för äldre och barn. Nämna napping och du kan ses som lat, deprimerad och ovillig att arbeta. De flesta människor upplever dåsighet på eftermiddagen och märker att deras produktivitet och humör börjar glida och nappa hjälper till att bekämpa detta. Det är helt naturligt och hjälper till att bekämpa trötthetens påverkan som brännskador, stress och brist på mental klarhet.

Trots att det förefaller vara ett tabu på napping, har det varit många kända nappers som svär vid midnatt snooze för att hålla dem vakna och varna. Berömda nappers har inkluderat Richard Branson, Margaret Thatcher, Bill Clinton, Lance Armstrong, Winston Churchill och Leonardo da Vinci. Ingen kan hävda att dessa människor inte uppnådde någonting och spenderade hela dagen. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Forskning på nappning visar ständigt positiva effekter. Resultaten tyder på att napping kan göra dig mer uppmärksam, minska stress och förbättra kognitiv funktion jämfört med att arbeta hela dagen utan vila. En midnatts sömn innebär att produktiviteten kan hålla lång tid till natten. Forskare på NASA visade att en 30-minuters masklöja ökade kognitiv funktion med 40%. De frivilliga på testen fann att deras minne förbättrades och upplevde en ökning av koncentrationen. De som inte lurade skulle göra lägre på IQ-test än de som gjorde (efter en arbetsdag).

Om du känner av en nedgång på eftermiddagen och då inte utförs så gott som möjligt, rekommenderar jag att du tar en kort nätspänning för att få dig att känna dig alert och redo att arbeta. Du kommer att känna dig vilad och du kommer att märka att ditt humör och vaken förbättras. Jag rekommenderar att du håller napet mellan 15 och 30 minuter, eftersom du vill undvika att komma in i djupare våningssteg. Om du gör det hittar du det svårare att vakna och kan uppleva den groggiga känslan ett tag. Reklam

För de som är oroliga för efterföljandet av en tupplur, finns koffeinblöjan. En koffeinflaska tas efter ett intag av koffein, så att du sover, medan din kropp smälter koffeinet. Efter en 15-30 minuters tupp vaknar du och omedelbart har koffein i ditt system. Det här är bra om du omedelbart måste vara på farten efter en tupplur, och du kan studsa ut ur din sovande stat och hoppa in i jobbet som känner dig uppdaterad och energiserad.

Att hitta 15-30 minuter på en dag kan ibland verka svårt, men det kan betyda mycket för din produktivitet. Även 10 minuter om dagen blir bättre än ingenting alls och kan ge dig den energi du behöver för att lyckas. Om du är villig att prova, se till att du kan hitta en bekväm plats (både fysiskt och mentalt) innan du sätter huvudet ner. Om du kan känna dig trygg och släppa, så blir vila ännu mer fördelaktigt. Reklam

Många människor som vill starta egna företag men som för närvarande arbetar 9-5 kommer att dra nytta av en tupplur. Huvuddelen av arbetet med egen verksamhet kommer att ske efter 17.00 och det är svårt att vara entusiastisk och inspirerad just nu. Att ta en tupplur under en paus på jobbet eller strax efter avslutat arbete kan effektivt öka dina koncentrationsnivåer och låta dig fortsätta arbeta, så att du kan fortsätta ditt eget företag efter 9-5-slipningen.

Prova detta för några dagar och se om du ser fördelarna. Jag gjorde, och nu är jag ute för en tupplur!