Övervinna sorg 19 Enkla saker du inte insett du kan göra

“Förlåtelse ändras inte förbi men det förstorar framtiden.” - Paul Boese

För att övervinna sorg måste du släppa dina gamla historier. Du blev född glad och du blev glad tills omsorgsmän, lärare och kamrater omedvetet sa obehagliga saker åt dig. Nu kan nya händelser utlösa dessa gamla ont och därmed få dig att känna dig mer ledsen än vad de borde göra. Så när du får dig att tänka på de gamla obehagliga händelserna, engagera dig i tipsen nedan för att övervinna sorg.

1. Bestäm dig att du är redo att släppa smärtan, oavsett vad.

Om du inte gör fred med det förflutna, kommer den associerade giftiga energin till slut att dyka upp som hälsa, vikt och humör. Du kan till och med gå till graven med ånger. Släpp det. Det är inte värt elände av dålig mental och fysisk hälsa.

2. Ändra din inställning till din situation. Du är inte din historia.

Du skadar dig själv om du inte ändrar din attityd. Den person som orsakade dig sorg är inte i smärta, du är.

Din hjärna kan vara “rewired” med en attitydförändring. Dr. Joe Dispenzas TEDx-talk visar dig:

• Hur gamla känslor är anslutna till minnen.
• Hur tanken på dina dåliga minnen utlöser stressresponser och slår på dina sjukdomsgener.
• Hur du byter din negativa attityd till medkänsla kan frigöra de gamla ont och positivt omprogrammera din hjärna.

3. Fokusera inte på lidandet, fokusera på gåvorna.

Om du fortsätter att prata om smärtan kommer dess påverkan att förstoras och du kommer att driva andra bort med din konstanta rodnad. Håller på din “mörkt moln” kommer att göra dig ensam och eländig.

Fokusera på de negativa erfarenheterna istället.

Universum gav medvetet dig negativa erfarenheter för din själs utveckling. Du är den enda som kan göra “citronsaft” ut ur din “citroner.” Universum belönar dig med lycka när lemonaden är gjord. Din historia om triumf kommer att inspirera andra att komma ur deras sorg. Reklam

4. Övning, meditera eller gör yoga för att släppa ledsen.

Rensa mucken från din hjärna. Vad som helst motion och / eller mindfulness modality fungerar för dig, gör bara det.

Här är ett exempel: När en tidigare chef sa något ont för mig, kunde inte mitt sinne sluta spela om ont eftersom hans kritik utlöste en yngre “del” av mig som höll gamla sår. Så jag gick till Bikram Yoga (yoga i ett 105 grader Fahrenheit rum) fyra dagar i rad. På den fjärde dagen, under kamel poserar, min kropp skakade och jag exploderade i en “fult gråt.” Jag visste att skakningen och tårarna var chefs toxicitet som lämnade min kropp och sinne. Efter klassen var den negativa energin helt borta och min hjärna var Gjort tänker på denna skada. Jag övervann min sorg. Nästa gång jag såg den här personen blev jag inte utlösad.

5. Se en rolig film.

Om du skrattar kan du inte vara ledsen. Din hjärna kan bara uppleva en känsla i taget.

6. Transportera dig tillbaka till ett gott minne.

Vad du än tänker på kommer att skapa dina känslor. Om du tänker på frolicking på stranden med din familj, kommer det att skapa positiva känslor. När ett lyckligt minne utlöser ett leende kommer du inte att känna dig ledsen.

7. Be dina vänner att stödja dig i uthyrningsprocessen.

Berätta för dem vad du går igenom. Fråga dem om ett neutralt perspektiv. Lyssna till dem och tro vad de säger Du gör situationen sämre än den måste vara. Dina vänner hjälper dig att se gåvorna i smärtan. De vet att du är mer än din historia. Du måste bara tro du är mer än din historia.

8. Be dina vänner att berätta för dig “Sluta!” varje gång du tar upp gamla ont.

Ge dina vänner tillåtelse att säga, “SLUTA!” varje gång du börjar gå in i berättelsen ... igen. Be dem att distrahera dig och påminna dig om glada minnen. Detta kommer att flytta dig ur ditt negativa tillstånd.

9. Läs historier om kända personer som har blivit över deras förflutna och blomstrar.

a) Nick Vujicic: mannen utan armar eller ben. Reklam

b) Jon Morrow: en av de mest framgångsrika bloggarna och bloggarna. Han är en quadriplegic i rullstol, som har skapat en mycket framgångsrikt företag med bara hans röst- och röstigenkänningsprogramvara. Det finns Nej anledning till att du känner dig ledsen efter att ha läst Jon Morrows historia här.

c) Klicka här för mer kändisarkor till rikedomshistorier.

10. Titta på Steve Jobs 'Stanford-adress.

Steve Jobs berömde sagt, “Du kan koppla dina prickar i ditt liv bakåt.” Han såg gåvorna av hans negativa händelser och blomstrade. Den här videon har övervakats över 19 miljoner gånger.

11. Gör något du aldrig gjort tidigare.

Gitarr lektioner, matlagning lektioner, fotografi, trädgårdsarbete, “utanför lådan” äventyrsresor, allting. Nya upplevelser kommer att få dig ur din ledsna ruta och få dig att känna dig lycklig.

Läs Nästa

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

12. Frivillig på soppkök, sjukhus, bostäder, ideella organisationer osv.

“Mängd,” “betydelse” och “bidrag” är grundläggande mänskliga behov. När du tjänar andra möter du nya människor, skapar nya vänner och utökar dina sociala kretsar. Du kommer att må bra om att bidra till mänskligheten. Du kommer inte ha tid att tänka på din sorg när du gör en skillnad.

13. Tro att du är värd kärlek och lycka.

När du tror det, kommer du känna kärlek och lycka. I sin tur kommer du att locka kärleksfulla och glada känslor från andra.

14. Omvänd dina ledsna, negativa övertygelser och gör dem till positiva.

Ledsen “delar” av våra emotionella själar håller felaktig negativ tro från gamla giftiga upplevelser. Du kanske inte inser att de ursprungliga onten utlöses när du interagerar med någon som påminner dig om de ursprungliga smärtsamma känslorna.

Så när någon i ditt liv får dig att känna dig ledsen, tänk tillbaka till första gången du kände att inte känna sig värdig eller älskad. Reklam

Låt oss till exempel säga att du har en grundläggande tro på att du är “dålig.” Kanske trodde denna tro på andra klassen när du skamligt stod i korridoren för en time-out. Dina klasskamrater gjorde det roligt med dig. Den sjuåriga delen av er väntar på att du ska prata med honom eller henne och berätta för dem att det inte är det du vem var dålig, det var din beteende det var dåligt.

Du har befogenhet att motverka din förvärvade felaktiga tro på att du är dålig från den andra klassens händelse. Ta ditt vuxna själv in i den ursprungliga händelsen. Ge ditt yngre själv en stor kram och låt dem veta att de är fantastiska och att de andra barnen inte betyder någon skada. Låt dem veta att de inte är dåliga ... det var det beteende det var dåligt. Berätta för dem att läraren och de andra barnen älskar dig. Du overreagerade eftersom ingen var där för att försäkra dig om att du inte är en dålig unge.

Att ta itu med gamla ont genom att prata med dina delar som håller skam, förödmjukelse, värdelöshet, etc., hjälper dig att övervinna sorgen från felaktiga grundläggande övertygelser som, “Jag är inte älskvärd, jag är inte värdig, jag räcker inte.” När du ger dina yngre delar de kärlek och försäkringar som de behövde men som de aldrig fick kommer ditt mörka moln att lyfta och du kommer äntligen att tro att du är värd kärlek och lycka.

Du ha befogenhet att läka sorgen för dina skadade yngre delar.

15. Ha medkänsla för den person som gör dig ledsen. De är också offer för sitt förflutna.

Många av oss är offer för offer. Dessa människor var mer än troliga “utagerande” från sina egna skadade delar. De hade nog ingen aning om att de skadade dig. När du känner medkänsla mot dem och förstår var de kommer ifrån, blir det lättare att låta skadan gå.

Du kan inte göra den andra personen förändrad. Du kan bara ändra dig genom att byta filter genom vilket du ser sitt beteende mot dig.

16. Berätta den ledsna delen av er att allt kommer att bli bra.

Låt den här sidan av dig själv veta att du kommer att övervinna sorgen tillsammans. Fråga den sorgliga delen vad han eller hon behöver från dig att känna dig lycklig. Ge sedan det till dem.

17. Titta på sorgsenheten från ett neutralt tredjepartsperspektiv.

Reklam

Använd ovanstående exempel, steg in i punkten i triangeln som Oprah, den “neutral observatör.” Ur Oprahs perspektiv, vad händer verkligen mellan dig och den andra personen som skadade dig? Som Oprah kommer du att kunna se objektivt vad situationen verkligen handlar om. Det är inte så illa som du gör det för att vara.

18. Gå in i den andra människans skor och se från deras perspektiv varför de skadar dig.

Du kommer att kunna släppa ledsna känslor när du går in i skor på den person som gör dig skadad.

Här är några möjliga exempel på att vara i din fars skor:

• “Jag älskade dig väldigt mycket. Jag kunde inte visa dig hur mycket jag älskade dig eftersom din mamma skulle bli avundsjuk om jag doted på dig. Jag var tvungen att hålla mina känslor tillbaka eftersom din mamma inte var mentalt stabil.”
• “Jag var rädd för din mamma för att jag var tvungen att känna sig värdig för sin kärlek eftersom jag blev emotionellt missbrukad av min pappa. Jag kunde inte riskera att förlora sin kärlek. Därför kunde jag inte visa hur jag verkligen kände mig om dig.”

Nu du ser varför din pappa gör dig ledsen och varför han inte kunde visa dig kärlek på det sätt han ville. Han var “utagerande” för att han också var offer för sitt förflutna. Känsla för förlåt för honom kommer att förändra din energi positivt.

Slutligen, gå in i den högsta andan. Vad behöver hända mellan dessa två personer? De måste förlåta och visa hur mycket de verkligen älskar varandra.

19. Skriv en förlåtelsebrev till den person som gör dig ledsen.

Säga:

• Jag förlåter dig för ...
• Jag förstår de smärtor du måste ha gått igenom ...
• Jag förstår hur du känner…
• Jag förlåter dig. jag älskar dig.

Om tårar flyter ut när du skriver detta brev eliminerar du negativ energi. Du kommer att känna dig lättare. Du kan bränna brevet efteråt. Detta kommer att slutföra uthyrningsupplevelsen.

Poängen:

För att övervinna sorg måste du ändra dina tankar. När du gör fred med det förflutna och gör “citronsaft” ut ur din “citroner,” du kommer att trivas.